小雪節氣的寓意和養生常識2021

小雪，在二十四節氣中表示降雪的起始時間與程度，進入小雪節氣，意味着氣溫持續走低，天氣寒冷，降水狀態由雨變成雪。小雪與雨水、穀雨等節氣一樣，都是反映降水多少的節氣。下面是小編整理的關於小雪節氣的寓意和養生常識，歡迎閱讀!

小雪養生的小常識

小雪紛飛，跳舞養心神

隨着小雪節氣的到來，中國北方的大部分地區寒氣逼人;而南方的天氣也很溼冷，因而感傷、落寞和惆悵等情緒很可能會隨之而來。按照傳統的養生理論，心情的悲喜會在一定程度上影響身體健康;同樣，身體的好壞也會直接影響情緒的變化。因此在小雪時節，應注意保持心情的樂觀開朗，並多參加一些體育活動，如跳舞就是一種不錯的選擇。

隨着美妙的音樂翩翩起舞，十分有益於人的身心健康。因爲跳舞能夠促進血液循環，加快新陳代謝，使身體各個器官都得到充分的舒展和鍛鍊，並能有效滋養肌肉組織;同時，在歡快和舒緩的樂曲中舞動身體，能夠使人忘記疲勞和緊張，不僅感到輕鬆愉悅、無限愜意，更得到了一份美的享受。因此，跳舞對人的生理、心理所起到的雙重調節作用是其他運動所不能比擬的。

雖然跳舞這項活動好處多多，但在氣溫寒冷的小雪時節，跳舞時應注意幾個問題：

第一，在跳舞時，不要因爲想要“輕裝上陣”而一次脫掉過多的衣服，而是應在跳了一段時間後身體漸漸發熱時再逐漸脫衣。在出汗後要格外注意保暖，切莫穿着溼衣服待太長的時間，以防着涼感冒。

第二，儘量選擇人員較少、空氣循環暢通的場所跳舞，不宜去人擠人的地方“扎堆”，以防止因缺氧而賣到的身體不適。

第三，由於在天氣寒冷時人的血管彈性會變差，節奏過快的舞蹈會使人呼吸變急促、血壓驟然升高、心跳加快，容易誘發心血管類疾病，有相關病史的人還有可能因此加重病情。

第四，不要在吃得過飽後馬上跳舞。這是因爲飽腹起舞會影響消化，容易誘發胃腸類疾病。

第五，跳舞的時間要適當掌握，應注意及時休息。如在跳舞過程中感覺頭暈、胸悶、呼吸急促或心跳過快時，應馬上坐下來休息。

小雪時節爲何人們容易抑鬱

小雪節氣前後，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑鬱症的朋友更容易加重病情。對此，專家指出以下幾種可能的影響因素。

進補過多人體燥熱

冬季因爲氣溫比較低，所以很多人會喜歡吃一些溫補的東西去補充身體需要的能量。但是如果熱燙的東西吃多了，體內容易積聚過多的熱量，對於身體也是不好的。例如冬季吃烤肉或者火鍋多了，面部會容易出現潮紅髮燙的情況，有時候身體也會有乏力的表現。

節氣變更，思憂甚

古人認爲從內外兩個方面說明，對外，要順應小雪節氣自然界變化和避免邪氣的侵襲;對內，要謹守虛無，心神寧靜。即思想清淨，暢達情志，使精氣神內守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態，也是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。

日照時短導致抑鬱

現代醫學研究發現，與抑鬱相關的神經遞質中，腦內5-羥色胺系統與季節變化密切相關。春夏季，5-羥色胺系統功能最強，秋冬季節最弱，當日照時間減少，引起了抑鬱症患者腦內5-羥色胺的缺少，隨之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。

抗擊抑鬱小建議

健康專家指出，小雪時節抗擊抑鬱情緒，可吃些香蕉、牡蠣、黃豆等含有抗抑鬱成分的食物，同時，也通過適量運動來緩解抑鬱情緒，多曬曬太陽，聽聽音樂也有幫助。另外，小雪時節還要保持作息規律，經常找朋友聊聊天也有幫助。當然最重要的還是去尋求專業醫師的幫助，在醫生的指導下進行治療。

小雪節氣有什麼寓意

小雪，是二十四節氣中的第20個。11月22或23日，太陽到達黃經240°，此時稱爲小雪節氣。此時，太陽位於赤緯-20°16‘，這天北京地區白晝時間僅9小時49分鐘，正午太陽高度僅29°50’。

“小雪”節氣間，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西(相當鐘面上的10點鐘)。每晚20:00以後，您若到戶外觀星，可見北斗星西沉，而“W”形的仙后座升入高空，她代替北斗星擔當起尋找北極星的座標任務，爲觀星的人們導航。四邊形的飛馬座正臨空，冬季星空的標識——獵戶座已在東方地平線探頭兒了。

進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成爲常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。此時陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。黃河以北地區會出現初雪，提醒人們該禦寒保暖了。

小雪表示降雪的起始時間和程度。雪是寒冷天氣的產物。小雪節氣，南方地區北部開始進入冬季。“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有霜枝”，已呈初冬景象。因爲北面有秦嶺、大巴山屏障，阻擋冷空氣入侵，剎減了寒潮的嚴威，致使華南“冬暖”顯着。

全年降雪日數多在5天以下，比同緯度的長江中、下游地區少得多。大雪以前降雪的機會極少，即使隆冬時節，也難得觀賞到“千樹萬樹梨花開”的迷人景色。由於華南冬季近地面層氣溫常保持在0℃以上，所以積雪比降雪更不容易。偶爾雖見天空“紛紛揚揚”，卻不見地上“碎瓊亂玉”。然而，在寒冷的西北高原，常年10月一般就開始降雪了。高原西北部全年降雪日數可達60天以上，一些高寒地區全年都有降雪的可能。