月瘦30斤減肥方法（精品多篇）

體重的評價指標如下 篇一

標準體重的60%以下，嚴重營養不良。

標準體重的60~80%，中度營養不良。

標準體重的80~90%，輕度營養不良。

標準體重的90~110%，正常範圍。

大於標準體重的120%，肥胖。

-12歲標準體重計算公式 篇二

前半年體重(KG)=出生體重+月齡×0.7

後半年體重(KG)=出生體重+6×0.7+（月齡-6）×0.5

2~12歲兒童體重(KG)=（年齡）×2+12=年齡×2+8

提醒 篇三

值得一提的是，hiit高強度間歇訓練可以在任何類型的有氧運動中使用，包括游泳、自行車、跳繩……對於跑步者，建議仔細留意關節的情況，因爲過多的跑步會造成關節的過重負擔。

三日紅茶姜水 篇四

第1天：

早上：早上和平時一樣吃飯

中午：中午和平時一樣吃飯

晚上：晚上和平時一樣吃東西

（準備階段）

第2天：

早上：胡蘿蔔汁+生薑紅茶

中午：胡蘿蔔汁+生薑紅茶

晚上：不油膩的東西（比如日本料理或者粥）

第3天：

早上：生薑紅茶2杯

中午：和平時一樣

晚上：和平時一樣

中午和晚上吃的清淡一些！

.腳踩自行車 篇五

想必多數人都騎過自行車，對於自行車減肥是衆所周知的，但如果總是以騎自行車進行減肥還是比較麻煩的，因爲人不可能每時每刻都在騎車。所以，下面教大家一個動作，可以替代自行車，而這個動作就是空中腳踩自行車。