體育與健康論文（精品多篇）

體育與健康論文 篇一

背景：教育部制訂頒發的《普通高中體育與健康課程標準（試驗）》規定了學校應根據課程特點，在高中學生的三年學習期間，實行選項學習方式。按照高中階段選項學習與獲取學分相結合的特點，按照體育與健康課程必選與自選相結合的原則，學校對選項內容進行適當的規劃，學生可以在規劃的範圍內根據自己的愛好與專長，進行選擇性學習，每個學期有兩次選擇性機會。在完成一定教學內容與目標之後，獲得必要的學分。高中階段三年中獲得11個學分，體育與健康課程爲合格。在學校開設的所有學習內容中，田徑與健康教育爲課程規定必選內容，各佔1個學分。其餘9個學分，學生可以根據學校提供的場地條件設備允許範圍內開設的選項學習小班報名參加學習，在儘可能滿足學生選擇條件下，組織選項教學。

體育與健康新課程的選項學習具有以下特徵：學校根據條件開設儘量多的選項學習模塊提供學生多種選擇機會；學生必須在三年學習過程中根據自己的愛好和專長，採用選項學習的方法進行學習；在選項學習中也有兩項內容是必選的，就是健康教育專題系列和田徑系列中的田徑必修模塊。選項學習形式構成的體育與健康課程與傳統體育學科教學有着明顯的區別，即學生學習內容大大拓展了，學生在學習過程中具有自己選擇學習內容的權力，並可以根據自己的愛好進行多次選擇，在獲取一定學分的條件下完成體育與健康課程高中學段的學習任務。

任何新生事物的開始常常不是一帆風順的，高中體育與健康課程的改革力度是非常大的，它完全突破了傳統體育教學的框架，無論是教學結構、教學組織、教學形式、教學內容和教學方法，整個教學過程產生了巨大的變化。要迅速適應這樣一種變化，確實也是非常不容易的。福建省平山中學自20xx年實施體育選項教學以來，受到廣大師生的普遍好評。但在實際操作過程中也出現了一些需要深入研究和探討的問題。筆者通過有關體育選項課的若干問題同相關教師和部分學生進行了交流，結合平時在體育課上的觀察，進行了一定的思考。

一、學生對選項內容進行選擇，確立選項班級成員。

一般在確定各選項班人數時以下幾種方法：一是計算機軟件進行選項。運用選項軟件各模塊教學班人數設置一定的人數，當用電腦點擊選項時，某模塊教學班人數已滿時，學生可以改選其他模塊教學班，直到選中爲止。二是，由學生填寫一至三個志願，然後再由教師統計各班各項目的人數，教師根據學生志願進行一定的調整，確定組合新教學班的人數。另外，還可以給各行政班分派各模塊教學班的人數名額，如籃球班每行政班10人，這樣可以由班級同學互相調整，以保證每個教學班的人數合理，不出現人數差異懸殊。

我校因條件限制，不能採用軟件進行選項的方法。綜合考慮，我校採用由各個行政班學生填寫一至三個志願進行選項。選項後一般都會產生各個教學班學生人數差異，這種情況是由多種原因產生的，比如較多學生對某個模塊項目比較感興趣，則這個模塊的'教學班人數會較多；或者一個年級實行文理上下區分班，各個行政班男女學生不平衡，如上理科區段時，男子籃球項目或男子武術項目的志願人數就較多。當出現人數差異懸殊時，教師根據志願及結合學校實際情況對學生分配進行相應的調整。採用這種方法，能夠滿足大部分的學生在自己的第一志願中學習，但不管採用什麼形式，總會有一小部分學生提出調項要求。

其實，出現各教學班人數差異懸殊，除了可以調整人數外，還可以增加相應模塊的上課教師或增添體育器材、場地，對學習人數較多的模塊再進行分班。但這種方法不符合我校的實際情況，實施起來比較困難。

二、學生選擇項目的主要依據是興趣，模塊教學中會有個別學生提出調項要求。

在學生進行模塊選項時，大部分學生是根據自己的興趣愛好作爲選項動機的。但我們認爲，學生選項時的興趣對大部分學生來說是直接興趣，容易激發也容易發生轉變。興趣會隨着學生的即時體驗而變化，當學生對某模塊項目尚未形成持久、穩定的興趣時，學生對體育的興趣很容易轉移或消失，因此，在實施選項教學過程中，就會出想個別學生提出調項要求。除了因興趣轉變而提出調項要求外，還有其他幾個原因造成學生提出選項要求：一是學生認爲自己已經較好地掌握了某個模塊內容的技術，想學習新的模塊內容，進一步提高自己的綜合素質；二是覺得原來選擇的項目運動量太大，自己的身體不適合；三是從衆心理，比如與自己關係好的同學提出調項要求後，自己也想隨之調班，並不是出於自己的本意。

教師對學生調項申請要慎重考慮，不能因滿足少數學生的意願而影響學校整體教學秩序的穩定。對於因爲已經較好地掌握某項技術的學生，會盡量滿足其的調項意願，而對於因爲興趣發生變化、不能適應運動量和有從衆心理的學生，教師會進行積極溝通，加以引導。學生提出選項要求，除了對其溝通引導外，教師還要把握好學生學習的動機及學習過程心理的變化，及時變換教學手段，提高教學質量，保持教學過程的新鮮感，吸引學生繼續參加選項課程。

三、每學期安排一次選項比較恰當

教育部制訂頒發的《普通高中體育與健康課程標準（實驗）》規定：學生可以在規劃的範圍內根據自己的愛好與專長，進行選擇性學習，每個學期有兩次選擇性機會。每個學期學生進行兩次選項，理論上非常理想，但在實際情況中比較不合理。一是每週2課時，整個學期大概進行室外教學有30個課時。大多數模塊教學內容不可能在半學期內完全通過教師傳授給學生，如果學生一學期進行兩個模塊項目的學習，很容易造成學生對兩個模塊教學內容不能系統化掌握，只能學到一點皮毛，事倍功半，不符合《標準》水平五的要求；並且一學期進行兩次選項，教學班成員流動性大，這樣不利於教學班的穩定和教師的管理。所以，經過選項教學的實踐，從上學期開始，我校進行體育與健康選項教學實行每學期只進行一次選項。通過跟學生交流溝通，大部分學生也認同這種做法。

四、選項教學有利於學生之間的交流，但要加強模塊教學班的管理和規範

學生通過個人的選項分別組成各模塊的教學班，開始時相互之間既不認識更談不上了解。通過共同參與模塊教學，不同行政班的學生之中在一起，使不通班級的學生之間的交流和合作更加密切了，選項教學增進了學生之間的友誼，擴大了學生的交際面。但與此同時，也要考慮如何加強對模塊教學班的管理。在選項教學實施過程中，我們對教學班採取了以下幾種管理辦法：一是每學期的第一節課統一上室內課，分別由各班負責教師指導學生進行選項，並重點提出選項教學的具體要求和注意事項，定下規矩，有利於今後教學工作的管理；二是教學過程，教師注意培養教學班中的體育骨幹，做好教師的助手，幫助教師進行管理；三是每節課教師要對各自教學班進行嚴格的考勤，杜絕曠課或隨意串班現象出現；四是嚴格履行請假制度，若學生請假必須要得到班主任的批准。體育教師一定要跟各行政班班主任多做溝通交流，共同管理好學生。

在進行選項中遇到的困難，有的已經通過教師之間溝通交流後得到了克服，但還是存在一定的不足。比如，實施選項教學後，教師的備課、授課、教法指導場地佈置通過去有很大不同。我們學校高一、高二五位教師跨年段同時進行教學，造成教師之間相互聽課困難，相互學習的機會比以前減少了，這樣不利於青年教師的成長；在實施選項教學後，重點是培養學生的專長項目，這樣雖有利於發展學生的特色，但不能保證學生身體素質能得到全面發展，所以在進行專項練習的同時，有必要輔修一定的基礎項目，如田徑類項目，這樣能增強學生的基礎性身體素質，也有利於專項技術的進一步掌握；我校根據教師、場地器材等實際情況提供三個運動項目選項，分成五個教學班進行教學。在選項前，我們教師有向學生明確說明，選項教學不可能滿足所有學生的要求，但還是有學生對選項教學項目提出了不滿，特別是那些被調整志願的學生。對於這部份學生我們本着妥善處理，做好思想工作的原則同學生進行交流，也是爲了防止個別學生出現消極情緒。志願被調整的學生，教師有作登記。在第二學期進行選項時，會優先滿足他們的志願。

在今後的選項教學工作中，我們會繼續探索，加強學習，努力提高自身教學科研水平，樹立健康第一的指導思想，不斷完善新課程選項教學，以全面發展學生綜合素質爲己任。

參考文獻：

1、《普通高中體育與健康課程標準（試驗）》——人民教育出版社

2、《體育課程高中選項教學問題與對策研究》——陳文斌

3、《體育課選項教學的點滴思考》——遲曉東

體育與健康論文 篇二

對於中職學生產生上述心理問題的原因可以歸結於自身心理矛盾衝突、外界環境影響和不完善的心理健康引導等三方面。

首先，對於學生自身的心理矛盾衝突可以表現在爲何選擇就讀中職院校這一問題上，鑑於我國教育的現狀較多的學生在選擇中職院校時不是出於自己本身的選擇，而是由於家庭經濟條件限制、會考失利、成績落後和其他的不得已因素等。這就使得學生在進入學校的最初產生的不是熱情好學的心理，而是不甘心、不情願、麻木或消極應對的不良心理，當然還有較大一部分學生面對學習和生活方式的轉變表現出的是迷茫，種種的因素均可能造成學生自身心理結構的失衡和心理問題的產生，最爲常見的就是學生自我判斷能力的下降和矛盾心理的產生。

其次，外界環境的影響包括來自家庭的壓力和社會不良行爲等兩方面，家庭方面家長在幫助學生選擇中職院校時多是希望孩子可以快速的掌握生存技能並能夠承擔一定的經濟壓力，但是社會的發展和就業壓力的提升難免會引起這兩方面的矛盾，隨着矛盾的激化和競爭壓力的提升就會導致產生沉默寡言、抑鬱或自閉等心理健康問題。社會不良行爲的影響包括網絡遊戲的風靡、菸酒活動的增加和社會陰暗面的呈現等多方面，中職院校的教育形式多要求學生進行住校，這就增加了學生課外活動時間的自由性和經濟方面的充裕性，在面對誘惑或不良行爲的影響時學生很難進行察覺或自制，這就導致違反學校規章制度行爲的出現和叛逆心理的形成。

最後，對於我國中職院校對於心理健康課程的開設還處於很不完善的階段，其中包括教師觀念的陳舊和教學手段的落後，學生對於心理健康知識的缺乏和進行相關問題求救的主動性。教師對於學生心理健康問題的忽視必然會導致矛盾的最終激化或不良行爲的出現，而學生對於自身問題的不瞭解和消極態度也導致這一問題出現惡性循環。切實的做好學生心理健康情況的跟蹤和積極進行相關問題的解決，不僅可以幫助學生更好的適應學生和生活，同時也有助於學校整體教育水平和質量的提升。

中職體育教育對於學生心理健康的影響和具體措施：

1中職體育教育對於學生心理健康的影響

首先，體育運動屬於積極、主動和健康的鍛鍊過程，在這一過程中不僅能夠促進學生認知能力的發展，同時還可以提升學生對於外界危險的判斷和感知能力，通過快速的運動和平衡的協調可以使學生做到迅速的反應和完成相應的動作，從而使人變得更加強壯、敏捷和靈活。其次，通過體育訓練還可以加強學生與學生之間、學生與教師之間的瞭解，增強社會交往頻率和改善人際關係，相關的研究表明引導學生積極參與體育項目和進行體育鍛煉，可以有效提升學生的團隊協作能力和集體的適應性。在進行體育鍛煉的過程中與他人進行緊密的協作和積極的配合，可以有效的提高其身心發展的協調性和對環境壓力的適應性，這樣無疑是增加學生心理承受能力和改善心理健康狀態最爲有效的方式。最後，通過體育鍛煉可以幫助學生釋放和緩解心理壓力，目前國際範圍內風靡的放空方式便是進行極限鍛鍊，在提高身體素質和和改善自身亞健康狀態的情況下，釋放由工作、生活或學習產生的壓力。雖然對於中職學生不提倡極限運動形式，但是適當的體育鍛煉和運動不僅可以改善學生的焦慮狀態，同時還可以調節神經系統進行更加有效的調節和思考。此外體育鍛煉還可以完善學生自身人格的發展，其中包括面對困難所必須的剛毅、堅強和樂觀品質等，學生可以通過控制自身的身體機能達到主動進行選擇和適應的目的，如克服孤僻、擴大社會交往、保持友誼和消除緊張等。

2如何通過中職體育教育提高學生的心理健康

首先，教師在進行體育教學的過程中應該注意學生個性的培養，包括針對不同學生的身體素質或不同特點選擇不同的教學項目或形式，這樣可以增加學生的自我認識和建立自信心。幫助學生髮現自身的特長可以增加其對體育課程的`喜愛程度和參與的積極性，此外對於學生不擅長或不足的地方教師可以進行積極的解釋和客觀評價，在鼓勵其發展自身潛能的同時，實現整體素質的全面發展，在體驗了成功之後學生就會對從前的挫折有更好的認識和建立更加成熟的心理以面對日後可能產生的問題。其次，對於教學項目的選擇可以增加如球類比賽、團隊競技和多人協調的形式，這樣就可以在體育教學過程中增加學生進行團隊合作和情感交流的機會，在完成相應的運動項目過程中學生通過間接或直接的表情、肢體和語言溝通不自覺的產生親近感、安全感和集體榮譽感。此外體育教師還應對團隊整體的表現進行肯定，在觀察學生技術掌握水平的同時通過交換合作伙伴和合理搭配的方式，擴大學生的交際範圍，使其具備照顧、理解、幫助和關心他人的習慣，只有在這樣的集體中學生纔會得到健康的心理髮展。最後，教師應該注重對於學生健康心理的引導，體育鍛煉是一種強烈的情感體驗，其中包括歡樂與痛苦、成功與失敗、挫折和進取，這樣豐富的情感體驗無疑會增加學生心理健康的成熟度和自我協調能力。此外在進行體育鍛煉時教師應該注重動作難度、氣候變化和意外障礙的影響，幫助學生克服運動損傷、畏懼心理和疲勞放棄等心理，促進學生進行目標的完成和良好意志品質的培養。

通過上文對於中職院校學生心理健康現狀和產生原因的簡單分析，不僅加深了對於心理健康重要性的瞭解，同時瞭解到中職體育教育對學生心理健康的重要影響。雖然目前中職院校的心理健康教育還存在較多的問題和需要改進的方面，但是隨着中職體育教育形式的完善和其他改進措施的建立，一定能夠使學生的心理健康狀態得到有效的提升和改善。

體育與健康論文 篇三

《體育與健康》課可以幫助國中學生豎立起正確的人生觀、價值觀、世界觀。在讓學生在掌握體育運動技巧的基礎上，爲學生建立一種健康的生活方式，促進學生身心健康的發展。老師在日常的教學活動中一定要明確《體育與健康》課的教學目標，採取體驗式教學的教學方式對提高《體育與健康》課程的教學效果有很大的幫助。

1體驗式教學的概念

體驗式教學是指老師在教學活動中根據學生的實際情況創設出一定的教學情境，與教學內容緊密聯繫在一起，讓學生在進行情境體驗的過程中來提升對於知識的掌握理解能力，增加學生的學習興趣。國中體育教學中應用體驗式教學，可以極大增強學生學習的自主性，主動地去發現、思考問題，極大大膽的去進行實踐，增加學生的體驗度，最後總結出自己的缺點和不足，讓學生的身心健康得到全面的發展提高。

2體驗式教學的優勢

體驗式教學可以極大的提高學生的心理認識程度，老師創建合適的教學情境，增加學生對知識的理解程度，從而提高課堂的教學效率。體驗式教學可以合理的根據學生在教學過程中的真實感官體驗，讓學生真正理解教學內容，從而提高老師的教學效率。與傳統教學模式相比，體驗式教學充分發揮出學生在學習過程中的主體地位，老師可以根據體驗式教學的學習情況及時發現學生在學習中出現的問題以及不足，去正確的引導學生進行學習，提高學生的探究慾望。在體育教學中應用體驗式教學，不僅僅可以增強學生的身體素質，還可以讓學生髮現體育的魅力，培養起學生體育學習的熱情，豎立起良好的體育觀念，讓學生健康的發展。

體驗式教學可以在教學中拉近老師跟學生之間的距離，促進師生之間平等關係的建立，增強學生的學習氛圍。老師可以積極的參與到整個教學活動中，給予學生更多展示自己的空間，在獲得豐富教學體驗的同時，提高教學效果。《體育與健康》課程不但注重學生的身體發展，更加強調學生的心理健康。體驗式教學根據學生的興趣愛好結合教材創設，可以很好地調動起學生學習的積極主動性，讓學生在體驗中建立起良好的合作關係，培養學生的團隊合作意識，增強學生的團隊合作能力。

3體驗式教學的應用

3.1營造良好的課堂氛圍

傳統的教學理念更多的是將體育課當成是一個玩耍的課堂，老師也僅以鍛鍊學生的身體素質爲主，通常利用長跑以及跳遠等形式對學生進行訓練，枯燥無味的訓練方式難以調動起學生學習體育的熱情，增強對體育課程的牴觸情緒。體驗式教學方式應用於體育教學中，老師需要在課堂中營造起良好的學習氛圍，利用科學的方式調度起學生學習的。積極主動性，老師通過開展體驗式教學，可以加強與學生之間的交流溝通，及時瞭解學生的需要以及想法，爲完善體驗式教學方式的應用積累經驗，老師在結合教學內容的基礎上開展體驗式教學，可以讓學生參與到《體育與健康》課程的教學當中，提高課堂教學效率。

3.2在運動中提高學生的知識積累

學生比較熱衷於體育運動，但在體育知識的學習上缺乏足夠的興趣。老師在引導學生進行體育運動的過程中，可以有效的進行體育知識的滲透，讓學生在體驗式教學中增加對體育知識的積累量。《體育與健康》課程需要培養學生的團隊合作意識，老師可以組織學生進行籃球比賽，在運動過程中引導學生去注意團隊配合，在上籃球課時，可以先給學生看一些NBA的相關比賽視頻，在觀看視頻中給學生講解一些籃球的操作技巧以及運動規範，再通過實際的教學學生一些基本的籃球操作技巧，通過組織比賽，在比賽中提高學生籃球運動的規範性。在學生掌握了一定的技術規範後，給學生講講怎麼打好籃球，鍛鍊學生的合作技巧，在提高學生籃球水平的同時，提高學生的團隊合作意識。

3.3在體驗式教學中加強學生對知識的理解

將體驗式教學的教學方式應用於國中體育教學中，可以增強學生的感官體驗。在平時給學生進行身體協調性訓練的時候，學生對於身體協調性的重視程度不高，老師講的相關知識即使記住了也很少去真正理解，訓練效果也缺乏積極主動性，老師可以在平時體育教學中，找兩個靈活性差異比價明顯的同學，讓他們同時完成一項都比較陌生的體育運動，身體協調性好的學生完成情況比較好，從而增強學生對協調性的重視程度，更加深入的掌握協調性的知識。在《體育與健康》課程講解到一些關於健康方面的知識時，給學生播放一些平時廣場上人們應用比較多的鍛鍊方式，讓學生積極討論，列舉出一些對身體健康不利的健身運動，比如在霧霾天氣進行鍛鍊，並讓學生提出一些自己的意見看法，加強學生課堂參與度的同時加深學生在健康方面的知識，增強對知識的理解能力。

4結束語

體驗式教學模式符合新課改理念，老師在教學活動中利用體驗式教學方式，在調動起學生學習積極性的同時，增強學生對知識的理解程度，讓學生可以將學到的知識應用於實際的生活中，解決生活中碰到的問題，能有效培養出符合社會需求的綜合性人才。

體育與健康論文 篇四

一、要提高心理健康水平，豐富體育教學實踐活動

只有在更多的實踐性、互動性的活動中，學生的心理才能得以更好的放鬆，才能得以更好的解放。體育作爲一門實踐性很強的學科。實踐活動的開展，既是對課堂教學的延伸，又是培養學生實踐能力，豐富校園生活，提高學生心理健康水平的途徑。

1、體育教師要樹立“以體育教育爲突破口

全面提高學生的心理素質”的理念，要求每一名學生都能積極主動參與到體育活動中來，力求在每一節體育課中，身心都能得到發展和鍛鍊，各項體育活動都能積極參與。

2、要不斷鼓勵學生積極廣泛參與到體育課外活動中來

改變過去那種單調的活動，絕對避免部分學生旁觀的狀態，這就要求教師要豐富體育活動的內容，增加活動的趣味性，激發學生參與的積極性，如開展球類接力比賽，體育知識競賽等。

3、要大量開展走出去，請進來

所謂走出去，是指組織學生參與各種體育比賽，展示體育教學成果，比如隊列體操活動。同時積極組織學生在校內開展各種聯誼活動、邀請賽等，多給學生提供鍛鍊的機會。而請進來，是指邀請體育專家來校爲同學們實踐指導，開展講座，承辦各種大型比賽來擴大學生的視野，增加參與度。通過開展大量的體育活動，不斷豐富學生的精神生活，愉悅學生的心情，塑造學生活潑樂觀的性格，培養學生的興趣，增強學生的集體觀念，消除自卑、孤僻心理。

二、增強學生的心理素質，注重情商的培養

1、豐富學生的情感世界

教學過程是師生雙向交流互動的過程，體育教學也不例外，作爲一名中專體育教師，課堂上要飽含情感，進而激發學生的情感。體育教師要善於利用體育本身的藝術美感，激發學生對體育和自我的認知，豐富學生情感。另外，教師“以言動情”，課堂上教師的語言要有感染力，能夠通過語言的力量感化學生、教育學生。當我們用生動的、情真意切的語言，抑揚頓挫的語調上體育課時，我想學生一定會更加的投入，更願意參與。

2、養成良好的心理習慣

一旦養成了良好的學習習慣，學生將受益終生。個性是學生在學習過程中經常出現的。我們在提體育教學過程中也發現那些體育素質非常好的學生更多的是堅持能力非常強的，而一些沒有堅持力和耐心的學生總是不能很好的完成體育任務。因此，作爲一名專業體育教師，一定要善於發現學生的這個個性特點，在實際教學過程中，要對那些怕苦、怕累、貪玩的學生，要不吝嗇表揚的語言，不斷激發他們的'積極性，激勵他們主動克服自己的不良心理和習慣。

3、增強學生自信心

培養學生的自信心是任何一門學科教學中都不能忽視的任務。體育教學也一定要拋棄那些陳舊的、容易損傷學生積極性的教學方式，多運用那些學生樂於接受的教學形式激發學生的興趣，培養自信心，選好體育教學內容很重要，深挖體育教學資源，依據學生實際水平、興趣愛好、年齡特徵，緊密結合教學要求，把那些積極向上的、思想健康的、學生樂於參與的體育資源引入課堂。體育課程對學生心理健的影響尤爲重要，一定要突出強調樹立“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長，養成堅持體育鍛煉的習慣。體育是培養髮展學生現代人格的重要手段和途徑，它蘊涵了豐富而又積極的教育功能，因此，教師要充分認識對學生進行心理健康教育的意義，努力探索體育教學中開展心理健康教育的途徑與方法。

體育與健康論文 篇五

摘 要：當前中職體育與健康課上，要使女生“動起來”非常困難，運動參與高度疲弱。這是因爲漠視了中職女生的特定需求，使之產生了行動牴觸。教學如果不能實現衆多女生的運動參與，就不可能促進她們的健康，也就無法全面實現本課程的價值。就如何針對中職女生的特定需求，運用“簡化、淡化、美化”的教學措施，化解女生的行動牴觸，激勵她們輕鬆愉悅地“動起來”，從而實現運動參與，體現“健康第一”。

關鍵詞：中職女生；“三化”；運動參與

一、中職女生當前運動參與現狀

當前中職體育與健康課上，男生大多能夠積極參與各種身體練習，而女生要使她們“動起來”，卻要頗費一番周折。她們常常使用游擊戰術，只要教師略有分身，就立刻“暫停”，或是乾脆坐下“開吹”。

雖然體育教師想了一些辦法，可還是感到一種無形的抵抗。令人感傷的畫面，“讓你練，你爲什麼偷懶”“叫你動起來，你爲什麼躲起來”“再不動，就加跑”等，不時出現。

二、現狀分析

爲什麼當前的體育與健康課的教學，難以實現女生們運動參與？

1.心理上

這個階段的女生更加註重自身形象，特別在意別人的評價。尤其在遇到新、難、累的身體練習時，更是膽怯緊張，生怕引來別人的嘲笑和貶低。再加上冬天怕冷，夏天怕曬黑、怕出汗，因此比較難動。

2.生理上

中職女生正處於青春期的後期，伴隨着皮下脂肪的增多，力量素質的發展卻相對遲滯。特別是臂部、腰腹部與骨盆肌羣的肌力更弱，導致她們畏懼動作幅度較大和力量型的身體練習。

3.教學內容方面

沒有考慮到性別差異，給予區別對待，沒能做到對女生羣體的'“有需供給”。其結果，就是女生“動不起來”，課上行動的日趨牴觸。

三、理論學習

法國近代著名教育家盧梭說：“教育的藝術，是使學生喜歡你所教的東西。”體育教師只有深入瞭解學生，主動迎合學生的需求，使學生對教學內容、教學方法、教學組織等產生認可，纔會主動參與，才能“樂學”，纔會取得理想的教學效果。

體育與健康課程，是以身體練習爲主要手段，有機整合體育與健康教育兩門學科的內容、方法、原理，以促進學生體質與健康發展爲主要目標的綜合類課程。身體練習是課的核心；運動參與是第一教學目標；教學策略的採用，必須有益實現男、女生的運動參與。

四、教學措施變革

那麼怎樣才能使中職女生“動起來”，實現運動參與呢？

1.“淡化”措施，易於參與

在技術教學時，針對女生羣體採用“淡化”措施，不強調運動技術的系統性、完整性和規範性，轉化畏懼心理，降低練習難度，克服學習的枯燥，使女生能夠輕鬆參加，體驗各項運動的魅力。如，田徑類的快速跑教學，我重點運用“淡化”措施。採用自由結合成小團體展開分組接力競賽的形式。用人文與情景，淡化惱人的技術學習，減輕個人運動負荷，鼓勵人際交往。女生對這種有情感內涵的身體練習不反感，普遍能夠積極投入。

2.“簡化”措施，促進參與

在運動項目的練習時，針對女生羣體採用“簡化”措施，從女生的興奮點入手教學，同時簡化運動項目的一些規則，給女生充分發揮的空間。

如，球類項目的教學，我則採用了“簡化”措施。首先從女生最感興趣的投籃技術環節入手，當她們每投入一球而得分時，臉上就會展露成功的喜悅。在組織分隊小競賽時，故意忽略“走步”“兩次運球”等非侵害性規則的判罰，使她們把這項運動能夠玩起來。比賽中女生你爭我奪，興趣盎然，往往到下課時，她們還欲罷不能。

3.“美化”措施，刺激參與

針對女生的強烈求美心理，在健康教育專題的學習以及日常教學中，我刻意使用“美化”措施。用國際體壇美少女莎拉波娃和中國跳水美女郭晶晶的健美，與普通女子因缺乏鍛鍊而顯臃腫的身形進行比對，使她們明白“只有運動，才能健康；只有健康，纔是最美麗”，引導她們轉變“運動會變粗、變醜”和“靠不吃飯減肥”的錯誤觀念。之後，課堂上就很難再見到她們悄悄偷懶的背影。即使遇到例假，她們也會選擇在運動場上散步，這其實也是一種方式的鍛鍊。

通過以上策略，任教班級女生在身體練習時，由過去的“怕、讓、拖”，變成了現在的“愛、爭、樂”。教學實效明顯提升，連續兩學期獲得本校“教學質量考評優質獎”。這是全校師生共同評價的結果，其說服力與含金量均較高！

健康是人們生活、學習、工作所必備的最基本素質。今天的中職生，明天將是社會建設的主力軍，他們的健康，直接關係着社會的發展。“感人心者，莫先乎情”。學校是一幕幕教育情感劇的發生地，而女生就是劇中的女主角。中職體育教師更需全力關注她們，激勵每個女主角快樂渡過每一節體育與健康課，使運動參與之花盛開，才能取得最大的教學效益。

參考文獻：

［1］盧家楣。情感教學心理學。上海教育出版社，20xx.

［2］陳莉。論情感在職業教育基礎課教學的運用。新華教育導刊，20xx（05）。

［3］全光德。培養中職學校女生體育課的積極性。金田，20xx（03）。

（作者單位 江蘇省南京六合中等專業學校）

體育與健康論文 篇六

【摘要】學校的體育教學是培養全面發展人才的重要組成部分，體育教師則是通過體育教學去實現培養全面發展人才的艱苦使命的。做爲體育教育者對學生進行思想品德教育更爲突出。中學生正處於長身體、長知識和形成世界觀的關鍵時期，在這一時期中， 他們的心理特徵表現更加明顯，如運動，好表現自己等等， 體育課的特點是在不斷活動中進行， 這就爲我們提供良好的時機，因此，利用體育課所提供的有利條件， 自覺地德育的豐富內容寓於體育教學的動靜之中， 加強對中學生的思想品德教育，使學生在參加體育活動的過程中，增強體質，陶冶情操，提高品德素養，是每一位中學體育教師應盡的職責。

【關鍵詞】中學體育體育活動體育教學

中學體育教學作爲中學基礎教學的一門必學課程，幾十年來在黨和國家各級領導及教育部門的關懷、重視、支持下 ，體育教學在大、中、國小各級教學領域都位居一個明顯的位置。在教學的實踐過程中，受到了廣大師生的喜愛和歡迎。爲校園文化增添了色彩和生機。充分體現了設置體育教學的重要性。在50年代，黨和國家領導又明確提出："全面貫徹黨的教育方針，使受教育者在德、智、體、美諸方面得到全面發展，成爲有社會主義覺悟、有文化的勞動者。"黨的教育方針明確指出了體育教學工作的重要性。據此，體育教學工作明顯地佔到了舉足輕重的位置。體育教學教材的內容也逐步完善--充實--提高。體育教學、運動競賽、課外活動爲校園生活增加了一道亮麗的風景線。校園處處生機勃勃、活力無限，那一張張青春的笑臉充滿了對美好未來的期盼和信心。幾十年來各級各類院校爲國家培養了大批優秀的、合格的、德、智、體全面發展的人才。充實到祖國建設的各個領域。爲祖國的社會主義建設做出了巨大的貢獻。首先，體育教師要不斷提高自身的'綜合素質。目前中學體育教育在師資隊伍的建設上，並不完全適應素質教育的要求。從硬件上看，中學體育教師這支隊伍學歷層次偏低，對教育思想、觀念的理解跟不上時代步伐。提高體育教師隊伍的地位和水平，是推進素質教育的關鍵。

要做一名好的體育教師，就要力求精通業務，博學廣識。教師的知識越豐富，就越容易把所傳授的知識與技能教準教活。作爲體育教師還要學習教育學、心理學、社會管理學等方面的知識，做到博學廣識。只有這樣才能滿足學生求知慾需要，才能不斷提高自身業務水平。因此，體育教師必須要加強自身文化素質的修養，在教學中力求精神飽滿、情感豐富，講解形象、直觀、生動活潑，示範優美，在學生中塑造一個積極進取、健康向上的形象，以優秀的品質、豐富的情感、淵博的知識和良好的行爲規範的人格魅力，對學生的素質教育產生深遠的影響。

第二，創設情景，培養情感。

人的情感總是在一定的情境中產生的，創設良好的教學情境對學生學習情感的產生具有很大的作用，體育教學也不例外。有了良好的教學情境就能激發其強烈的好奇心。強烈的好奇心是保持旺盛學習動機的重要因素，是取得成功的重要條件。比如在一節前滾翻教學中這樣講到，孩子們，今天我們來看天。孩子們一聽這有什麼希奇的，都仰頭望着天空。這時老師又說了，只不過今天我們看天的方式有點特別。這下強烈的好奇心可把孩子們吸引住了。怎樣看天呢，老師說，我們從胯下看，誰能雙手着墊翻過去，並看到天，誰就是這節課的英雄。聽了老師的講述，學生們個個欲試，誰也不甘落後。因此，激發學生的體育興趣，創設情景滿足他們的學習願望，發揮他們創造性學習，爲終身奠定快樂體育培養良好的思想道德品質。

第三，體育教學的內容要選擇一些能激發學生運動興趣的內容。中學體育是終身體育的起點。中學階段，青少年變進入生長髮育的旺盛階段，這一時期身高、體重增長速度驚人，伴隨着學校、家長、社會的教育、影響，世界觀在逐漸形成，意志力在增強，足以控制自己，因此，在這最關鍵的時刻，施以新課標教育，灌輸終身體育的理念，無疑是事半功倍。就這一點來說，"中學體育是終身體育的起點"是令人信服的。有些學生對運動比較感興趣，加上在運動方面有一技之長，所以冬練三九，夏練三伏。有人問他們苦不苦，他們還真的不覺得苦，他們說看到自己的成績不斷進步，在比賽中不斷戰勝對手，內心深處充滿了自豪感和成功感。所以有人說，興趣是最好的老師，有了興趣，最苦再累也能想辦法去克服。我在對九年級男生的調查中發現，喜歡球類運動的人最多，女生喜歡羽毛球的比較多，還有的喜歡乒乓球。我在按興趣分組教學時，儘量考慮學生的興趣愛好。有一些無興趣的項目，我因爲想法讓學生興趣盎然。如對學生終身有益的耐久跑，如果只是在田徑場讓學生反覆繞圈子，學生肯定會覺得枯燥無味，而稍微變化一下，將耐久

體育與健康論文 篇七

【摘要】現階段，在高校體育教學中逐漸滲透心理健康教育的理論，這不僅可以使學生在體育學習中增強自身的體質，提高學生的體育能力和體育成績，也能陶冶學生的情操，培養學生審美情趣，促進學生形成健全的品格，使學生身心得到全面的發展。現通過了解高校體育教學中滲透心理健康教育的重要意義，並且分析當前高校體育教學滲透心理健康教育中面臨的問題，最後制定合理有效的措施來促進高校體育心理健康教育的有效發展。

【關鍵詞】高校體育 心理健康 措施

一、分析高校體育教學中滲透心理健康教育的重要意義

（一）有利於提高學生的身體素質，提高體育能力

高校體育教學中滲透心理健康教育，不僅可以使學生強身健體，也能夠使學生修身養性，同時也是對學生的一種綜合性的鍛鍊和發展。學校大力開展體育心理健康教育，有利於提高學生的身體素質，使學生在體育鍛煉過程中跑起來，跳起來，動起來，加快學生機體的新陳代謝，促進血液循環，讓正在發育的青少年長身體，鍛鍊發達結實的肌肉，增強體質，提高學生的體育成績，而且也能使學生在沉重的學習壓力下，通過體育消除疲勞，發泄消極情緒，促進學生的身心健康發展。

（二）有利於培養學生形成良好的性格和品格，增強毅力

在高校體育教學中通過給學生提供談心，化解學習壓力等心理健康服務，可以讓學生在繁雜枯燥的文化學習中靜靜體會體育運動的美好，進一步約束自己的言行舉止，使學生樹立正確的`人生觀、世界觀和價值觀，真正認識到體育心理健康教育的魅力。另外，通過給學生加強不怕挫折，勇於挑戰的心理健康體育教育，可以提高學生的心理承受能力，不斷突破自己的極限，增強學生的意志力，培養學生吃苦耐勞，堅持不懈的體育精神，增強學生的人格魅力。

二、分析當前高校體育教學中加強心理健康教育存在的問題

（一）學生對心理健康體育認識較少

現階段，學校開展體育教育還面臨諸多的問題，首先就是學生對高校心理健康體育的認識比較模糊，而且學生的學習壓力較大，再加上現在手機網遊以及動漫等其他誘惑太多，學生更青睞於這些比較安靜的遊戲活動，使學生對體育鍛煉的學習熱情和積極性較低，使高校體育更加不受學生的歡迎，導致學生在體育課的出勤率較低，學生的體質較差，體育成績較低。

（二）學校領導不夠重視高校心理健康教育

學校領導對高校心理健康教育的重視程度較低，沒有深入考慮開展心理健康教育對提高學生整體素質和促進學校體育文化發展的重要意義，有許多學校沒有給學生配備專業的體育教師，提供完善的體育設施，並且學習體育的課時安排的比較少，使學校的體育教育長期處於無序化狀態，使青少年學生接受正規的體育教育機會較少，讓學生難以體會高校體育所帶來的樂趣。

（三）缺少專業優秀的高校體育教師

我國大部分學校在計劃開展高校心理健康體育課程所存在的一大難題是缺少專業優秀的體育教師，有許多學校的體育教師對高校心理健康教育的教學不懂或是不重視，只是流於表面形式教學，不能傳授給學生專業的體育知識和技能，使體育課上的不夠規範，學生的興致較低，體育學習效果較差。正是由於這些缺乏實踐和理論相結合的體育教師難以承擔起學校心理健康教育的任務，使學校開展心理健康教育面臨着嚴重的阻礙。

（四）心理健康教學方法比較落後

當前，有許多體育教師使用的教學方法已經比較陳舊落後了，一般採取比較枯燥的言傳身教法，使學生在學習和理解時都比較吃力，容易在體育教學中產生畏難情緒，使學生的學習興趣較低。另外，學校爲學生提供的體育教材較差，缺乏科學性和系統性，其中的教學內容較爲刻板生硬，並沒有隨着時代發展和地域差異而不斷更新完善其中的教學內容，使學生學習體育的積極性不高。

三、提出合理有效的措施完善高校體育心理健康教育的發展

（一）提高體育教師的專業素質水平

高校體育教師要想體育教學中滲透心理健康教育就要充分發揮帶頭和主導作用，端正認真負責的工作態度，提高自身的專業素質水平，在教學中注意自己的一言一行，爲學生樹立學習的榜樣，保持穩定的教學情緒，加強與學生之間的交流互動，關心和愛護學生，瞭解學生的體育學習狀況和遇到的困難，要耐心細緻的給學生講解體育學習的專業知識和技能，不能因爲學生錯誤的動作而使用不當的言語進行指責，對於學生在體育方面取得的成績要積極鼓勵，提高學生學習體育的動力和信心，也使教師獲得學生的尊重和信任，使師生關係更加和諧融洽，學生更能配合教師的體育教學工作。

（二）採取多樣化的心理健康教學方式

體育教師爲了更好地將心理健康教育滲透到體育教學中，就要根據學生的性格特點和實際學習能力，瞭解學生客觀存在的差異性後，有針對性的設計教學要求和內容，進一步改進教學方式，通過採取創設情境法，小組合作法等不同教學方式來給學生帶來不同的體育學習體驗，激發學生學習體育的興趣，使學生能夠在自身的不斷努力下優秀完成所學的技術動作，感受成功的樂趣，從而使學生更加開朗和自信，形成良性的心理定勢，提高學生的體育能力。

（三）更新教材理論內容，增加心理健康實踐活動

爲了順應新形勢下高校心理健康教學任務和要求，就要不斷研究體育教材新課標，並且加強對教育學、心理學等相關心理健康理論知識方面的學習，挖掘並更新體育教材中有價值的心理健康教育教學內容，使在體育教學中貫穿心理健康教育，讓學生了解加強心理健康教育的重要性，促進學生身心健康發展。另外，教師要增加體育實踐活動，鼓勵學生積極參與，使學生在運動中培養良好的行爲規則能力，使學生也能勇於挑戰自己，增強意志，而且讓學生共同完成體育項目中，培養團隊意識和競爭精神，獲得更多友誼，讓學生心裏感受到更多滿足和開心，促進學生的全面發展。

四、結束語

雖然當前在高校體育教學中滲透心理健康教育，仍然存在着學生對心理健康教學認識較少，缺乏學習體育的興趣、學校領導也不夠重視、缺少專業優秀的高校體育教師以及高校體育心理健康教育方法比較落後等等問題。但是學校在進行體育心理健康教育中提高體育教師的專業素質水平，進一步改進體育教學方式，並更新教材理論內容，增加體育實踐活動等措施，這樣有目標，有組織的增強學生的身心健康，使高校心理健康教學得到進一步發展。

參考文獻：

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[3]蔣合才。在高校體育教學中實施心理健康教育的必要性及對策[J].才智，20xx，（30）：203.

體育與健康論文 篇八

【摘要】體育鍛煉與大學生心理健康的關係一直是研究者關注的重要問題。本文總結了關於體育鍛煉對大學生心理健效益的研究成果，討論了影響體育鍛煉對大學生心理健康效益的因素，以期爲今後關於體育鍛煉與心理健康關係的探討，以及爲維護與促進大學生心理健康提供一些參考。

【關鍵詞】體育鍛煉大學生心理健康效益

體育鍛煉與心理健康的關係一直是體育心理學研究關注的重點。近年，隨着人們對大學生心理健康的關注度不斷增大，清晰地揭示體育鍛煉與心理健康的關係，爲促進高校大學生心理健康提供更多科學的參考，更成了一個十分重要而且迫切的研究課題。本文總結了許多關於體育鍛煉對大學生心理健效益的研究成果，討論了影響體育鍛煉對大學生心理健康效益的因素，以期爲今後關於體育鍛煉與心理健康關係的探討，以及爲維護與促進高校大學生心理健康提供一些參考。

1、體育鍛煉對大學生的心理健康效益

大量的研究探討了體育鍛煉與大學生心理健康的關係，這些研究較一致地表明體育鍛煉對大學生的心理健康有一定程度的促進作用。在我國，近年研究者的一系列研究進一步深化了這一結果。

李娜（20xx）採用篩選了抑鬱傾向高分的大學生爲研究對象，以體育興趣小組爲活動方式進行實驗研究，結果發現有計劃、有目的安排體育鍛煉和娛樂性羣體運動興趣小組，有利於改善抑鬱狀況和情緒穩定性個性特徵[1]。張蘭君等（20xx）對有強迫症狀的大學生體育運動干預實驗研究發現，通過運動處方干預6周後其強迫症狀、情緒穩定性均顯著改善[2]。曹國民等（20xx）讓實驗組大學生參加了爲期6周每天1小時的體育鍛煉後，發現其在簡式心境狀態剖面圖(POMS)的緊張、憤怒、疲勞、抑鬱、慌亂5個分量表及消極情緒紛亂總分上均與對照組組有顯著差異，體育鍛煉具有良好的心理健康效益[3]。袁玉濤等（20xx）的研究指出，積極參加體育運動的大學生中有9%的人在一定程度的心理健康問題，但在不經常參加體育運動的大學生中這一比例則爲28%[4]。張勇等（20xx）調查發現，偶爾參加體育鍛煉的大學生在軀體類、情緒類、人際交往類以及神經症類等方面的心理問題遠遠多於經常參加體育鍛煉的大學生[5]。沈輝（20xx）對存在心理問題的大學生進行爲期2個月團體體育鍛煉干預活動後發現學生的心理健康水平隨着體育鍛煉的深入而有所提高[6]。

越來越多的研究證明，體育鍛煉對大學生的心理健康有着明顯的促進作用。許多文獻已較好總結了這些研究成果，本文僅對此作較簡單的總結。總的來說，國內外研究表明，體育鍛煉對大學生的心理健康有以下幾個方面的效益：

（1）改變睡眠模式，提高睡眠質量；

（2）改善神經系統和大腦的機能；

（3）改善身體表象和身體自尊；

（4）改善認知活動，如反應時間、注意不集中、思維混亂等；

（5）改善情緒狀態，提高情緒健康水平；

（6）提升意志力；

（7）有助於人格的完善；

（8）有助於減緩或治療心理疾病[7]。

2、影響體育鍛煉心理健康效益的主要因素

隨着研究的深入，許多研究關注了體育鍛煉在不同層面上對心理健康的促進作用。本文希望通過總結這些影響體育鍛煉心理健康效益的因素，爲利用體育鍛煉促進大學生心理健康提供更多參考。

2.1鍛鍊主體因素

影響體育鍛練對大學生心理健康效益的主體因素有許多，本文僅介紹研究者較爲關注的幾個因素，包括鍛鍊者的性別、鍛鍊興趣、鍛鍊態度和堅持性。

2.1.1性別

許多研究表明，性別是影響體育鍛煉對大學生心理健康效益的一個重要主體因素。如賀亮鋒（20xx）研究表明，各種運動對男女大學生心理健康具有不同的作用。其中體育鍛煉對POMS的各項指標的影響中，男女生在緊張、憤怒、疲勞和自尊上差異顯著[8]。朱偉等（20xx）研究發現，男生心理健康狀況相對好於女生，中等偏上運動量對男生有較好的心理健康效應，中等偏下運動量對女生有較好的心理健康效應[9]。這些提示，在利用體育鍛煉提高大學生心理健康水平的過程中要注意性別的差異。

2.1.2鍛鍊興趣

鍛鍊興趣是影響鍛鍊心理健康效益的另一個重要因素。如潘國斌（20xx）探討了體育活動興趣對增進大學生身心健康的積極作用與效應，結果發現對體育有明顯興趣的學生較對照組的心理特徵和心理負荷效應、身體素質有顯著性差異[10]。邱新宇等（20xx）發現，大學生體育鍛煉興趣與心理健康水平呈顯著性關係，不同興趣組大學生的SCL-90因子總分存在着顯著性差異，體育鍛煉興趣高的大學生表現出較高的心理健康水平，興趣低的學生表現出與不鍛鍊和鍛鍊無規律學生相似的較差的心理健康狀況[11]。這提示提高大學生的鍛鍊興趣是利用體育鍛煉促進心理健康的一個有效途徑。

2.1.3鍛鍊態度與堅持性

劉萍等（20xx）指出，體育態度與心理健康總症狀、人際關係緊張與敏感、心理承受力、適應性、情緒失調、焦慮等方面有低的顯著負相關，與抑鬱有中等的顯著負相關。體育態度對心理健康總症狀、情緒失調、焦慮、抑鬱、偏執迴歸效應顯著[12]。邱遠（20xx）的一項研究也表明，體育鍛煉能比較好地解釋說明心理健康的響應變化，對大學生心理健康的貢獻率達到52.15%；從事體育鍛煉的態度、鍛鍊時間和鍛鍊的堅持程度等3個維度則起主要影響作用，是大學生心理健康重要的貢獻因素[13]。何仲愷等（20xx）通過POMS、SCL-90量表、主觀幸福感量表考察了大學生鍛鍊堅持性和運動態度對心理健康的影響。結果證明，運動態度在主觀幸福感及POMS量表得分上主效應顯著，而堅持性在POMS量表和SCL-90量表得分上主效應顯著。不喜歡運動且堅持鍛鍊組的個體在主觀幸福感量表上得分更低，而在POMS和SCL-90量表上得分更高[14]。這些研究表明，大學生的鍛鍊態度和堅持性也制約着體育鍛煉的心理健康效益。

2.2體育鍛煉活動的特徵

2.2.1體育活動類型

競技運動與娛樂性運動對大學生心理健康的影響有所不同。邱新宇等（20xx）指出，娛樂性、競爭性及類型不確定的三種體育活動對大學生的心理健康有不同的影響。他們比較了進行三種不同類型體育活動的大學生的SCL-90得分發現，在軀體化、抑鬱、敵對因子上，鍛鍊類組得分低於競技類組[11]。

集體運動與個人運動對大學生心理健康也有不同影響。如何秋華等（20xx）的研究表明，採用課餘集體體育鍛煉的方法能夠有效地促進大學生心理健康，並且效果優於一般的體育鍛煉形式[15]。邱新宇等（20xx）比較了參加集體鍛鍊、個人鍛鍊和混合鍛鍊三種不同鍛鍊形式學生的SCL-90得分，發現不同形式組學生的因子總分存在着顯著性差異，且集體鍛鍊組與個人鍛鍊組差異非常顯著，集體鍛鍊組得分明顯低於個人鍛鍊組，在人際關係敏感、敵對、焦慮等因子分值上還好於混合組[11]。

有氧運動與無氧運動在大學生的心理健康效益上也有不同表現。如North等(1990)一項關於體育鍛煉對抑鬱的控制作用的研究表明，有氧練習和無氧練習均可降低抑鬱，但Petruzzello等（1991）卻提出無氧練習不能降低焦慮，這提示如果希望改善整體的情緒狀況，最好採用有氧練習[16]。

哪一種活動類型更具有良好的心理效應呢？Berger（1988）提出，有氧運動、封閉式運動、沒有人與人之間競爭的運動，更有助於鍛鍊者的心理健康。事實是否真的這樣呢？隨着研究的深入，這一問題將會得到更清晰的回答。

2.2.2運動量

我國學者蔣碧豔等（1997）發現，中等到較大的運動量對大學生心理健康具有更好地心理健康效應[17]。馬嶸等（20xx）指出，中等運動量對大學生有較好的心理健康效應，其作用主要集中在SCL-90的軀體化、強迫、人際關係、抑鬱、焦慮、恐怖、偏執因子上，而對精神病性因子的作用不明顯[18]。朱偉等（20xx）的進一步研究發現，中等偏上運動量對男生有較好的心理健康效應，中等偏下運動量對女生有較好的心理健康效應，長期堅持中等運動量的體育鍛煉有利於大學生心理健康水平的提高[9]。儘管有不同的意見，如範軍(20xx)認爲大運動量對大學生有更好的心理健康效益[19]，但總體上研究者較一致地認爲中等運動量有較佳的心理健康效益。

運動量是運動強度、運動時間和運動頻率三者的函數，許多研究者單獨探討了這三個因素對心理健康效益的影響。

（1）運動強度。運動強度一般常用心率指標和最大吸氧量來衡量。運動心理學和運動醫學一般規定：運動的大強度相當於最大吸氧量的50%-60%，小強度相當於最大吸氧量的40%左右。目前大多數研究認爲，中等強度的體育運動能有較大的心理健康效應，適中的身體運動強度能夠改善情緒狀態和焦慮、抑鬱、緊張和疲勞；相反，大強度的運動卻可能增加緊張、焦慮等消極的情緒。如李林等（1999）實驗結果表明，身體鍛鍊有助於調節身心矛盾，增強心理健康，中等強度是大衆健身鍛鍊較適宜的鍛鍊強度[20]。

（2）運動持續時間。研究者指出，每次運動的時間至少應爲20-30min，60-90min的。運動也會產生理想的心理狀態。如方敏等（20xx）的研究指出，每次30-90min的鍛鍊有更佳的心理健康效應[21]。一次運動的持續時間過長不會產生良好的心理效果，堅持運動練習，才能獲得良好的心理效應。

（3）運動頻率。朱淦芳等（20xx）的實驗表明，體育運動對焦慮和抑鬱狀態的改變有密切的聯繫，每週3次、每次1小時左右的中等強度或中等強度以上的運動量更有利於改善焦慮和抑鬱傾向的大學生，其調節作用顯著[22]。方敏等（20xx）的研究表明，每週2次或3-5次、每次30-90min的鍛鍊心理健康效應更明顯[21]。宋子良（20xx）的研究也表明，體育活動時間越長、次數越多、項目越激烈改善大學生心理健康狀況的效果越明顯，以每次鍛鍊1小時以上、每星期鍛鍊3次以上、經常參加混合類項目的體育活動改善大學生心理健康狀況的效果最理想[23]。

2.2.3體育活動項目

許多研究探討了不同體育活動項目對大學生心理健康的獨特效益。李宜南（1999）對不會游泳和健美操的女大學生的測試表明，經過游泳和健美操訓練後，學生的反應時、數字記憶廣度有了顯著提高，經過游泳訓練，學生的睡眠效率得到了改善[24]。盧曉文（20xx）將通過SCL-90篩選出4組分別表現有抑鬱、焦慮、強迫和人際關係敏感症狀的大學生按照其喜好，分別安排在籃球、乒乓球、武術、健美、圍棋5個選項班中進行一系列鍛鍊。結果表明，五種項目都能改善抑鬱症狀；健美和圍棋和助於緩解焦慮；武術和健美對強迫組的同學有顯著的改善作用；籃球和足球能改善人際敏感學生的人際關係狀況[25]。賀亮鋒（20xx）的實驗表明，不同運動項目對心境的指標具有不同的作用，其中籃球運動對除自尊以外的其他各項指標均有顯著性的意義，排球運動對除緊張以外的其他各項指標均有顯著性的意義，健美操運動對除憤怒以外的其他各項指標均有顯著性的意義[8]。方秀寵等（20xx）的研究以無痛跑步、籃球、乒乓球鍛鍊的方式爲抑鬱情緒大學生進行積極的干預，結果表明無痛跑步、籃球、乒乓球鍛鍊對學生的抑鬱情緒具有積極的干預作用，其中無痛跑步效果最爲顯著[26]。

上述研究表明，不同的運動項目對大學生心理健康的促進作用有相同之處也有獨特之處，因此在利用體育鍛煉提高大學生心理健康的實踐中要做到有針對性、有目的性，從而收到更大的效益。

3、小結

大量的研究表明，體育鍛煉對大學生心理健康有一定程度的促進作用。因此，我們在維護與促進大學生心理健康的實踐中，要充分利用體育鍛煉，讓其成爲促進大學生心理健康的良方。同時，由於許多因素制約着體育鍛煉對大學生的心理健康效益，我們要注意這些因素，讓體育鍛煉在維護與促進心理健康過程中發揮更大的作用。

參考文獻

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體育與健康論文 篇九

隨着生產自動化水平的迅速提高。社會物質生活的較大改善以及餘暇時間的不斷增多，人們的生活方式發生了很大的變化。注重身心健康越來越成爲人們的普遍要求，參加身體鍛鍊，正在成爲人們日常生活中不可缺少的組成部分。利用體育鍛煉改善人們生理和心理的健康狀況，已得到更多人的重視。

因此，我個人認爲體育與健康的關係是手段與目的的關係，即以體育爲手段，以健康爲目的。

體育鍛煉具有深厚的羣衆基礎，是增進健康，增強體質最有效的方法，並且能夠起到防治疾病的作用。堅持科學的體育鍛煉能達到“健身、健心、健美”的效果。

爲了研究參加運動的作用，有人曾做過這樣的試驗：把兔子、鴿子從小就關進籠子餵養。這些小動物長大以後看起來好像發育正常，甚至還有很強壯的感覺。但是，把它們放出籠子後，兔子跑不多遠，就會倒地；鴿子在空中飛了幾圈便栽下來，圈養的肉雞被宰殺的時候，折斷翅膀是常有的事。解剖分析發現，兔子死於心臟破裂，鴿子死於動脈撕裂，而肉雞的翅膀則是骨折、韌帶斷裂或關節脫臼。這個實驗說明，生命在於運動。

既然生命在於運動，那麼，如果一個人不運動又會怎樣呢？

國外一些科學家爲了研究體育運動對人體的作用，曾做過限制人運動的試驗：將一些20—30歲的健康男子分成兩組，要求第一組20天裏一直他躺着，不許起坐、站立；第二組也接受同樣的規定，不同的是允許每天躺着時可以在專門的器械上鍛鍊四次。20天后，第一組測試者一站起來就頭暈目眩，脈搏、血壓降到危險程度，甚至處在昏迷狀態；第二組測試者身體反應成度不大。這一實驗表明，如果沒有運動，人的健康就會受到很大影響，生命就會受到威脅，同樣運動缺乏，生命力就脆弱。要保持健康的生命就應進行有規律的運動。

科學家曾把跳蚤放在桌子上，一拍桌子，跳蚤就迅速跳起，其高度一般都在身高的一百倍以上，堪稱世界上與身高相比跳的最高的動物。後來，他們又在跳蚤頭上罩上一個玻璃罩，再讓它跳，這一次跳蚤碰到了玻璃罩，連續幾次之後，跳蚤改變了起跳的高度以適應新環境的變化。接下來，科學家逐漸降低玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁後主動改變自己的高度。最後玻璃罩接近桌面，跳蚤已無法再跳了。此時，科學家們又把玻璃罩打開，再拍桌子，跳蚤已不再跳躍。 這說明：科學家在跳蚤頭上設置的罩極大的限制了跳蚤的活動，跳蚤多次碰壁後改變了自己的活動能力，以至於後來跳蚤變成了爬蚤。

可見，不進行體育運動的危害是很大的。

據中國體育報報道，前蘇聯的跳高冠軍艾哈邁托夫16歲時，在兩年未長一釐米的情況下，採用體育教師隆思基制定的訓練計劃，並實施四年，共長高23釐米。在增高的同時，艾哈邁托夫的自信心等心理素質也得到了鍛鍊、提高，最總使它成爲一名優秀的運動員。

暴走媽媽，本名陳玉蓉，1954年出生，湖北武漢人，是患有先天性肝臟功能不全疾病的葉海斌的母親。因葉海斌的病情多次發作，陳玉蓉決定自己的肝臟換回兒子的性命，但因爲自己患有重度脂肪肝而不適合做移植手術。醫生了解情況後，建議如果陳玉蓉減肥，倒是可以在一定程度上消除脂肪肝。2月18日，陳玉蓉從醫院出院後，當天晚上就開始了自己的減肥計劃。由於醫生叮囑不能亂吃藥，運動也不能太過劇烈，她選擇了走路。後來陳玉蓉通過7個多月在武漢市江岸區諶家磯堤壩上疾步行走鍛鍊，治癒好了自己的脂肪肝。從陳玉蓉家旁的巷子裏走上堤壩，左邊不遠處，就是標誌着“2”的一個石礅，這也是諶家磯東壩的起點。陳玉蓉就從這裏開始，走到堤壩的終點——一個標誌着“4.5”的石礅，走一個來回，正好5公里。陳玉蓉早上走一次，晚上走一次，一天就是10公里。在七個月時間裏，陳玉蓉走破了四雙鞋，以前的衣服也變得寬鬆了，體重顯示：她已從68公斤減至60公斤；肝穿顯示：脂肪變肝細胞所佔小於1%。脂肪肝沒有了！這個結果讓陳知水教授大爲震驚，當時爲了安撫她，說只要努力，半年也許可以消除脂肪肝，沒想到她真的做到了。“這簡直是個奇蹟！”去醫院一檢查，脂肪肝居然完全沒有了，這個結果讓醫生都覺得大爲震驚。 2009年1月3日，陳玉蓉接受了肝臟割離手術，隨後兒子葉海斌接受了肝臟移植手術。

這些事例說明：體育鍛煉可使人體健康發展，可使人體功能得到充分發展；體育鍛煉可促使人的心理健康發展，培養良好的意志品質，調節人的情緒，提高人的精神；體育鍛煉可提高人適應社會的能力，提高人體適應環境的能力，促進社會交往和增進友誼；體育鍛煉可以促進生長髮育、增進健康。

身體是革命的本錢，健康是創業的資本。體育鍛煉的好處大家有目共睹。隨着社會的進步，人們觀念意識將會得到更新，健康是人們首先所必須追求的，而體育鍛煉是活的健康做好的手段和方法，我們應該樹立自覺積極參加體育活動的意識，多參加各種形式的體育鍛煉，用更好的體魄工作，享受生活。

體育與健康論文 篇十

摘 要 從目前高校體育教育的開展來看，要想提高體育教育質量，就要對體育教學內容進行深入瞭解，充分吸收體育教育學內容，並積極開展體育教育學的推廣和應用，使體育教育學能夠在高校中得到全面應用，提高體育教育學對高校教學的促進作用，滿足高校體育教學需要，促進高校體育教學取得積極效果。基於這一認識，在高校體育教學活動中，應對體育教育學的作用引起足夠的重視，提高體育教育學的應用範圍，發揮體育教育學的作用，提升體育教育學水平，爲高校體育教學發展提供有力支持。

關鍵詞 體育教育學 高校 應用 探討

一、前言

在目前高校教育中，體育教育學作爲重要的教學內容，成爲了體育教育的重要指導。結合高校體育教育的開展實際，我們應對體育教育學的內容進行深入分析，並對體育教育學在高校中的應用進行探討，發揮體育教育學的重要作用，提升體育教育學的整體應用效果，爲高校體育教學的開展提供有力的支持。由此可見，對體育教育學的研究是十分必要的，對提高高校體育教學質量具有重要的現實意義。爲此，我們應在高校體育教學中積極應用體育教育學內容，促進體育高校體育發展取得積極效果。

二、體育教育學內容分析

體育教育首先以馬克思主義哲學爲基礎，只有以馬克思主義哲學的認識論、方法論作指導，才能準確地觀察分析問題；與心理學的聯繫越來越密切；體育教育學還必須以生物科學和人體科學理論作爲堅實基礎。體育教學法亦稱教授法，主要研究教學理論和實踐及其過程、原則、內容、組織、方法和評價。體育教育學是教育學的分支，教育學是體育教育學的理論支柱。教育學研究一般教育規律和一般教育原則、方針、方法，構成體育教育學理論前提。體育教育學是體育教育的特殊規律及其理論、原則、方法，兩者是特殊和一般的關係，體育教育學具有應用性學科特徵。體育教育學與學校體育學有不可分割的聯繫。學校體育學是研究學校體育工作基本原理與方法的學科，內容包括學校體育管理、學校課外體育、學校體育科研等，其中體育教學是學校體育學研究的主要內容之一。可以說，學校體育學涉及學校體育總體，而體育教學是學校體育學的局部，同時是該部分的擴展和延伸，是學校體育學在個體體育教育中的應用、落實和發展。

三、體育教育學在高校中的作用及應用

從體育教育學的內容來看，體育教育學與實際體育教學聯繫十分緊密，對體育教學形成了有力的支撐，滿足了體育教學的實際需求。從目前高校體育教學的開展來看，應對體育教育學有足夠的認識，應在高校體育教學中將體育教育學作爲主要指導。目前來看，體育教育學在高校中的應用主要表現在以下幾個方面：

（一）體育教育學對高校體育教學產生了積極的指導作用

由於體育教育學在內容和方法上具有一定的指導作用，因此體育教育學對高校體育教學形成了有效的指導，保證了高校體育教學的有效開展，從目前高校體育教學的實際過程來看，體育教育學內容得到了貫徹和落實，高校體育的教學內容和教學方法上得到了有力的指導，滿足了高校體育教學的發展需求。

（二）體育教育學成爲了高校體育教學中的重要學科

考慮到體育教育學的重要作用，目前體育教學已經成爲了高校體育教學中的重要學科，關係到高校體育教學的整體質量。從目前高校體育教學的發展來看，要想提高體育教學的整體質量，就要在體育教學中積極應用體育教育學，並將體育教育學作爲主要學科來看待，滿足高校體育教學的實際需要。爲此，我們要清楚體育教育學的。主體地位。

（三）體育教育學形成了對高校體育教學的有力促進

由於體育教育學具有一定的指導作用，在高校中要想提高整體教學效果，就要積極利用體育教育學，提高體育教育學的應用範圍，促進高校體育教學的全面發展。由此可見，在高校體育教學中，體育教育學能夠形成對高校體育教學的有力促進，我們應認識到體育教育學的重要作用，提升體育教育學的應用效果。

（四）體育教育學對提高高校體育教學水平具有重要意義

從體育教育學的內容來看，體育教育學對高校體育教學形成了有效的促進，對高校體育教學開展和教學水平的提高具有重要作用。所以，我們要認識到體育教育學的重要性，推動體育教育學在高校中的應用，促進高校體育教學的有效開展，全面提高高校體育教學的整體水平。由此可見，我們要認識到體育教育學對高校體育教學水平提升的重要意義。

四、結論

通過本文的分析可知，在高校體育教學開展過程中，應對體育教育學的內容和重要性進行深入分析，並在實際教學中積極應用體育教育學，發揮體育教育學的指導作用，積極貫徹落實體育教育學內容，提升體育教育學的整體質量和發展水平，充分滿足高校體育教學發展需要。

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