心理班會課活動登記表——克服疫情復課焦慮情緒，探究自我人格

活動主題

疫情復課後心理健康教育----克服焦慮情緒，探究自我人格

參與人員

本班學生

活動目標

一場新冠病毒引發的全球性疫情打亂了人們正常的生活秩序，同時也給人們帶來了太多的思考。春暖花開時，學生回到校園。復課後，我根據學生們的心理需求，緊緊圍繞重點在學生的心理調適，幫助學生面對變化，克服焦慮，儘快調整心態，重新適應校園生活和學習。

活動準備

1. 本次心理課的PPT製作和打印榮格的八種人格類型 。

2. 全班學生分組。

3.爲每個同學準備一張《心語心願》小卡片和彩筆，用於寫“心願卡”。

活動設計流程簡介

（一）熱身問候同學（5分鐘）

1.師：過了史上最長的寒假後，我們總算在春暖花開的日子，重聚在課室，迎來了復學後的第一節班會心理課，請大家打聲招呼吧。

【設計意圖】拉近師生間距離，讓學生身心輕鬆。

（二）迴歸復學你的心情（5分鐘）

1.再次回到瑞景的校園後，你的心情如何呢？請在小組內分享。

【設計意圖】瞭解學生復學後的心情，讓學生互相抒發情緒。

（三）遇見“變化”你還好嗎？（15分鐘）

1.師：可是，當我們滿懷期待地回到熟悉的校園後，大家卻發現彼此似乎有點陌生，或者對自己的狀態有點迷茫。

（說明：此PPT中使用的是網絡圖片，讓學生看屏幕，增加學生的代入感）

2. 6個小組分別就以下其中一個主題進行討論，如：校園環境、師生交往、校園生活、校園學習、自己的心情都有哪些變化。

3. 小組輪流進行分享。

4. 師：遇見這些變化，有了焦慮情緒，我們如何處理呢？給學生做適度引導。

【設計意圖】幫助學生理清產生“焦慮”感的各種因素，克服焦慮情緒。

（四）發掘正能量（10分鐘）

師：面對校園中所出現的這些焦慮情緒，我們每個人都會出現或多或少的不適應，這種心理是正常的。剛纔也帶着大家做了心理輔導而後舒緩情緒，目的是更好的認識自我---榮格的八種人格類型 看看你是哪一種 。

1、 學生看下發的榮格的八種人格類型

2、小組輪流進行分享，請你記住這個克服焦慮的最終訣竅：消除恐懼+重獲掌控=戰勝焦慮

3、師：讓學生分享感覺 ，寫出自己的人格類型，在卡片上。

【設計意圖】引導學生正視自我，從而找到心的穩定和能量。

（五）暖心“心願卡”給即將高三的自己（10分鐘）

對復學後的自己，馬上進入高三的自己，你有什麼心願、目標或想鼓勵的嗎？請用準備好的彩鉛和白卡片紙創作一張屬於你的“心願卡”，然後把它放在“心願卡”的位置上吧。

【設計意圖】在幫助學生整合全課內容的同時，也讓學生對自己復學後的情緒和狀態進行調整與未來美好期許。

活動過程

（報道300字左右）

疫情後復學的校園，增添了各種規則和變化，如測體溫、戴口罩、取消集體活動、衛生消毒、不扎堆、錯峯上下學、錯峯就餐、復課後的學習狀況等等，這些因素或多或少都會對學生的心理在短時內造成不適應感和一定的衝擊。本節是復學後的第一節心理課，重點在學生的心理調適上，幫助學生面對變化，儘快調整心態，克服焦慮情緒，認識自我，重新適應校園生活和學習，用最好的狀態迎接高三的自己！

本次班會課採用5步法層層深入分析學生心理變化，1、熱身問候同學2迴歸復學你的心情分享。3遇見“變化”你還好嗎？4、我們一起來發掘正能量認識自我。5、暖心“心願卡”給即將高三的自己。這5個環節，環環相扣，代入感很強，學生積極配合發掘內心的自己，舒緩自己的焦慮情緒，更好的認識自己的性格。

通過這次主題班會，呼籲同學們認識自我，未雨綢繆，準備得越充分，可控性越高，焦慮情緒也就會越低，最終走出低自尊的泥潭，用自信、積極樂觀的態度擁抱生活。

活動效果及反思

本次班會課採用5步法層層深入分析學生心理變化，1、熱身問候同學2迴歸復學你的心情分享。3遇見“變化”你還好嗎？4、我們一起來發掘正能量認識自我。5、暖心“心願卡”給即將高三的自己。這5個環節，環環相扣，代入感很強，學生積極配合發掘內心的自己，舒緩自己的焦慮情緒，更好的認識自己的性格。配合度和完成度都比較高。

緩解焦慮的方法，就是制定計劃、拆解目標。制定計劃時要從上往下拆分，先定整個項目的大目標，然後將大目標拆分成小目標。明確達到每個大目標和小目標時的衡量指標，截止日期、通過什麼方式達到目標等。將大目標拆成小目標，可以使得目標更明確，更可執行，讓整個任務感覺更可控，從而緩解焦慮。請你記住這個克服焦慮的最終訣竅：消除恐懼+重獲掌控=戰勝焦慮

特殊情況備註

畢竟不是心理學專業，基礎知識不牢固，專業性用語不夠精準，只能憑藉班主任經驗帶着學生進行簡單地心境旅程舒緩他們的焦慮情緒。最大程度上防患於未然。