情緒化過於激動的辭職報告

第一篇：情緒化過於激動的辭職報告

尊敬的公司領導：

我在公司工作的時間裏，深切的體會到了公司人性化管理，還讓我們體會到公司領導對我們的無比關心，公司的定職定量讓我們的能力起到了很大的提升，讓我們知道我們的能力就像海綿裏的水一樣可以使勁擠出來的，公司在我們工作中出錯扣錢時，讓我們在以後的工作中更加細心，對我們今後起到了重要的影響，在此向領導表示我深深的敬意，在公司工作時電腦方面的使用中讓我們學習到了硬件的知識和電腦修理，公司發工資問題上，我們懂得了社會的艱難困苦，我們很大的增長了社會經驗，知道條件再艱難、困苦，我們也能活下去，但是因爲我身體這些原因：頭痛頸椎性神經痛 肩周炎 腰肌勞損 輕微腰間盤突出 痔瘡(久坐)靜脈曲張(久站) 關節疼痛 眼睛酸脹痛(久盯屏幕) 皮膚髮黃 上火口腔潰瘍 胃潰瘍(不發工資 拖欠工資引起吃飯難導致)輕微脫髮 神經性衰弱(壓力大睡覺不好)等…

這些病因導致我無法繼續在公司工作，不能繼續讓自己的能力得到提升，不能再鍛鍊我吃苦耐勞的優良品德，在我治好病之後，若還能繼續工作的前提下我會優先考慮貴公司，讓我能繼續鍛鍊自己提升自己。

在此祝願公司能夠繼續爲社會培養吃苦耐勞的社會人才，爲社會做出巨大的貢獻!

此致

敬禮!

辭職人：haoword

第二篇：新精英：如何應對情緒化想辭職的衝動？

新精英：如何應對情緒化想辭職的衝動？

文/徐紅 新精英生涯規劃師

小張某大學工商管理專業本科畢業，畢業後入職一家管理諮詢公司加入一個諮詢項目小組，工作兩個月試用期未滿，小張主動選擇辭職。小張前來諮詢的時候仍然對自己的辭職憤憤不平並有一種慷慨就義之感。小張認爲他的項目主管，處處針對他，只要他的提議基本都被否決，分配給他的項目內容往往是最難啃的硬骨頭，每次開會的時都會公開點名指出小張方案中的諸多不足，讓他多注意一些細節，凡此種種不勝枚舉。小張雖然沒有口頭表達不滿，表面恭敬接受，但內心一直覺得項目主管對他是刻意打壓，心情既委屈又憤怒。一天當項目主管又交代給他一個時間緊任務重的課題時，小張嚴詞拒絕了這個任務。當項目主管說“如果不願意幹，可以辭職。“小張慷慨激昂的回了句“隨時準備着。”摔門而出辦理了辭職手續。

在小張的辭職事件中，情緒是主要的導火索和誘因，屬於典型的情緒化辭職。我們知道，在人的心理反應過程中，思維和情感共同參與決策。但作爲情緒總管的“杏仁核“，會根據情感數據庫的一些情緒經驗，在某些情況下啓動應急系統先斬後奏，這也是人們經常說的”情緒劫持“現象，這時往往會做出”戰“或者”“逃”的簡單迴應。小張選擇了“逃”，用頗爲“壯烈”的方式爲自己的第一次職場經歷畫上句號。

如果想做到情商專家魯文·巴昂博士所說“let emotionworkforyou, butnotagainstyou.”我們就要學會接通情緒的電話，運用薩提亞冰山工具進行情緒自察。

薩提亞的冰山實際上是一個隱喻，它指一個人的“自我”就像一座冰山一樣，我們能看到的只是表面很少的一部分——行爲，而更大一部分的內在世界卻藏在更深層次，不爲人所見，恰如冰山。可以通過探索內在冰山，從中尋找出解決之道。在和小張的諮詢過程中用了薩提亞冰山工具，一起分析在情緒化辭職這一行爲下面所隱藏的應對姿態、感受、觀點、期待和渴望。在諮詢的過程中作爲諮詢師首先在觀點層和小張溝通，澄清小張的一些不合理信念，比如“你覺得作爲一個剛入項目組的新人，一下子就能提出合格的諮詢方案這可能嗎？”“領導除了在開會的時候點名指出你的不足外，有沒有也指出其他新人的不足？”“作爲項目主管是不是有權力和義務指出項目組成員工作中的不足來幫助他進步？”“委以重任是不是也是另外一種方式的接納和認同呢？”“你的領導不善於用口頭表揚的方式表達認同，你能夠接納嗎？”“可不可以從工作本身來尋找成就和認同呢？”

通過這一系列的問題和諮詢，我們發現每當小張在遇到壓力的狀況下首先習慣指責的應對姿態，很容易把原因指向外界，常見的思維方式是“你應該爲我的感受負責”，而在感受層面小張覺得更多的是委屈與憤怒。小張的觀點是項目主管嫉賢妒能，沒有容納人才的胸懷，處處針對於他。小張對自己的期待是能夠在工作中很好的施展自己的才華，小張期待他的領導能好的讚揚他、鼓勵他。小張最深層次的渴望是希望自己有價值、被認同。可是小張恰恰沒有看到領導對提出的批評和建議也是對他抱有厚重的期待纔會如此。

通過諮詢小張走出了上次辭職所造成的心理影響，正如後來小張在諮詢後發給我的郵件中寫那樣：“很多時候需要先處理心情，再去處理事情。當在工作中有負面情緒的時候，更需要靜下心來用一些類似薩提亞冰山這樣的工具幫助自己覺察情緒背後深層次的原因，這樣才能做出客觀理性的決策。情緒化辭職很容易，可是因爲一時情緒而放棄自己適合和喜歡的工作確實非常可惜。“

如果你也屬於容易情緒化辭職的一族，也希望你們當情緒來的時候，稍微讓自己靜一靜，深入的覺察一下自己。也許正如尼采所說“當我們知道一切爲何的時候，就能夠忍受一切如何。

第三篇：抵禦情緒化操作的三法則

抵禦情緒化操作的三法則不知你是否認識到，買賣股票型基金後，不論是在牛市中遭遇踏空，還是在熊市中遭遇套牢，都只是問題的表面現象，真正深層次的根源還在於自身：媒體上連篇累牘的報道，專家們的看法，周圍人們的言行以及市場裏某種正在對你的利益構成重大影響的走勢等等這些外界因素都可能導致你出現情緒短暫失控，以致或在強烈盈利慾望的驅使下進行了追高買入，或在極度恐懼、悲觀情緒驅使下進行了底部割肉。

要知道，任何一種性格類型都不是完美無缺的，即便是某種特定性格類型的人，當面對不同場合時，其情緒表現也不可避免地存在着波動與變化。然而，證券投資原本就屬於一種充滿了各種強力刺激和壓力的活動，證券市場是一個驚喜、無奈、恐懼常常交替出現並且變化無常的場所，因而，要想有效克服種種由於情緒失控導致的錯誤行爲，僅靠空洞的大道理是遠遠不夠的，還必須藉助相應的方法：

一、反思法。許多基民恐怕都有過這樣的經歷：一旦在市場出現某種特徵時投資了某個品種，或由於聽從了某人的建議實施了投資，並且獲得了比較滿意的結果，當類似的情形再度出現時，還會理所當然地進行同樣選擇。然而，證券市場的變化莫測決定了既沒有絕對正確的事情，在做任何投資決策前，更不能先入爲主與過分自信，否則，等待你的很可能是事與願違。由此也決定了你在進行投資決策前，務必從相反的角度進行思考，試着提出反對的理由，或是諮詢其他投資人的意見，尤其重視反對者的意見，這種反思與多重思考會極大地完善、豐富與修正你的投資決策，提高投資決策的質量。

二、試錯法。要知道，人類是有限理性的，而市場是錯綜複雜與不斷變化的，就是投資大師也不可能窮盡投資決策所需的一切信息與規律，普通投資者更應該意識到自己的認知能力是有限的。因此，當市場趨勢難以預測，或對某一隻基金的未來表現心中無底，或自己的觀點與周圍人們發生矛盾時，避免犯大錯誤的最好方法就是對可能的投資方法與對象進行嘗試性投資，將投資手段與方法放到實踐中進行檢驗。即：先以少量資金或股票基金份額進行試錯性操作。只有當事實證明前期的操作正確後，再大舉跟進，實施後續操作。三、錯時法。人類的心理本性具有極強的時間敏感性，在理性與感性的鬥爭中，隨着時間的推移，感性與理性間往往會呈現此消彼長的變化。縱觀基民們的錯誤，大多數是出現在一時衝動的情形下。這主要是因爲人們在事情剛發生時，會誇大導致事情發生的因素，而忽視其他因素的重要性，造成思維偏見與決策失誤。大漲與大跌都會在發生之時極大地刺激人們的情緒，使其在衝動情況下作出不明智的投資決策。同時，還需認識到，股票基金作爲中長期投資品種，只有當確認市場趨勢發生逆轉時才真正需要進行買賣操作。而一個牛熊週期短則數月，長則數年。因此，根本不必計較短期內的漲跌，而應規定自己每一次的投資計劃必須至少在隔了一天後纔可付諸實施，如果僅僅過了一個晚上就有了其他想法，那麼恐怕當初的計劃本身就存在問題，自然應暫停執行。

第四篇：關於國中生情緒調查報告

娘子關中學八年級89班

調查人：高倩

指導教師：馬建明

前言： 做爲成長特別時期中的學生，我們的頭腦裏滿是自己獨特的想法，很有自己的一番主見，關於國中生情緒調查報告。希望他人可以尊重自己，不希望有太多的負擔，同時也有很多的不解與煩惱卻不願意講出來。老師和家長與學生溝通時，也會因由此造成的小心結而感到困惑，對孩子的想法猜不透、摸不着。這阻礙了我們的正常交流，所以，我決定，以中學生的心理爲題，進行了一次問卷調查及採訪。研究課題爲《國中生心理成長特別期調查報告》。

一、準備情況：

1、調查對象：抽取八年級學生進行問卷調查，並隨機進行個人採訪。

調查形式：問卷及採訪

2.、研究方法

1）簡單初步瞭解中學生心理狀況。

2）上網查找相關信息及資料。

3）對同學進行採訪，問卷。

4）對所有資料彙總、分折調查結果、編寫報告。

3.、實施步驟

1）對中學生的心理疑問提出問題，進行篩選，整理問題，然後決定調查的問題。

2）對同學們進行口頭訪問，記錄相關口述資料。

3）對回收的問卷、資料進行分折、統計、分類。

4）編寫報告。

二、調查結果：

1、影響中學生人生的最重要的品德

根據調查結果顯示，約有26.1%的同學認爲奉獻精神最爲重要，26.5%的同學認爲堅強最爲重要， 42.1%的同學認爲誠信最爲重要，僅有5.3%的同學認爲努力最爲重要。“誠信”高居選擇榜首。

進一步採訪中發現，同學們選擇的理由都很充分：

a同學說：“我選擇信譽，調查報告《關於國中生情緒調查報告》。 我覺得，有信譽，朋友就多。尤其，自己被人信任和依賴的感覺很快樂。”

b同學說：“我選擇奉獻。古人告訴我們，滴水之恩當以涌泉相報，只要幫助了他人，他人必會加倍回報。大家都這樣，感覺多好。

c同學認爲：“堅強最重要。無論幹什麼，只要有鍥而不捨、金石可鏤的精神，遇到挫折，也不垂頭喪氣，想辦法堅持下來就會成功。

d同學說：“沒有努力就沒有收穫，所以，努力最重要啊。”

2、心事訴說的對象

有心事怎麼辦？許多同學的做法是對自己的知心朋友或同學訴說。約佔74.4%；把心事憋在心裏的同學佔到了16.2%；餘下9.4%願意同父母、家人及老師商量解決辦法。把心事憋在心裏的同學將近2成。

3、成長的困惑

通過問卷調查所反饋的信息，以及對一些同學的採訪，超過半數同學表示，學習目的不明確，還不清楚自己的奮鬥目標，學習一點算一點，所謂的學習看似浪費時間。此外，因爲自己在學校受到的教育與社會現實落差很大而迷惑的同學也佔有相當比例。說明這些同學所接觸的人與事都是與自己生活相背離的，加上沒有老師、同學、家人的關愛，造成了一種失落感，如無正確的引導也許會踏上歧途走上不歸路。另外，還有的同學因爲自己外貌、打扮感到苦惱失落。

4、在校最擔心的事情

80.6%的同學說自己在校日夜拼搏是爲父母，而不是自己。當取得好成績，就覺得完成了父母交予的任務。反之，自己的成績差，就擔心遭到老師、父母的批評；12.7%的同學表示最擔心的事情是老師不關心，同學不喜歡；另外還分別有2.6%和4.1%的同學表示最擔心的是遇到同學的欺負、被人小看，以及遭到同學的孤立，沒有知心朋友。

三、解決方案：

1.老師的話：

a老師：國中生的心理是多變而且略帶叛逆的，對很多事情充滿困惑又缺少能力解決。這就是成長的煩惱，是很正常的現象。同學們要正視這些現象，不僅要相信自己，也要信任家長和老師，相信他們有能力給你帶來幫助。當然，老師和家長也有責任和必要付出更多的耐心來正確的溝通引導，與孩子們建立和諧的關係。

第五篇：情緒心理學讀書報告

黃學鵬 應心122班

6201412014

《情緒心理學》讀書報告

一、簡介

書名：情緒心理學——從日常生活到理論

作者：k·t·strongman （王力 主譯）

概要：

本書從現象學、行爲學、生理學、認知、發展、社會、臨牀以及心理學之外的領域等角度出發，向讀者介紹了150餘種有關情緒的理論。

內容及觀點：

本書主要分爲15個章節，每章開始時引用日常生活中的一些例子，由此出發進而向讀者介紹許多不同的情緒理論，最後對這些理論進行總結並將所探討的情緒理論再度引入到日常生活中。在介紹150餘種情緒理論及其應用的同時，作者闡明瞭以下幾個觀點：

1、情緒是一種無法迴避的心理現象，它在人類的生活中扮演着重要的角色。因此，研究情緒的產生過程及其在生活中的作用已經成爲一種必要。

2、一個好的情緒理論應能合理地解釋情緒現象，並具有較高的可驗證性和可應用性。

3、情緒理論的價值不僅體現在它本身之上，還應體現在它是否能夠激發出一些新的觀點或提供一個新的角度。換第 1 頁 共 5 頁

言之，一個好的情緒理論應具有可發展性。

意圖：

希望能幫助讀者從本書中瞭解更多有關情緒的理論，並在日常生活之中更好的理解情緒，更好的應用情緒理論。 精華：第六章-認知理論、第七章-綜合理論和第十一章-臨牀理論。

評價：

本書結構清晰，邏輯嚴密，從不同的角度較爲全面地向讀者介紹150餘種情緒理論。每章均以一些日常生活中的例子引出所要探討的情緒理論，最後又以日常生活中的應用性問題結束，很好的貫徹了“心理學源於生活又將回歸生活”的原則。既加深了讀者對相關理論的理解，又促進了情緒理論在日常生活中的應用。

但同時，我認爲本書還有些地方值得改進。一是在本書所介紹的情緒理論中，缺少了有關積極心理學的相關理論，二是沒有具體的應用方法指導讀者如何影響、控制自我情緒。

總的來說，本書是一本優秀的情緒心理學教科書。

二、讀後感

疑問：

1、在情緒理論的研究與應用中，應首先關注情緒的原因還是情緒的效果與行動傾向？

2、作者認爲，將情緒作爲因變量而非自變量是現象學理論和行爲理論的重要侷限性所在。但同時，根據綜合理論中弗瑞達等“好的理論”中的表述，情緒作爲一個過程，其產生與變化都與外界刺激具有緊密聯繫，雖然其同時也受到自我評價的重要影響，但這一定程度上不也是將情緒作爲一種因變量來研究麼？如何看待這種自變量與因變量的轉化問題？

3、根據艾森克的理論，焦慮的產生由先天性的遺傳因素（神經質）與後天性的創傷性事件因素所決定。但這一理論如何解釋在不具有這兩種因素的情況下，焦慮情緒在人與人之間傳播的現象？

4、在本書中所提到的衆多情緒理論，其對情緒的解釋都是建立在認知的基礎之上的（如弗瑞達、巴克、拉扎勒斯等），這些理論如何解釋在無意識狀態下的情緒反應？

思考、反思與認識：

情緒作爲一種重要的心理現象，普遍存在於我們的日常生活之中，對我們的認知、行爲、生理及社會交往等衆多方面具有重要影響。情緒是在生理神經基礎、認知基礎之上形成的。它表現爲一種應對傾向。在本書所列出的150餘種情緒理論中，本人比較認同伊扎德的觀點。在伊扎德看來，情緒就是一個動機系統，一個人格過程，而情緒的原因則可以從神經遞質和腦機制、感覺—知覺過程和思維過程三個維度來分析。關於情緒的構成問題，在情緒理論的研究中尚無定

論，但本人認爲，伊扎德的基本情緒劃分的五條標準較好的解決了這一問題：

1、他們具有不同的神經基礎；

2、一般情況下在表情上存在着明顯的不同；

3、在有助於產生意識的情感上，它們也存在着明顯的不同；

4、它們都是通過進化而來的；

5、它們都具有適應性、組織性和動機的特性。

除此以外，情緒對人的影響也是多方面、多層次、多渠道的。一方面，情緒能直接影響到人們的生理健康；另一方面，它與認知系統形成的有機動態平橫，對人格的形成具有直接而巨大的影響，並由此對我們生活的方方面面構成間接影響。因此，瞭解情緒，應用相關情緒理論也就顯得很有必要。

一個好的理論，必須在實際生活中得到檢驗與應用。從本書中我學到了許多具有實際價值的情緒理論。例如，根據弗瑞達的情緒理論，評價在情緒的過程中具有重要作用。因此，我們在日常生活中，應注意發揮評價對情緒的影響作用。在得意時，我們可以通過給自己一箇中肯的評定讓自己不要過於激動或驕傲；在失意時，我們可以給自己適當的鼓勵讓自己保持進取心。我們也可以經常給自己做一些積極的心理暗示以保持一個良好的心理狀態與身心健康。同時，在進行

心理諮詢活動時，我們應儘量給出一些積極的心理暗示與鼓勵，以此引導來訪者逐漸釋放壓力，消除緊張情緒，建立互信關係。又比如，焦慮情緒是現代社會普遍存在的一種心理障礙，它具有痛苦和不確定性的特點。根據伊扎德、拉扎勒斯和曼德勒等人的理論，我們可以導出一些緩解焦慮情緒的行之有效的科學方法，如在發展階段培養未成年人的自我減壓能力、經常運動、在煩躁時將注意力引向別處等。

總而言之，我們應科學地對待情緒，瞭解情緒。通過理論學習，學會調節自己的情緒、合理抒發自己的情緒以及正確理解他人的情緒，最終得以保持身心健康和人際交往中的和諧。

黃學鵬 應用心理學121班 6201412014

2014年11月20日星期二