如何進行考前心理輔導【精品多篇】
如何進行考前心理輔導 篇一
一、寫字清楚的基礎上力求快,大學聯考是考時間,時間就是分數,一定要在考試寫字,老師看得準的基礎上力求快。遇到難題做出不來就跳過去。
二、一定要留五分鐘到十分鐘檢查卷子。
三、審題做到三個字“準、快、全”以準爲基礎,沒有準越快錯的越多。並且一定要兩遍,清楚出題老師的意圖是什麼。
四、利用發散性思維,一道題一個思路解決不了換一個思路。
五、要建立知識網絡和體系,把所有知識點融會貫通成爲一個整體,到大學聯考的時候每一點一刺激,其他的知識點都亮起來了。
還有一條就是6月7日進入考場前快速調整心態的方法,我把它稱作快速調整心態三部曲。
第一步曲:考生從家裏到考場的路上和考場院裏,看見自己的老師和同學要主動問好,同學也會主動的問你好,你好,我好,大家都好。
第二步曲:見到監考老師都說“老師好”,監考老師就會問你好。監考老師都說你好了,你當然會好了。切忌考生進考場後,怕見監考老師,腿直哆嗦。
第三步曲:找到自己座位之後,閉上眼睛,默唸三遍“我一定會成功,我一定會成功,我一定會成功”。
如何進行考前心理輔導 篇二
(1)大學聯考目標期待適當
考生要根據自己平時的學習實力和自己心態的情況,實事求是地確定自己的大學聯考目標。一般說來,根據考前多次的考分確定大學聯考成績的期待值。如果目標定位過高,就會爲難以達到目標而增加考試焦慮;如果目標定位太低,又會影響潛能的發揮。
(2)不要攀比
每個考生的學習實力與心態狀況不一樣,確定的大學聯考期待值也不一樣。有的考生盲目與比自己學習實力強的同學攀比,這樣會挫傷自己的信心。對考生來說只要在大學聯考中發揮出自己平時水平就是成功。
(3)加強實力
考試信心是建立在考試實力基礎上的。因此,加強複習,提高實力是強化信心的重要措施。不打時間戰,不挑燈夜戰,注意提高複習效率,建立知識網絡與體系,學會利用已有的知識解決問題,有助於強化大學聯考的信心。
(4)不要迷信
考試成功與否,由自己平時學習實力與大學聯考時的'心態決定,世界上不存在超自然的力量影響考試的成績。考生要相信自己的力量,千萬不要去求神、拜佛、算命。
(5)積極自我暗示
積極的暗示能增強人的信心,消極暗示能降低人的信心。考試前學生受到的消極暗示很多,因此特別要注意消除消極暗示影響。每個考生的心態不同,在不同情景下心理的變化不盡相同,因此,要根據自己的情況運用積極暗示進行心理調整,強化信心。可以把寫上積極暗示的字條放在桌子上,如“我有學習能力,我一定能成功!”
(6)挺胸擡頭,步伐加快
人的內心體驗與行爲動作相一致。人在高興、充滿信心時就會挺胸擡頭,走起路來很有精神,步伐稍快而有力;人在沮喪、缺乏信心時,就會無精打采,走路緩慢無力。考生可利用人的內心體驗和自己的行爲動作一致的原理,每天走路挺胸擡頭,步伐稍快。經常這樣做,就會增強自己的信心。
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