體育課百米跑教案範本（精品多篇）

《100米跑》教學設計 篇一

《100米跑》教學設計

授課教師：楊木

教學內容：

1、100米跑

2、遊戲：《大魚網》

教學任務：

1、掌握短跑的基本技術、基本知識、基本技能，介紹主要的訓練手段。

2、發展速度等素質。增強體質。

3、培養學生遵守紀律，積極向上，永往直前，頑強拼搏的精神。

4、培養學生分析、研究、解決短跑學習中實際問題的能力。

5、在短跑的技術、知識、技能三個方面達到培養目標——合格的中國小體育師資的要求。：

教學重點：途中跑的基本技術和終點的衝刺。教學難點：100米全程跑的基本技術。教學過程：

一、準備部分：

1、體育委員集合整隊，隊形如下圖：

× × × × × × ×

× × × × × × ×

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

▲

報告上課人數，師生問好，點名。

2、宣佈上課的內容：100米跑

3、整理服裝，安排見習生。

4、圍繞操場慢跑2圈。

5、專門練習：

（1）、原地屈肘擺臂 4×8拍(2)、行進間屈肘擺臂 4×8拍(3)、高擡大腿走 20米×2（4）、弓步大跨步走 20米×2(5)、車輪跑 2 0米×2

二、基本部分：

l、100米完整正確的短跑技術

2、教師講解100米跑的技術要點：

100米跑，應以最高速度跑完全程，快速起跑，全力加速，儘快發揮最高速度並儘可能少減速地跑到終點。

100米跑的完整技術包括：蹲踞式起跑、起跑後的加速跑、途中跑、終點跑四個技術環節。蹲踞式起跑：（同三年級）起跑後的加速跑：（同三年級）途中跑技術：

講解：身體正直微前傾，前傾角約爲8～12度。以肩爲軸，以肘用力前後爲主擺動，肘角約90度。大腿向前上方高高擡起，大腿與水平面約成15～20度角。後蹬腿充分伸直約160～17 度角。後蹬角約50～60度。整個動作擺動幅度大，速率快，開闊、舒展，放鬆。

終點“衝刺跑”技術：

講解：終點跑與途中跑技術基本相同，要求在距終點線20米處，盡力保持上體前傾角度，加快兩臂擺動的速度和力量，在終點線前一步時，軀幹快速前傾以胸部撞終點線。終點衝刺跑是全程跑的最後一段。其任務是保持途中跑的高速度並跑完全程。

組織與練習：分成4-5人一組進行練習。教法：(1)慢跑做上體前傾用胸或肩撞線的動作。

（2）中速跑做胸部或肩部撞線動作，在完成撞線動作後不要立即停止，要上體直立或稍向後仰的姿勢順勢向前跑幾步。

（3）用快速跑40一50m，直接跑過終點不做撞線動作。在離終點前20 m處加快步頻和增大身體前傾度，同時加快擺臂，迅速跑過終點。

（4）快速跑40—50 m，在接近終點線約l步時，上體急速前傾。做以胸或肩部的撞線動作，並迅速跑過終點。

教法提示：

（1）做撞線動作時，要防止跳起撞線。

（2）撞線後要強調上體直立逐漸減慢跑速，以免發生傷害事故。

三、結束部分：

1、遊戲：《大魚網》

遊戲方法：在場地上畫出一定範圍作“池塘”，由2-6名學生做“捕魚人”，其餘學生做“魚”，分散在“池塘”裏。教師發令後，“捕魚人”進入“池塘”手拉手做成網捕“魚”，被圍住的“魚”就算被捕捉了。被捕捉的學生立即與“捕魚人”拉手起來捕捉其它的“魚”，直到把所有的“魚”全捕完爲止。

遊戲規則：

①“魚”不能跑出“池塘”，否則算被捉住。

②“魚”被圍不能用力衝破網逃跑，但要趁機從空隙中鑽出去。③“捕魚人”只能手拉手去圍捕，不能拉人、推人。

2、放鬆活動：慢跑約200米；放鬆操3～5節。

3、小結：本課任務完成情況及課堂組織紀律情況。

4、宣佈下課

《100米摺疊跑》體育教學設計 篇二

《100米摺疊跑》體育教學設計

教學內容:100米摺疊跑

教學目標：

1、通過教學練習使學生掌握摺疊跑的動作要領；

2、在練習中體會摺疊跑的節奏和用途；

3、動過練習培養學生快速的應急反應能力；

4、通過練習使學生體會運動帶來的情感變化和心理變化。教學重點 ：摺疊跑的要領和時機的把握。教學難點：摺疊跑轉身時身體平衡的控制。場地器材：100米田徑場。

安全設施：

1、檢查場地的設施完好，練習時避免發生碰撞；

2、檢查學生着裝。教學過程：

一、開始部分：時間：5„„

1、體育委員整隊把學生帶入學習場地，同時檢查學生的出勤情況。

2、師生問好。

3、老師宣佈學習內容，檢查學生着裝，安排見習生。

4、老師講解本次課的要求，學生領會學習內容，從心理上進入學習狀態，做好準備。學生表現：

1、學生成六列橫隊面對老師；如圖所示：

2、聽老師講解要求，並做好準備按照要求進入學習角色。

二、準備部分：10„„

教師表現：讓體育委員下達口令和學生共同慢跑200米，激發學生的參與意識。學生表現：

1、慢跑200米，（體育委員帶領，在指定場地慢跑，行進間有口號，激發學生學習的動機和興趣。）

2、遊戲：換位跑（此遊戲目的是激發學生的活動興趣爲後面的學習做鋪墊）。規則：學生成六列體操隊形，聽老師哨聲，排頭和排尾的同學互相跑動，交換位置後到對方的位置，依次進行。圖示：

要求：排頭和排尾的同學及其他各對應位置上的同學逆時針跑，跑到相對應位置上後下一組同學纔可以開始跑動進行兩輪，恢復到原位。

3、徒手操。六節（4*8拍）教師和學生共同活動 擴胸運動、直臂、踢腿運動、腹背運動、體側運動、跳躍運動。

要求：動作到位，活動有力度，力求關節各部位活動充分，達到預防受傷和熱身的目的。

三、基本部分：22„„（100米摺疊跑）

（一）輔助練習：30米直道跑

30米 教師表現：講解要求：

1、採用站立式起跑，動作細節不做硬性要求，但要注意身體重心的控制和上下肢的配合。

2、集中點評，對反應敏捷。動作表現好的同學進行表揚。

3、本輪練習的目的：培養學生的注意力和反應能力。學生表現：

1、學生按男女分六個小組，採用站立式起跑，在老師動作要領指引下完成30米快速跑練習一次，並從跑道兩側走回起跑點。

2、本次練習完成後，注意聽老師點評

（二）100米摺疊跑

教師表現：講解要求，示範演示，要求：

1、按錐形標誌物的擺放位置進行練習，注意控制身體平衡；

2、必須越過標誌物後纔可轉身；

3、跑的過程中注意速度的變化帶來的心理和生理反應。學生表現：

1、注意錐形標誌物的擺放位置；

2、練習時不碰撞標誌物，不能和其他小組發生碰撞；

3、不能跑到別的小組的練習路線上；

4、進行兩輪次的練習。

圖示：

●●●●●

○○○○○

5米 5米 5米 5米

（三）、點評表演

1、兩輪練習後，對學生的練習表現進行點評，通過點評使學生體會速度的變化如：急停、轉身、加速等帶來的身體的和心理的各種反應；

2、讓學生集體推選3—4組進行表演，加強練習氣氛，將本次練習活動推向高潮，激發學生更高的學習興趣。

四、結束部分：3„„

教師表現：

1、整理活動隊形；

2、帶領學生進行身體放鬆活動；

3、對本次課的學習情況進行小結，並提出下節課的要求；

4、回收器材，宣佈下課。學生表現：

1、在教師的引導下進行身體放鬆活動，同學之間前後相互按摩肩部、背部，並通過整理活動使身體恢復正常狀態；

2、聽教師進行小結，並感受自己運動後帶來的心理、生理變化；

3、見習生幫助老師回收器材，下課。

五、運動負荷：

本節課的運動強度：中度；心率跳動：每分鐘140—180次。

六、本節課的教學思路：

本節課的教學內容是“100米摺疊跑”，是第一節新授課。從很多意義上來說，摺疊跑就是往返跑。可是，在教學中我又賦予了摺疊跑在往返跑中新的教學含義，就是在教學內容的詮釋上，不給學生重點強調摺疊跑就是往返跑，而是在給學生做教學示範時，直接給於了摺疊跑的定義，讓學生實實在在的直觀感受到這就是摺疊跑的學習。對於動作及動作要領都沒有做詳細的要求和說明，而是讓學生在練習中用自己的眼睛和動作直觀感受學習所帶來的肢體快感，從中去創新發現和領會，實實在在的去領會經過了激烈拼搏後所帶來的心理和生理上的變化。有了這種直觀的感覺，在進行表演比賽中學生就會出現每個小組都要爭着上去去進行表現。這也是集體凝聚力的更好的體現和培養。那麼這節課所要達到的教學目的也就實現了。

100米跑說課稿 篇三

100米跑說課

一、說教材

教材特徵：

跑是人體最基本的活動技能，跑的動作最容易形成，而錯誤的動作也最難改正。因此在跑技術教學的開始階段，要特別注意動作的正確性。《100米跑技術分析》作爲本節課的教學內容，是因爲通過反覆的練習《100米跑技術分析》能促進學生運動能力的提高，培養學生熱愛體育強身健體的意識。

學習目標：

（1）激發學生學習興趣，促使學生主動學習，達到身心健康的目標。

（2）通過學生練習，使學生進一步瞭解100米跑的基礎知識，掌握100米跑的基本方法。

（3）培養學生堅強的意志，提高合作、競爭的意識和能力，勇於克服困難的優良品質。教學重難點

重點：途中跑技術，培養跑的正確姿勢，要求跑得平穩，放鬆自然。

難點：擺動腿充分前擡，積極下壓，支撐腿充分後蹬，跑的步幅大，頻率快

二、說理念

本節課以“健康第一”爲新課程教學的指導思想。在教學中，根據學生認知規律和身心特點，力求提高學生積極參與活動，能讓學生在愉快中學習，掌握運動技能，從而提高全面的身體素質。

三、說教法

以講解示範法和競賽法爲主：利用講解和示範法，使學生明確動作要領及做法。示範法是體育教學中最生動、直觀的方式和最常用的教學方法。學生雖樂學、好動、愛模仿、喜歡遊戲，但他們理性思維不是很強，對技術動作的學習興趣不太高，認識比較粗淺、情緒不太穩定。對體育活動的興趣和熱情來得快去得也快，難以持久。所以在教學過程中，多采用遊戲競賽法，不斷激發、鞏固學生的學習興趣，延長有意注意的時間，達到多次重複，鞏固提高的作用。

四、教學過程

本節課通過學習不同方式的跑，不僅讓學生進一步學會100米跑的基本動作，而且嘗試了許多種跑法，體驗到了樂趣。在教學中，我緊抓“主動、合作、探究”的六字方針，把課堂還給學生，把主動權交給學生，實實在在把自己放在一個組織者、指導者、促進者的角色位置上。（1）課的導入階段

介紹本節課的教學內容，回憶2004年雅典奧運會上劉翔奪冠的情形，激發學生的愛國情緒及學習興趣，產生我要學的想法。

（2）熱身部分在激發學生興趣及熱身的同時提高學生的自學與組織能力。（3）基本部分

擺臂練習——學生間相互觀察，互相幫助指正，瞭解擺臂在100米跑的作用和意義，形成正確的跑步姿勢 起跑 加速跑

途中跑——讓學生對100米跑的體驗和掌握100米跑的動作要領

衝刺跑——終點衝刺是全過程的最後一段，在離終點前一步時，軀幹快速前傾以胸部撞終點線

分組競賽，然後每小組派兩名代表競賽把課堂推向高潮。

五、結束部分

通過師生的交流，學生之間的相互評價，引導學生正確評價自己和他人，從而實現以體育德、以體增智、以體健美、以體長技、以體怡心的學校體育目標。讓每一位學生“在學中樂，在樂中學”。

100米跑教學 篇四

100米跑

一、前言: 短跑是一項以無氧供能方式爲主的速度力量性項目，強大的爆發性力量，較高的絕對速度和速度耐力，良好的協調性和靈敏性，合理的跑的技術，以及較強的心理能力是從事短跑運動的必備條件，因而，認識短跑項目的特徵，把握短跑專項訓練的內在規律，探索短跑專項訓練的方法和手段，是提高短跑教練員執教水平的重要途徑。鑑於上述，筆者運用多學科理論知識，結合自身多年參加短跑訓練實踐的感性認識，從短跑訓練理論與實踐層面上，探索短跑專項的主要訓練內容，以及針對性的專項訓練方法和手段，旨在爲教練員提供訓練實踐依據。

二、100米簡介：起跑，加速跑，途中跑，衝刺跑。

三、技術動作分解： 1）起跑：

“各就位”的口令下達後，運動員抖抖身體，放鬆心情。調節好起跑器，把有力的腳放在靠近起跑線的後蹬器上，全腳掌着起跑器。另一隻腳放在另一個後蹬器上，前腳掌着起跑器。形成左、右手，左、右腳，力量稍微薄弱腿的膝蓋共五點着地。“預備”口令下達後，運動員身體前傾，兩臂自然下垂，身體重心低並稍前移，在此環節中，應做到兩個動作，即重心前移，臀部高於肩部。

槍響後，靠腳的力量迅速蹬離地面，雙臂應迅速脫離地面，做有效而有力的擺臂，當兩腳蹬離起跑器後，雙腳做有力的側蹬，側蹬可以使自己儘快達到最高速度，縮短加速時間，增強加速效果。不要過早的完全擡起上體，我們可以看到一些國際大賽上，優秀運動員一般是在30米之後才把上體完全擡起，在30米之內上體是逐漸往上擡的。這樣做也是爲了取得更好的加速效果。最後，雙臂的動作做到後襬的幅度與力量應超過前擺的幅度和力量。這樣可以使大臂與三角肌充分用力，使擺臂的力量增加，有助於大腿快速交換，頻率加快。2）加速跑：

從起跑到達最高速度的過程稱爲加速度跑過程，該過程的目的是使自己儘快達到最快速度。3）途中跑：

途中跑是100米跑的主要部分，當我們的速度達到最高後，我們應該擺動腿擡的較高，並積極下壓“扒地”很快轉入後蹬，擺臂動作大而向前。該動作必然要求肌肉在單位時間內更快地收縮，在步幅與頻率的結合上，以放鬆、協調的動作去獲得更大的步幅，從而提高運動成績。4)衝刺跑：

衝刺跑也是100米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的最後20米。在該階段，要求保持步頻和步幅。5）終點壓線動作。

100米跑課後反思 篇五

100米跑課後反思

(2009-10-19 20:19:00)轉載

這堂課中我的教材事100米快速跑，開始我採用的是自然分組，但是差距很大。我又採用了強弱分組，效果比較不錯，後來在學生的提示下我又吧每個小組第一第二的又分到一起進行比賽，結果比強弱分組的效果更好，學生的積極性非常高漲。學生非常喜歡與自己實力相當的同學一起跑，在這堂課結束後我發現學生們得興趣還是很高，有些學生相約下堂繼續比賽，我就想在有些時候採納學生的建議也是很好的教學方法。這樣學生會每時每刻都會動腦思考，同時也能更好的提高學生的積極性。