班主任壓力與心理健康維護
拿破崙說:人的一生就像一趟旅行,沿途有數不盡的坎坷泥濘,但也有看不完的春花秋月。如果我們的心總是被灰暗的風塵所覆蓋,乾涸了心泉,黯淡了目光,失去了生機,喪失了鬥志,我們的人生軌跡豈能美好?
作爲教師,尤其是班主任教師一定要學會調整自己的心態,積極面對我們存在的壓力,做一名健康的、幸福的教師。
一、教師的壓力源
(一)職責重大。家長們經常告訴我們的是“孩子就交給您了”,我們也會說:“學生不是產品,製造的不好還可以重來,學生的成長是不能重來的。”農民會說:“人誤地一季,地誤人一年。”而作爲教師我們不誤地,但是我們會感到是在誤人子弟。一個班裏40幾名學生,他們的安危我們要記心頭,他們的前程我們要負責,他們的學業、人品都需要引導,作爲一名負責任的教師,職責不可謂不大。
(二)社會期望值過高。作爲老師我們不想做神,只想做人,可社會又說了,你做人也行,但必須是超人,否則你就不是人。社會對老師的期望我們認同,我們也一直努力地做得更好,但我們不能不承認這是我們的巨大壓力源之一。
(三)角色的衝突。西方一教育家說,教師是角色衝突的典型代表,作爲老師我們扮演着很多角色。比如,先知:老師是權威無所不知;聖人:老師是道德楷模;偵探:對班級情況瞭如指掌,進行各種大小的破案;保姆:學校發生的事情都要老師負責;替罪羊:教師要爲教育問題負責等等。幾乎所有的心理問題都產生於內心的矛盾和衝突,這可能也是導致我們老師不開心,幸福指數低,產生心理問題比較多的因素。
(四)工作超載——教師難以承受之重。教師責任重大,工作的瑣碎與繁中是其他很多行業不能比擬的,以前可能是“四面出擊”,到現在的各種表格、檢查變成了“八面受敵”,尤其是班主任儼然成了“事務型”教師。加上工作的“無邊界性”,即便工作暫告一段落我們還要當“救火員”,可見班主任工作的繁重。
(五)成就感的滯後性和不確定性。我們教師的幸福感來自於學生的進步和成長,而這是需要一個漫長過程的,我們將桃李滿天下視爲自己最大的幸福源泉,可是這可能需要等待幾十年甚至更長。加上我麼這種以人爲工作對象的工作者,經常面臨的是不確定感,學生的成長不是隻靠老師單方面的努力,還受到學生本身及他們的家庭。
(六)學生難管。學生越來越聰明,越來越有自己的想法,受到各自家庭的、社會的影響也越來越大,我們經常會遇到讓人頭疼的學生。
但是,壓力源不等於壓力,中間還有我們“人”的因素。以爲禪師說:“如果你遇到佛陀,把他殺死!”壓力的調整、幸福之路要靠我們自己。
下面爲老師們講述幾個如何成爲幸福教師的小建議。
二、壓力的調整
(一)放下抱怨,學會接納
任何心態調整都是以接納自己當前的真是狀態爲前提的,接納是無條件的接納,而非有條件的接納,因爲壓力源是客觀存在的,不會因爲我們拒絕就消失了。同時,接納也就意味着改變,人本主義心理學家羅傑斯說“我發現當我決定開始面對問題的時候,改變就發生了。”
抱怨可以達到宣泄,找到歸屬感,但也會導致不去適應,進而進一步被邊緣化。我們可以相信馬太效應、光環效應。相信一個人如果獲得了成功,什麼好事都會找到他頭上。
(二)以問題爲中心,而非以情緒爲中心
當我們整天想着怎樣纔可能開心一點,我的幸福到底在哪兒的時候,是一個對不良情緒強化的過程,我們要意識到情緒不好只是我們遇到問題時產生的副產品。
我們應該做得就是努力不去想這個情境,要儘可能多和儘可能長時間地迴避所產生的負面情緒,告訴自己“擔心也沒有用”“別想他了,想點別的吧”
森田正馬說“順其自然,爲所當爲。”事實上有些問題當我們真正開始面對的時候,我們的壓力會隨之變小。壓力如狗,接納就不是拒絕,如果接納不了,最起碼我還能做到擱置情緒,在情緒狀態下我仍然可以做事情。
心理健康的關鍵在於積極心態和積極努力,它是一個過程而不是一個結果。可以肯定地說,絕對、永遠心理健康的人是沒有的,心理健康與不健康之間是沒有一條絕對分界線,它是一個連續、不斷變化的狀態。着就需要我們積極面對自己的壓力,以及對應產生的各種情緒,用積極陽光的心態主宰自己的心境。
最後給老師們看一則故事《放大人生的美好》,相信我們更能意識到用積極心態主宰自己的心境,用光明的思維看世界,我們就會發現頭頂的天原來這麼藍,身邊的樹原來着綠,路邊的花原來這麼美,我們學校的老師、班裏的孩子原來這麼可愛!
最後祝願各位老師工作順心,能夠內心自信陽光,外表帥氣美麗,做美麗堡小的幸福教師。
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