如何管理情緒20個有效的方法（新版多篇）

情緒管理不當會影響人際關係 篇一

情緒表達是否恰當會影響我們的人際關係，而人際關係在現實社會中顯得尤其重要。有人指出，一個人的成功，30%來自於其專業技能，70%來自於其人際技能；而對於管理者來說，人際技能所佔的比重更大。如果管理者總是在下屬面前對自己的負面情緒不加控制，久而久之，就會被員工視爲難以相處的人。對下屬關心和友好，才能激發他們內在的動力，心甘情願地爲企業服務。一個常面帶微笑、愛讚美下屬的領導，人際關係自然會得到改善。

案例分析】： 篇二

案例：前兩天放學，我走在成成的後面，手不小心甩在了他的背上，他說：“老師你碰到我這兒了。”我說了聲對不起，他擡起頭笑着說：“沒關係。”

從上述案例中我們可以發現成成是一個較以自我爲中心的幼兒，且他不會管理他的情緒。通俗點講就是他可以打別人，但是其他人不能碰到他，如果把他弄痛了更是以大哭作爲他告狀的方式。但是從以上四個案例中我們也不難發現他的改變，從一開始他不能排解悲傷的情緒到能夠平靜地表達出他人對他的“傷害”並能微笑面對，這是一個幫助他去克服以自我中心並學會管理情緒的過程。在這一過程中，我們通過鼓勵、放大、強化他偶爾一次的“諒解”行爲，同時在他突出的地方，如上課能認真聽講、動腦筋思考、學本領快等方面多表揚，給予他榜樣的帶頭機會，幫助他建立自信心，從而幫助他明辨是非，學習控制他的負面情緒。

幼兒情緒管理在如今的社會受到了廣泛的關注，並開始引起廣泛的重視和討論。認知情緒、表達情緒、體驗情緒被認爲是幼兒情緒管理的幾個要素。很小的嬰兒就能表現出恐懼、憤怒、歡愉、驚訝等情緒，說明已經是情緒的個體；而3～6歲的幼兒對情緒就已大致 瞭解。人們對情緒管理能力的發展是無止境的，幼兒期的情緒管理教育對長大後的情緒瞭解以及情緒表現具有重要的意義。班杜拉以社會認知的觀點來看待兒童的情緒，他認爲兒童是主動的，會使用認知歷程來表現事件、期待未來、選擇行爲以及和他人溝通；兒童的許多行爲包括情緒行爲是由觀察學習而來的。因此，讓幼兒認識情緒、理解情緒、說出心裏的感受、學習處理憤怒與傷心的方法，對於培養幼兒情緒管理的能力有着重要的現實意義。

在幫助成成學習控制情緒的過程中我們主要通過幫助他認識各種情緒及這些情緒所帶來的影響；幫助他產生我是榜樣，我要懂事，小朋友和老師就會喜歡我的感受，來培養強化他的正面情緒；幫助他學會表達自己的感受，然後與同伴交流，並瞭解事情的原因，從而“和平”解決。

欣賞藝術品 篇三

參觀博物館、畫廊；學習素描或水彩畫；選修詩歌課等。

列個單子 篇四

在一天清早的時候拿出一張紙，寫下你今天要完成的三件事情。研究顯示人們如果達成了什麼東西，他會覺得很高興，無論這件事情多麼小不起眼。

站起來 篇五

感覺疲倦而心情沮喪？不要躺下，那隻能使你覺得更糟糕。站起來意味着你會更警醒、能夠更快的思考、更好的解決問題和保持積極-所有東西都可以刺激大腦並且使你整體感覺好一些。

情緒管理心得體會 篇六

幼兒的情緒管理很重要，這對於他們的成長是有幫助的，在園裏，我經常會遇到不能管理自己的情緒的孩子，他們很容易崩潰，這其實是很不好的一個現象，因此這次我作爲他們管理情緒的老師，我也有很大的感受。

初期我遇到到的都是一些年紀很小的幼兒，這個時候的他們不太會去讓自己的情緒收放，遇到難過的事情，就會想哭，遇到一點挫折，也會想哭，實際上哭多了，也是不好的，幼兒想要什麼還不能表達出來的時候一般就會用哭去表達，但是他們到了三歲，就可以去教他們管理自己的情緒了，可以讓他們學會表達自己，而不是哭或者發脾氣來表達，在這方面，當他們進入到幼兒園裏，就要開始學習了，這時候我們老師的責任就不是簡單的教他們知識了，我們也要去教會他們管理情緒。

很多幼兒剛進入幼兒園的時候，他們都會不想跟爸媽分開，所以不停的哭，這時我會安慰他們，用其他的事情去轉移他們的注意力，努力把他的視線吸引過來，讓他進入到集體中，這樣會比較好去平息內心的不願。然後等他平息之後，在慢慢的告訴他不要總是哭，如果真的想要表達什麼，可以去說話，可以跟老師說，讓他們懂得情緒是可以管理的。幼兒一般年紀不大，所以從這個時候就要去讓他們把自己的情緒收起來，因爲我們總是去遷就他們的情緒，他們會覺得這樣做事對的，以後他們只要遇到不喜歡或者難過的事情就會用哭和發脾氣去表達，這於他們的成長特別的不好。

在這一個階段，我們教會幼兒管理自己的個人情緒，做事情就不會去鬧了，而是選擇平靜解決，回去尋求幫忙，要知道幼兒的心性特別的不穩定，很多事情如果不讓他們意識到對錯，這些錯誤的方法會一直伴隨着他們長大，以後也是很難改過來的。現在正式的讓他們學會了管理自己的情緒，我想對他自己和對他人也都是好的。所以我們儘量要去教他們用正確的方式表達自己的情感，對情緒的管理也必須要讓幼兒自己慢慢的理解，纔會更加成功。

每次看到幼兒能夠真正的把情緒管理好，我都會感到開心，這樣能夠促進幼兒的一個成長，我相信他們未來會有更好的發展。