跳遠教案（熱門14篇）

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篇一：跳遠教案

一、指導思想

本課貫徹“健康第一”的指導思想，以“新課程”的教學理念爲依據。遵循“學生爲主體，教師爲主導”的教學原則，根據水平二學生的身心發展特徵，以實施素質教育爲核心。使學生在掌握運動技能的同時充分體會到體育課的歡樂。

二、教材分析

立定跳遠教材是在跳躍的基礎上進一步鞏固雙腿跳的練習，是發展學生腿部力量和彈跳力量的主要教材，主要是發展學生學會兩腿用力蹬地跳起、腳跟着地、緩衝落地的動作方法，並能熟練的進行跳躍。

三、學情分析

本課的教學對象是x年級的學生，學生已有較好的學習習慣，愛表現自我，活潑好動，課堂氣氛較爲活躍，體質稍差，運動本事一般。僅有讓學生在“玩中學，學中玩”才能貼合學生的身心發展特點。所以，教學過程中設計新穎、趣味的練習方式和手段，才能激發他們的學習興趣，提高他們的運動。

四、教法與學法

教法：1，循序漸進法：遵循由淺到深，由易到難的科學原則。

2，講解示範法：經過精煉的語言使學生構成正確的動作概念，用正確規範的動作示範，更有利於學生模仿。

3，預防與糾正錯誤法：加強易犯錯動作的提示，預防學生構成錯誤動作，練習過程中及時糾正學生的錯誤動作。

4，評價法：經過多元化的評價方式，激發學生的運動興趣。

5，遊戲法：經過遊戲的形式激發學生的運動興趣，活躍課堂氣氛。

學法指導：本課我認爲要教會學生學習方法。本課的學法中讓學生採用自主學習的學習方法，發揮學生的主體地位，活躍課堂氣氛，經過學生自主去嘗試，互相比較，師生討論，探究、觀摩等方式培養學生的思考本事，觀察本事和實踐本事。面向全體學生，使不一樣層次的學生從運動中得到鍛鍊，獲得歡樂。

五、教學目標

運動參與：經過新穎趣味的的教學方式，激發學生的運動興趣，經過遊戲引導學生以飽滿的精神投入到體育課堂。

運動技能：90%的學生掌握立定跳遠兩臂擺動與膝關節屈伸協調用力的動作技術。

身體健康：經過學習立定跳遠增強體質，發展身體的彈跳力、腿部力量及協調本事，提高學生的速度素質，靈敏素質。

心理健康：培養學生的團隊合作精神及競爭意識，使學生在運動中歡樂，歡樂中運動，培養學生“強健的體魄，健全的人格”。

社會適應：在教學的組織過程中鍛鍊學生的組織本事，創新本事，在玩遊戲及學習武術過程中經過師生的互動，同學間的溝通，學習時的互相幫忙，培養學生的人際交往本事，爲將來適應社會打下基礎。

篇二：跳遠教案

一、教材分析

立定跳遠是低中年級體育教學的重點資料。教學重點是兩腳同時起跳，落地平穩。所以，教學應着重解決兩個問題：

1、培養學生正確的跳躍姿勢，爲兒童以後的發展與提高打下基礎。

2、學會輕巧落地的方法，增強安全地參加體育活動的意識，提高自我保護的本事。

二、學生分析

1、經過一學期的學習，學生已掌握了各種方式的跳躍，如模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等動物的跳躍動作。對跳躍有了必須的基礎認識，這些爲學生探究、合作學習供給了基礎和可能。教學重點應放在協調用力和落地輕巧上。

2、近一年的學習生活，學生已經熟悉學習環境，能經過合作，共同參加身體練習，能在學習中發揮自主性和創造性，並相互交流。

三、設計理念

1、對於一年級國小生來說，在體育課中體驗運動參與的樂趣，增進健康，並掌握必須的技能是主要任務。所以教師要充分研究到兒童的身體現狀和心理需求，讓兒童在富有情境的環境中學習體育，參加鍛鍊。

2、體育健康課關注的核心是滿足學生髮展的需求和情感的體驗，所以，應給學生自我設計、自我展示、自我體驗的機會，以完成運動參與、身體健康、社會適應等各領域的教學目標。

3、突出“以人爲本”的教學理念，適當滲透自我保護的常識，並能夠在生活中運用。

四、教學目標

1、運動參與目標：進取活潑地參與體育，並表現出全身性的活動。

2、運動技能目標：掌握兩腳同時起跳和輕巧落地的跳躍方法。

3、身體健康目標：發展跳躍本事，養成良好的健康習慣。

4、社會適應目標：培養學生尊重他人和合作學習的習慣。

五、教學流程

（一）引起動機

1、“大風吹，小風吹”：學生想像大風、小風中的情景，根據自我的想像，用身體、動作、語言（聲音）表現出來。教師變化口令，學生練習。當教師喊“風停了”學生做“站如鬆”，迅速站好。（反覆幾次）

[設計意圖]：以遊戲的方式開始體育課，完成熱身活動，使學生獲得愉悅的情感體驗。發展學生的想象力及表現力，在活動中表現出“動中有思、思中有練、練中有情”。“風停了，站如鬆”，要培養學生正確的站立姿勢和組織紀律性。

2、天、地、球：教師根據自我的手勢分別作出“指天、指地、成球”動作，學生隨教師邊喊邊做。當教師手成球狀，學生立即下蹲成球。

[設計意圖]：提高學生的反應力和注意力，調節運動負荷。

3、拍皮球：教師扮演卡通人，學生模仿小皮球，師生按兒歌的資料、節奏邊說邊練。

師：我有一羣小皮球，拍一拍，

生：跳一跳，跳一跳，（邊喊邊做）

師：紅的綠的都會跑（教師追逐學生，學生四處逃散）

[設計意圖]：在師生共同參與的主角遊戲中，讓學生體會雙腳同時蹬地起跳的'動作要領，同時練習了奔跑、追逐、跳躍、躲閃等身體活動，增加了師生間的情感交流。

（二）發展活動

1、小兔子回家：設計情景，一隻大灰狼在小兔子家門口睡覺，小兔子怎樣回家？（引起學生思考，跳躍時落地輕巧。）師生共同參與遊戲。

[設計意圖]落地輕巧是本課的重點，教師利用學生已有的感情經驗，在遊戲中讓學生去體驗落地動作，並掌握落地的方法，將教學重點內化在情境中。

2、討論嘗試：

（1）怎樣跳，才能和小兔子一樣落地輕？

（2）各小組利用小墊子進行練習，目標是落地輕，落得遠。

3、發表分享：請各組做做看，選出最好的小組和個人帶領練習，相互交流，爲完成目標而努力。

4、展示歸納：設計陷阱（將小墊子縱放），小兔子越過“陷阱”，評比，各小組以過得多者爲勝。

[設計意圖]：立定跳遠是教學重點，教學過程中應重視學生的心理需要和情感體驗。在趣味的情境中，經過分組討論、發表分享、展示歸納等活動，來激發學生學習的主動性，培養學生的創新思維，提高合作、探究的學習本事，並照顧學生的個體差異，適當地給他們創造自我設計、自我展示和交流探討的機會。

（三）綜合活動

1、想像生活中還在什麼情景下用跳躍動作，利用現有的場地器材試着練練看，並做到落地輕巧。

2、用小布球嘗試進行各種投擲練習。

3、以小組爲單位練習表情歌舞：用動作、表情表現“大海啊，故鄉”的歌曲資料。

六、自我點評

1、本節課的體育教學，以遊戲爲教學手段，經過創設情境，在生動、活潑、趣味的氛圍中完成了運動參與、身體健康，運動技能等領域的教學目標。如“大風吹、小風吹”，“拍皮球”，“小兔子回家”等活動，收到了良好的教學效果。

2、教學過程中，教師能夠照顧到學生的身心發展規律和心理需求，經過小組合作、探究的方式完成了教學。設計了自主嘗試、小組討論、發表分享、展示歸納等教學流程，提高了學生自主學習本事，對學生合作意識和創新意識的培養有重要意義。

3、教學過程中也存在缺憾，如在小兔子過陷阱的環節中，教師的引導不夠。本事強的學生一下就過了陷阱，而本事弱一點的學生，經過連續的跳躍也能過“陷阱”，這是學生大膽創造的結果。教師對此沒能及時加以引導，說明應變本事不夠。

篇三：跳遠教案

教學目標：

1、學生熟練掌握立定跳遠的技術動作。

2、學生能夠做出雙腳起跳、雙腳落地的技術動作。

3、發展學生彈跳、靈敏等本事。

教學重點：雙腳起跳，雙腳落地。

教學難點：擺臂與蹬地的配合。

學習資料：立定跳遠

教學課時：四課時

第一課時

一、開始部分

1、師生相互問好。

2、學生報數，檢查服裝及運動鞋並記錄着裝情景。(隊形：三列橫隊)

3、教師處理問題學生。

二、準備部分。

1、活動腕關節、踝關節。

2、活動膝關節。

3、小遊戲：

(1)單腳跳、雙腳跳。(要求:輕起輕落、腳底下像彈簧。)

(2)反應練習。(要求:反應速度快。)

(3)拔蘿蔔。(要求：兩人互相配合，注意動作協調性。)

(4)看誰的絲帶舉的高。(要求：按照教師示範的動作舉起絲帶。)

三、基本部分：

1、教師導入，並作示範動作：

兩腳自然平行開立，上體稍前傾，兩腿屈膝，兩臂後舉。然後兩臂向前上方用力擺起，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上跳出。落地時，小腿前伸，用兩腳跟着地，即刻屈膝緩衝，堅持身體平衡。

2、學生練習立定跳遠基本動作：

(1)、學生練習立定跳遠的基本動作。

教法：學生練習，教師和其他同學觀察，及時給予評價。

要求：能用正確的立定跳遠姿勢做好跳遠準備。

(2)、學生自主練習立定跳遠。

教法：教師發現動作不標準的同學進行指導。

(3)、動作標準的學生和動作不標準的學生自由組合互相幫忙。

(4)、教師總結。

3、遊戲：擲輕物立定跳遠。

遊戲規則：將絲帶綁成一個球狀，向前擲出，隨後用立定跳遠的方式撿起輕物。

四、結束：

作結束總結

第二課時

一、開始部分

1、師生相互問好。

2、整隊，清點人數。

二、準備部分。

1、常規隊列練習。

2、熱身活動：

活動腕關節、踝關節、活動膝關節。

3、小遊戲：

(1)單腳跳、雙腳跳。(要求:輕起輕落、腳底下像彈簧。)

(2)反應練習。(要求:反應速度快。)

(3)拔蘿蔔。(要求：兩人互相配合，注意動作協調性。)

(4)看誰的絲帶舉的高。(要求：按照教師示範的動作舉起絲帶。)

三、基本部分：

1、教師導入，講解上節課大家存在的問題：

2、學生複習立定跳遠基本動作：

3、學生自主練習立定跳遠。

4、教師發現動作不標準的同學進行指導。

5、學生分組練習

四、學生自由活動

五、結束：

課堂總結

第三課時

一、開始部分

1、師生相互問好。

2、整隊，清點人數。

二、準備部分。

1、常規隊列練習。

2、熱身活動：

活動腕關節、踝關節、活動膝關節。

3、小遊戲：

(1)單腳跳、雙腳跳。(要求:輕起輕落、腳底下像彈簧。)

立定跳遠教案

(2)反應練習。

(3)貼膏藥。

三、基本部分：

1、教師導入，講解上節課大家存在的問題：

2、學生複習立定跳遠基本動作：

3、學生自主練習立定跳遠。

4、教師發現動作不標準的同學進行指導。

5、學生分組練習

四、學生自由活動

五、結束：

課堂總結

第四課時

一、開始部分

1、師生相互問好。

2、整隊，清點人數。

二、準備部分。

1、常規隊列練習。

2、熱身活動：

活動腕關節、踝關節、活動膝關節。

3、小遊戲：

(1)單腳跳、雙腳跳。(要求:輕起輕落、腳底下像彈簧。)

(2)反應練習。

(3)雙腳跳比賽。

三、基本部分：

1、教師導入，講解上節課大家存在的問題：

2、學生複習立定跳遠基本動作：

3、學生自主練習立定跳遠。

4、教師發現動作不標準的同學進行指導。

5、學生分組練習

四、學生自由活動

五、結束：

課堂總結

篇四：跳遠教案

一、說指導思想

新課程的核心理念是以學生髮展爲本，讓學生參與是新課程實施的核心。所以本課設計力求體現新課程的基本理念，以教學目標的達成爲主線，以滿足學生的發展需求爲中心。

二、說教材

立定跳遠是國中《體育與健康》教材第一冊第二章第二節的主要教學資料，立定跳遠具有簡便易行的特點，有平地就能進行練習。另外，立定跳遠在近兩年的會考中是必考項目，所以在國中《體育與健康》教學中佔有重要的地位。

三、說學生情景分析

由於九年級的學生的年齡特點，對於說教過多、技術要求較高的教學資料不易理解，也不感興趣；相反，對於直觀的、易於模仿的具有感性思維的體育遊戲卻比較喜歡，學習興趣也較高，所以，經過體育遊戲激發學生的學習興趣是上好體育課的關鍵。

四、說教學目標

1、知識目標：經過本次課的學習，使大部分同學初步掌握立定跳遠的技術動作。

2、本事目標：發展學生小腿、腳掌、踝關節力量。

3、情感、態度、價值觀目標：培養學生的身體協調本事、合作意識以及團體主義精神。

五、說教學重難點

重點：上下肢協調配合。

難點：上下肢協調配合。

六、說教法

講解示範法、指導糾錯法。

七、說學法

讓學生經過觀察、模仿來完成學、練的目標。

八、說教學過程

1、導入新課：

2、學習新知：

立定跳遠的動作要領：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。

3、立定跳遠的輔助本事練習：

單足跳：主要發展小腿、腳掌和踝關節力量的練習。

4、小遊戲：火車賽跑。

5、整理放鬆

6、本課小結

篇五：跳遠教案

教學資料

1、立定跳遠

2、素質練習

雙腳用力蹬地躍起，動作協調，輕巧落地；

兩臂隨腿屈伸，協調擺動和雙腳同時落地。

1.認知目標：經過練習，學生掌握立定跳遠的技術動作。

2.身體目標：發展爆發力、柔韌性等身體素質。

3.情感目標：培養團結協作互助和勇於探索的精神。

學生活動

1、集合整隊；

2、師生問好；

3、宣佈課的資料和任務；

4、檢查服裝，安排見習生。

教師活動

1、指定地點集合並整隊；

2、向教師問好。

組織與隊形：

1、向同學們問好；

2、宣佈課的資料和任務。

同學們你們期望自我身高高人一等嗎，練習跳躍能夠發展身體素質提高下肢力量延長骨骼生長時間促進長高。

3安排見習生

隊形：

……

要求：

1、集合快靜齊。

2、精神飽滿，富有朝氣準備活動。

課堂活動

1、遊戲：蛇形跑。

2、徒手操：

擴胸運動。

高擡腿手腕腳踝關節繞

立定跳遠輔助練習

1、學生和教師一齊做遊戲。

2、學生認真聽講看示範。

3、學生精神飽滿，動作舒展大方。

4、認真聽講解看示範並徒手模仿練習。

5、師生一齊練習。

組織：散點

1、立定跳遠

2、猜拳行令

遊戲過程中採用立定跳遠的方法2組2名同學共同前進，相遇點猜拳勝者繼續立定跳遠前進，敗方的下一名學以同樣的方法前進，方法同前。直到有一名同學跳到對方端線，則本隊爲勝利。

3、素質練習蛙跳20x2組

1、學生認真練習，保證動作正確

2、看誰跳得遠

競技比賽

1、學生分成二組比賽，明確遊戲的方法、規則。

2、要求以立定跳遠方法前進，相遇時2人間隔必須距離或左右錯開避免2人相撞。

學生認真練習

1、集中練習2次；

2、分組練習；

3、各組派代表展示看哪組跳的最遠。

1、放鬆。

2、小結。

3、宣佈下課。

篇六：體育跳遠教案

教學目標：

一、通過本節課的學習，讓每個學生在“玩中學，學中玩，玩中創”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠處跳出，並能雙腳落地的方法。發展學生跳躍能力，培養學生運動興趣。

二、通過遊戲發展學生的上肢力量，培養學生認真、負責的積極態度，團結協作的團隊精神。

三、讓學生在特定的情境中通過觀察、體驗、掌握學習的方法，使學生熱愛體育運動，並能夠樂意接受教師的指導，從而體驗成功。

教學重點和難點：

雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協調配合。

教學程序：

一、導入新課

師：同學們你們見過青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀？你們原地學學好嗎？

學生：原地學習青蛙跳。

師：今天我們要學習的立定跳遠跟我們剛纔青蛙跳的姿勢很相似，這時候我們就一起來學習立定跳遠好嗎?

設計意圖：一個生動學習情景的營造，可以引起學生的新鮮感和親和感，使他們情不自禁的注入自己的熱情，主動參與學習活動，在輕鬆愉快的環境中達到事半功倍的教學效果。此活動還讓學生達到了熱身的效果，充分調動了孩子們的學習體育興趣，爲下一步學習新知奠定了良好的基礎。

二、學習新知

1．啓發引導：在教學過程中，我首先以“請你跟我這樣做”的形式引導學生利用拼板進行跳躍練習，然後提出問題：利用你手中的拼板想想還能有其它的跳法嗎？鼓勵學生積極創想各種跳躍的方法，激發學生的學習興趣。學生經過個人、結伴、小組的積極討論、交流與實踐創想出了各種跳躍的方法。之後，通過學生的展示引出本課的學習內容“立定跳遠”。接着，請學生嘗試模仿並鼓勵其能跳得遠。這樣，在教師的啓發引導下學生對立定跳遠動作有一個初步的概念。

2．設疑探究：接下來教師所要做的就是讓學生進一步掌握動作要領，此時教師設疑：怎樣跳才能跳得遠？並請一位動作好且跳得遠的學生展示。學生以四人小組通過觀察——思考——實踐——討論——交流從而歸納出“兩手用力擺，兩腳用力蹬，全身協調用力”的動作要點。學生在教師的引導下主動參與整個學習過程，在解決問題的實踐過程中，通過自身的感受和體驗，既掌握了動作要領又培養了學生的自主探究意識，同時也讓學生體驗到了探究的樂趣。

3．提高發展：在學生掌握了動作要領後，教師提出：你能跳多遠？組織學生強化學練，進行分層練習，讓每個孩子都嚐到成功達到喜悅。之後教師鼓勵學生挑戰老師，激發學生的鬥志，讓有能力的學生得到進一步的發展。

4．教學評價：整個環節中，教師始終以微笑和表揚性語言肯定學生的創想與回答。學生在教師不斷地鼓勵與表揚中充滿了自信，並不斷地享受着成功的喜悅。

三、整理放鬆

1、教師和學生一起做放鬆操。

2、教師小結

篇七：體育跳遠教案

教學目標：

通過主體教學使學生在玩中學，學中練，積極參與教學活動，100%的學生能積極主動投入本課教學活動。

技能目標：

通過小青蛙學本領的故事導入本課，激發學生的積極性。

情感目標：

培養學生的學習態度，增強學生自信心，互幫互助的合作精神。

教學重難點：

雙腳起跳，雙腳落地；騰空協調用力。

教學過程：

一、基本部分：

1、導入學習立定跳遠。

a.學生嘗試練習;

b.學生演示；

c.老師評價並作示範；

d.帶領學生一起做；

e.學生練習老師巡視糾正；

f.學生再次演示，老師同學共同評價；

g.學生再次練習

h.學生排成一路縱隊跳墊子。

2、放鬆練習

3、小遊戲：紅燈停，綠燈行。

4、接力比賽：。

三、結束部分：

1、放鬆

2、總結

3、收拾器材，宣佈下課。

篇八：體育跳遠教案

一、課題

急行跳遠

二、教學目標

【知識與技能】

學生能夠說出急行跳遠的技術動作結構和體會向遠處跳的身體感受，並有70%的學生能夠完成較遠距離的急行跳遠，另30%的學生能夠完成較近距離的急行跳遠。

【過程與方法】

通過模仿練習法、條件練習法、限制法等方式，使學生初步掌握急行跳遠的動作技巧，體會向遠處跳的身體感受，瞭解增強身體的力量、靈活行和協調行，增強身體機能方法。

【情感態度與價值觀】

提高學生參與體育活動的興趣，培養學生不畏艱難、積極進取、勇敢果斷的意志品質。

三、教學重難點

【教學重點】助跑與踏跳的結合。

【教學難點】準確、有力地踏跳。

四、教學過程

(一)開始部分(3分鐘)

1.課堂常規

體委整隊，師生問好，檢查着裝和出勤情況，強調紀律和安全，安排見習生。

2.導入

複習導入：複習立定跳遠的動作要領。

(二)準備部分(8分鐘)

1.慢跑

在老師的帶領下，呈兩路縱隊繞田徑場慢跑2圈。

組織教學：兩路縱隊

2.徒手操

組織教學：四列橫隊，前後左右間隔各一臂的距離，成體操隊形散開。

3.小遊戲(障礙跑)

組織教學：：利用標誌杆設置成障礙物，進行跨過障礙物接力跑。

(三)基本部分(28分鐘)

1.主教材：急行跳遠

(1)複習立定跳遠：學生分小組複習立定跳遠。

教師提示要點：兩腳左右開立，彈行屈伸擺動，同時兩腳用力蹬地向前上方跳起，使身體充分伸展，落地屈膝緩衝。

組織教學：全體學生分爲六組自由練習。兩人糾錯、學生展示、提高練習效果，在老師哨聲提示下依次進行跳躍。

(2)教師示範急行跳遠完整動作，結合掛圖進行動作要領的講解。

動作要領：

由助跑、踏跳、騰空、落地四個部分組成。

助跑：助跑自然、放鬆，速度逐漸逐漸加速。

踏跳：用全腳掌快速有力地踏板(或踏跳區)，充分蹬伸髖、膝、踝關節向前上方跳起，上下肢配合協調。

騰空：挺胸、展體、伸髖，使身體儘量伸展;落地前收腹、屈膝，小腿儘量前伸。

落地：腳跟先着地，並立刻屈膝緩衝，保持身體平衡。

動作重點：助跑與踏跳的結合。

(3)練習

①急行跳遠腳步練習。

教師對學生動作進行集體糾錯，啓發學生領會發力特點。

組織教學：全體學生分爲六組進行練習。進行徒手練習。

②急行跳遠跳過障礙物的練習。

同伴間互幫、互學。

教師對學生動作進行糾錯，啓發學生體會動作要領。

③助跑從較慢速度逐漸提高到中等速度的急行跳遠。

(4)小組展示練習成果

學生互評，教師點評。

2.輔教材：仰臥起坐

練習規則：男生50個，女生30個。

教學組織：男生兩組，女生兩組。

(四)結束部分(6分鐘)

1.放鬆操：音樂拉伸

組織教學：四列橫隊，成體操隊形散開。

2.教師小結

教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生，提出希望。

3.宣佈下課

師生再見，收拾器材。

組織教學：四列橫隊

五、場地器材及預計負荷

1.場地器材

田徑場，體操墊，標誌杆。

2.預計負荷

預計練習密度：40%左右;預計平均心率：135~140次/分左右;練習強度：中等。

篇九：體育跳遠教案

一、課題：

急行跳遠。

二、課型：

新授課。

三、教學目標：

1.知識與技能目標：學生能夠了解急行跳遠動作，知道急行跳遠的動作和方法。

2.過程與方法目標：在動作練習過程中，學生能做出急行跳遠的動作，加強下肢動作協調和力量。

3.情感態度與價值觀目標：學生通過互相幫助與保護，培養團結互助及吃苦耐勞的運動精神。

四、教學重點、難點：

1.教學重點是：助跑有節奏。

2.教學難點爲：全身用力協調連貫。

五、教學過程：

(一)開始部分(課堂常規)：

1.體育委員集合整隊，報告人數。

2.上課，師生問好。

3，檢查着裝、安排見習生。

4.宣佈本課的任務及要求。

(二)準備部分(導入熱身)：

1.小遊戲：喊數抱團。

方法：同學分爲兩組，中間一人喊數，其他同學圍成一圈慢跑，當聽到數字迅速抱在一起，沒有抱到一起的要做5個蹲起，然後繼續開始。

2.徒手操：

(1)頭部運動 (2)肩關節運動 (3)腹背運動 (4)踝關節運動。

(三)基本部分(學習、練習、鞏固、展示)：

1.導入：立定跳遠遊戲。

學生分成四組，每組人數相同，每組同學依次以立定跳遠的動作向沙坑裏跳，最後每組累計距離遠的小組爲勝利。

組織形式：四列橫隊。

要求：遵守規則，認真比賽。

2.新授：老師和學生互動提示要點。

助跑自然，放鬆，速度逐漸加快，有力腿積極踏跳，落地平穩緩衝。

要求：認真觀察。

組織形式：同學蹲下觀察老師動作。

3.練習：

練習一：2-3步模仿動作。

要求：認真模仿練習，動作正確規範，練習5次。

組織形式：四列橫隊 體操隊形散開。

練習二：沙坑放置橡皮筋。

要求：動作正確規範，預擺要協調，落地要輕。

組織形式：四列橫隊，每一排爲一組。

練習三：分組練習完整動作(糾錯，再練習)。

要求：隊伍有序進行，注意安全 積極開動腦筋 體會動作要領。

組織形式：指定區域 分組進行。

4.展示練習：

優秀學生展示，建立信心。

組織形式：分組觀看。

要求：分享、總結動作要點。

(四)結束部分(整理放鬆、小結)。

1.肌肉放鬆。

2.課的小結。

3.回收器材、師生再見。

六、場地設施：

田徑場。

七、教學效果：

預計運動運動負荷：

1.平均心率：140-150/次。

2.練習密度：40%-50%。

篇十：體育跳遠教案

活動目標：

1、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要領。

2、養成聽指揮、遵守遊戲規則的好習慣。

3、發展走、跑、跳等基本動作及動作的靈敏性、協調性。

4、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質，體驗健康活動的樂趣。

活動準備：

物質準備：活動操場。

活動過程：

一、準備部分：

帶領幼兒排四個縱隊，根據節奏做熱身運動。

二、開始部分：

1、以小青蛙要過河，導入活動。

師：“小青蛙要到河對岸玩，要怎麼過河呢？小朋友們幫小青蛙想想辦法。”

2、引導幼兒討論出：青蛙要跳過河。

3、教師規範的'示範跳河的動作，幼兒認真觀察。

4、請一個幼兒出來嘗試跳遠

5、教師講解跳遠的基本要領，即預備、起跳、騰空、落地四個步驟。重點講解屈腿降重心的要領。

6、幼兒按順序進行跳遠。

注意事項：

（1）不要連續跳；

（2）不能用跑、跨；

（3）要求雙腿併攏跳；

（4）要跳過河的對岸才能算過河。

7、幼兒練習跳遠，教師個別指導。

三、結束部分：

1、帶領幼兒做放鬆運動。

2、請幼兒有序地回教室，喝水、擦汗。

教學反思：

立定跳遠近的最直接因素就是身體素質，首先考慮的就是提高身體素質，立定跳遠需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓練，比如蛙跳，深蹲、負重（輕重量）半蹲跳。或者乾脆就是沒事多跳立定跳。這些都有助於提高腿部力量。腿部力量就是立定跳遠的根本，所以力量上去了，立定跳遠成績自然會提高。立定跳遠的技術動作要領，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬。半蹲預擺，大腿於小腿之間角度90度左右，起跳時跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想着稍微往高跳一點，不要於地面太平的就出去了。兩條腿蹬起的同時，雙臂用力往前上方擺起，以帶動身體。快落地時，雙腿儘量往前夠出，已獲得更遠的距離。

篇十一：體育跳遠教案

活動目標：

1、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要領。

2、養成聽指揮、遵守遊戲規則的好習慣。

3、發展走、跑、跳等基本動作及動作的靈敏性、協調性。

4、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質，體驗健康活動的樂趣。

活動準備：

物質準備：活動操場。

活動過程：

一、準備部分：

帶領幼兒排四個縱隊，根據節奏做熱身運動。

二、開始部分：

1、以小青蛙要過河，導入活動。

師：“小青蛙要到河對岸玩，要怎麼過河呢？小朋友們幫小青蛙想想辦法。”

2、引導幼兒討論出：青蛙要跳過河。

3、教師規範的示範跳河的動作，幼兒認真觀察。

4、請一個幼兒出來嘗試跳遠

5、教師講解跳遠的基本要領，即預備、起跳、騰空、落地四個步驟。重點講解屈腿降重心的要領。

6、幼兒按順序進行跳遠。

注意事項：

（1）不要連續跳；

（2）不能用跑、跨；

（3）要求雙腿併攏跳；

（4）要跳過河的對岸才能算過河。

7、幼兒練習跳遠，教師個別指導。

三、結束部分：

1、帶領幼兒做放鬆運動。

2、請幼兒有序地回教室，喝水、擦汗。

教學反思：

立定跳遠近的最直接因素就是身體素質,首先考慮的就是提高身體素質,立定跳遠需要的是腿部的力量,所以可以多做一些下肢的力量訓練,比如蛙跳,深蹲、負重（輕重量）半蹲跳、或者乾脆就是沒事多跳立定跳、這些都有助於提高腿部力量、腿部力量就是立定跳遠的根本,所以力量上去了,立定跳遠成績自然會提高、立定跳遠的技術動作要領,跳前兩腿分立大概與肩同寬,或者比肩稍寬、半蹲預擺,大腿於小腿之間角度90度左右,起跳時跳出角度和地面大概25度到30度左右,腦中想着稍微往高跳一點,不要於地面太平的就出去了、兩條腿蹬起的同時,雙臂用力往前上方擺起,以帶動身體、快落地時,雙腿儘量往前夠出,已獲得更遠的距離。

小百科：跳遠，又名急行跳遠，田徑運動跳躍項目。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組合而成。運動員沿直線助跑，在起跳板前沿線後用單足起跳，經騰空階段，然後用雙足在沙坑落下，比賽時以跳的遠度決定名次 。

篇十二：體育跳遠教案

一、教學目標和要求：

1、通過“立定跳遠”的學習，初步掌握“立定跳遠”的技術動作，形成正確的概念。

2、增強學生的彈跳力以及靈敏、速度、協調等身體素質的發展。

3、通過遊戲，培養學生對工作認真負責的精神，發展奔跑能力。

二、教學內容和活動：

1、 跳遠：（立定跳遠）

2、遊戲《換物接力》

（1）準備部分：

1、 整隊，報告人數，師生問好，

要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。

2、宣佈課的內容和要求，安排見習生。

3、準備運動。

（2）基本部份

一、立定跳遠：

動作要領：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前後擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然後兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先着地。

重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。

難點：動作連貫，蹬擺配合。

1、教師講解示範，提出重難點。

2、學生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習。

3、學生做擺臂向上跳起的練習。

4、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。

5、教師指出易犯錯誤，並進行糾正。

6、學生進行對比練習，分組練習。

二、遊戲：

遊戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處並排畫四個圓圈，間隔3米，圈內一個實心球。學生分成人數相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線後，各隊排頭手持一個小皮球。發令後，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊爲勝。

遊戲規則：交換物必須放在圈內，如滾出圈外，要拾回放好再跑。

要求：認真遊戲，聽從指揮，注意安全。

（3）結束部分

一、集隊

二、整理運動：原地踏步

三、小結

四、解散

篇十三：國小跳遠教案

一、指導思想

本課貫徹“健康第一”的指導思想，以“新課程”的教學理念爲依據。遵循“學生爲主體，教師爲主導”的教學原則，根據水平二學生的身心發展特徵，以實施素質教育爲核心。使學生在掌握運動技能的同時充分體會到體育課的快樂。

二、教材分析

立定跳遠教材是在跳躍的基礎上進一步鞏固雙腿跳的練習，是發展學生腿部力量和彈跳力量的主要教材，主要是發展學生學會兩腿用力蹬地跳起、腳跟着地、緩衝落地的動作方法，並能熟練的進行跳躍。

三、學情分析

本課的教學對象是三年級的學生，學生已有較好的學習習慣，愛表現自己，活潑好動，課堂氣氛較爲活躍，身體各機能還未完全發育，體質稍差，運動潛力一般。只有讓學生在“玩中學，學中玩”才能貼合學生的身心發展特點。因此，教學過程中設計新穎、搞笑的練習方式和手段，才能激發他們的學習興趣，提高他們的運動激情。

四、教法與學法

教法：

1、循序漸進法：遵循由淺到深，由易到難的科學原則。

2、講解示範法：通過精煉的語言使學生構成正確的動作概念，用正確規範的動作示範，更有利於學生模仿。

3、預防與糾正錯誤法：加強易犯錯動作的提示，預防學生構成錯誤動作，練習過程中及時糾正學生的錯誤動作。

4、評價法：通過多元化的評價方式，激發學生的運動興趣。

5、遊戲法：通過遊戲的形式激發學生的運動興趣，活躍課堂氣氛。

學法指導：本課我認爲要教會學生學習方法。本課的學法中讓學生採用自主學習的學習方法，發揮學生的主體地位，活躍課堂氣氛，通過學生自主去嘗試，互相比較，師生討論，探究、觀摩等方式培養學生的思考潛力，觀察潛力和實踐潛力。面向全體學生，使不同層次的學生從運動中得到鍛鍊，獲得快樂。

五、教學目標

運動參與：通過新穎搞笑的的教學方式，激發學生的運動興趣，通過遊戲引導學生以飽滿的激情投入到體育課堂。

運動技能：90%的學生掌握立定跳遠兩臂擺動與膝關節屈伸協調用力的動作技術。

身體健康：通過學習立定跳遠增強體質，發展身體的彈跳力、腿部力量及協調潛力，提高學生的速度素質，靈敏素質。

心理健康：培養學生的團隊合作精神及競爭意識，使學生在運動中快樂，快樂中運動，培養學生“強健的體魄，健全的人格”。

社會適應：在教學的組織過程中鍛鍊學生的組織潛力，創新潛力，在玩遊戲及學習武術過程中通過師生的互動，同學間的溝通，學習時的互相幫忙，培養學生的人際交往潛力，爲將來適應社會打下基礎。

篇十四：國小跳遠教案

一、指導思想

在新的課程改革中，我本着務實、探索、創新的教學思路，以學生的身體練習爲主要手段，以學生的“健康第一”爲指導思想。課堂上注重學生基本技術的教學，通過豐富多彩的教學手段培養學生興趣，充分調動大部分同學的積極性，使得學生能夠主動參與到活動中去，發展學生自主探究的能力，培養學生小組合作能力。

二、教學內容分析

挺身式跳遠在跳遠長期的發展里程中，是一項最新的發展成果技術，能最大限度的提高跳遠的成果，挺身式跳遠是跳遠項目中的一項重要內容。田徑類項目是高中體育與健康必修內容之一，《挺身式跳遠》是貫穿於高中的教材之一，是中學田徑教學中重要組成部分。學生在國中已經進行了蹲踞式跳遠的技術學習。高中階段把挺身式跳遠作爲教材內容，向學生介紹發展和提高跳躍運動能力的方法，並讓每個學生都能學到科學鍛鍊的方法，並養成科學鍛鍊的良好習慣。

本課的難點：這次是挺身式跳遠的第二次課，其難點主要在控制好節奏、幅度、力度，準確的踏上踏板，做好快，準，穩，直空中身體姿勢的保持，空中挺身技術放腿挺髖的時機。

重點：把握踏蹬的時機，使助跑和起跳連貫起來，空中身體姿勢的保持。

三、學情分析

本次課的授課班級爲高中一年級學生。年齡一般在15—17歲左右。正是少年向青年過渡時期。他們的運動系統、呼吸系統的功能日趨完善。運動能力已逐漸接近成人水平。心理的基本特徵是由少年時期半幼稚、半成熟逐漸向成熟過渡。學生來自不同的國中，運動技能雖然有差異，但學生總體身體素質較好，組織紀律性和集體榮譽感很強，有比較強的思維能力、創造能力，善於學習，加上高中學生有較強的創造能力和自學能力。本課採用了講解、示範、啓發、模仿、創新、競賽等教學方法，以及各種新穎的練習方法。循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。高一年級的學生對新生事物比較感興趣，其求知慾高，學習事物的能力高，只要加以適當引導，學生的主動性和積極性就會被引起，快速掌握挺身式跳遠。

四、教學目標

認知目標：使每個學生領會騰空步技術特點和要領，對空中挺身技術有初步的瞭解。

技能目標：80℅的學生能學會挺身式跳遠中的起跳，能很好的將助跑和起跳結合起來，準確的掌握跳遠起跳的時間及速度。使大部分的學生能較好的保持騰空步空中身體姿態，騰空步動作幅度有較大改觀，起跳腿與擺動腿的夾角普遍拉開，使學生嘗試體驗空中挺身動作。

情感目標：學生的身心素質得到鍛鍊和提高，發展個性，開發潛力，增強學生間的團結互助，使學生體驗到跳躍的樂趣和跳躍節奏感帶來的愉快。

身體發展目標：能更好的發展學生的身體素質，協調發展各方面的能力。能很好的將跳遠助跑及起跳結合

五、教法指導

教師通過講解、示範、啓發、引導、比賽、遊戲等一些教學方法，幫助學生明確動作要點，加深學生對動作的理解，也便於提高動作質量。由於學生的感性思維較強，而理性較差，宜多做示範，以讓學生模仿練習，當學生掌握到一定程度時，再做技術性指導，以提高學生的技術質量與興趣。

六、學法指導

學生通過觀察、模仿、思考、自主、合作、練習、交流、幫助、評價展示等學習方法，整堂課以培養學生自主學習，合作學練的學習方法爲主，以程序教學法、啓發式教學法、個性表現法和評價法作爲主要手段，讓學生在運動中體會學習方法和積極參與運動的樂趣。

七、教學特色

1、強調給學生實踐、自主學習的空間和機會、培養學生的學習的積極性和主動性。

2、體現運動和快樂相結合，實現新課標的理念。

3、在小組練習中爲學生提供互相合作、互相交流的機會。

4、注重多維評價，更注重過程性評價。

5、關注個體差異，注重區別對待，使不同技能水平的學生在原有的基礎上都有所提高。

八、教學過程

本次課我上的是挺身式跳遠。教學目標確定爲：

1、培養學生對跳躍運動的興趣和愛好，體驗跳躍運動的樂趣，通過電子教學激發參與學練的主動性。

2、初步掌握挺身式跳遠的騰空步。

3、發展協調性、靈敏性、增強下肢力量，提高跳躍能力。

4、培養學生勇於克服困難，敢於迎接挑戰的精神，並用於生活和學習中。本課的教學重點是：鼓勵學生在學習與練習過程中不斷的嘗試跨越新的障礙（可喻爲生活中的困難）。教學難點是：騰空步。

爲了本次教學比賽，本人在準備期間做了大量的工作，認真分析教材，研讀新課標，力求克服傳統教學中教師唱獨角戲的弊端，教學手段靈活，方法多樣，組織形式新穎、獨特，使整個教學過程貫穿新課程理念，充分體現方法與過程、知識與技能、情感態度與價值觀的三維教學目標。

教學中，通過電子顯示屏示範標準動作啓發式教學提出問題，引起學生的注意，激發學生的創造性思維。利用啓發式教學提出問題例如：“提問：我們怎樣跳的更遠？”學生回答：“跑的快”、“腿長”、“跳得高”、“跳遠的動作正確”等等。我做了簡明扼要的概括，使得學生對挺身式跳遠的概念有了初步的瞭解。我力求講解言簡意賅，示範動作準確到位。堅持在教學中以學生爲主體，教師爲主導，練習爲主線，不失時機的表揚、鼓勵學生，激勵他們積極參與體育教學的全過程，關注每一位學生的發展，使他們都有不同程度的提高。其次，我力求改變傳統教學中過分強調技能的模式，本次課我把課堂交給學生，讓學生成爲主角，讓他們在反覆的練習中體會動作，由分解到連貫，教學方法多樣、手段靈活，由易到難，循序漸進，符合學生的認知規律，不至於讓他們感到枯燥乏味，從而變被動爲主動，變“要我學”爲“我要學”。

本次教學完成了教學任務，達到了預期的教學目的，但還存在一些不盡如人意的地方。第一，由於是借班教學，老師和學生不熟悉，默契程度不夠，組織調動起來不夠緊湊；第二，課前對男女生的個體差異估計不足，墊子的擺放是相同的距離，這就造成部分同學過墊時倒步子的現象，沒能按預計的3步助跑騰空步過墊；第三，20分鐘的片段教學還是第一次嘗試，時間把握上就存在一定的困難，似乎是被時間趕着走，這一點上還有待於進一步的鍛鍊提高。第四，由於外校，對電子顯示屏應用不是很熟練，早成課堂有些脫節。第五，網絡不通暢，想下載播放的田徑運動員的精彩片段，沒能按照預期完成。