立定跳遠教案(精選多篇)

第一篇：三年級體育立定跳遠教案

國小三年級體育立定跳遠教案

一：教學目標 和要求：

1、通過“立定跳遠”的學習，初步掌握“立定跳遠”的技術動作，形成正確的概念。

2、增強學生的彈跳力以及靈敏、速度、協調等身體素質的發展。

3、通過遊戲，培養學生對工作認真負責的精神，發展奔跑能力。

二：教學內容和活動：

1、跳遠：（立定跳遠）2、遊戲《換物接力》

（1）準備部分：

1、整隊，報告人數，師生問好，

要求：集隊要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。

2、宣佈課的內容和要求，安排見習生。

3、準備運動。

（2）基本部份

一、立定跳遠：

動作要領：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前後擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然後兩臂用力向前上方擺，同時兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時以腳跟先着地。

重點：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。

難點：動作連貫，蹬擺配合。

1、教師講解示範，提出重難點。

2、學生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習。

3、學生做擺臂向上跳起的練習。

4、在教師的指導下做擺臂向前上方跳躍的練習。

5、教師指出易犯錯誤，並進行糾正。

6、學生進行對比練習，分組練習。

二、遊戲：（換物接力）：

遊戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處並排畫四個圓圈，間隔3米，圈內一個實心球。學生分成人數相等的四路縱隊，正對圓圈站在起跑線後，各隊排頭手持一個小皮球。發令後，各隊排頭迅速跑向本隊前面的小圓圈，將皮球放在圈內，拿起實心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進行，用實心球換回小皮球。如此依次進行，以先跑的隊爲勝。

遊戲規則：交換物必須放在圈內，如滾出圈外，要拾回放好再跑。

要求：認真遊戲，聽從指揮，注意安全。

（3）結束部分

一、集隊

二、整理運動：原地踏步

三、小結

四、解散

第二篇：國小一年級體育教案__立定跳遠

國小一年級體育教案立定跳遠

一、教材分析

立定跳遠是低年級體育教學的重點內容。教學重點是兩腳同時起跳，落地平穩。所以，教學應着重解決兩個問題：1.培養學生正確的跳躍姿勢，爲兒童以後的發展與提高打下基礎。

2.學會輕巧落地的方法，增強安全地參加體育活動的意識，提高自我保護的能力。

二、學生分析

1.一年級學生已能模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等動物的跳躍動作。對跳躍有了一定的基礎認識，這些爲學生探究、合作學習提供了基礎和可能。教學重點應放在協調用力和落地輕巧上。

2.學生已經熟悉學習環境，能通過合作，共同參加身體練習，能在學習中發揮自主性和創造性，並相互交流。

三、設計理念

1.對於一年級國小生來說，在體育課中體驗運動參與的樂趣，增進健康，並掌握一定的技能是主要任務。所以教師要充分考慮到兒童的身體現狀和心理需求，讓兒童在富有情境的環境中學習體育，參加鍛鍊。

2.體育健康課關注的核心是滿足學生髮展的需求和情感的體驗，所以，應給學生自我設計、自我展示、自我體驗的機會，以完成運動參與、身體健康、社會適應等各領域的教學目標。

3.突出“以人爲本”的教學理念，適當滲透自我保護的常識，並能夠在生活中運用。

四、教學目標

1.運動參與目標：積極活潑地參與體育，並表現出全身性的活動。

2.運動技能目標：掌握兩腳同時起跳和輕巧落地的跳躍方法。

3.身體健康目標：發展跳躍能力，養成良好的健康習慣。

4.心理健康目標：養成主動與同伴交流，愛動腦筋的好習慣。

5.社會適應目標：培養學生尊(更多內容請訪問首頁)重他人和合作學習的習慣。

五、教學流程

(一)引起動機

1.“紅綠燈”：學生想象公路上紅綠燈的情景，根據自己的想象，用身體、動作、語言(聲音)表現出來。教師變化口令，學生練習。當教師喊“綠燈”，學生做“跑”，當教師喊“黃燈”，學生做“原地踏步”當教師喊“紅燈”，學生做“站如鬆”，迅速站好。(反覆幾次)

［旁註］：以遊戲的方式開始體育課，完成熱身活動，使學生獲得愉悅的情感體驗。發展學生的想象力及表現力，在活動中表現出“動中有思、思中有練、練中有情”。“紅燈停，站如鬆”，要培養學生正確的站立姿勢和組織紀律性。

2.“盪鞦韆”：教師利用自己的手臂以肩關節爲軸做前後擺臂練習，學生模仿教師做出手臂盪鞦韆動作。練習過程中逐步加大擺臂的幅度，做到協調用力。

［旁註］：提高學生的擺臂能力，調節運動負荷，爲立定跳遠做好鋪墊。

3.拍皮球：學生模仿小皮球，師生按兒歌的內容、節奏邊說邊練。

師：我有一羣小皮球，拍一拍，

生：跳一跳，跳一跳，(邊喊邊做)

［旁註］：在師生共同參與的角色遊戲中，讓學生體會雙腳同時蹬地起跳的動作要領，增加了師生間的情感交流。

(二)發展活動

1.小兔子回家：設計情景，一隻大灰狼在小兔子家門口睡覺，小兔子怎樣回家?(引起學生思考，跳躍時落地輕巧。)師生共同參與遊戲。

［旁註］落地輕巧是本課的重點，教師利用學生已有的感情經驗，在遊戲中讓學生去體驗落地動作，並掌握落地的方法，將教學重點內化在情境中。

2.討論嘗試：(1)怎樣跳，才能和小兔子一樣落地輕?(2)各小組利用小墊子進行練習，目標是落地輕，落得遠。

3.發表分享：請各組做做看，選出最好的小組和個人帶領練習，相互交流，爲完成目標而努力。

4.展示歸納：設計陷阱(將小墊子縱放)，小兔子越過“陷阱”，評比，各小組以過得多者爲勝。 ［旁註］：立定跳遠是教學重點，教學過程中應重視學生的心理需要和情感體驗。在有趣的情境中，通過分組討論、發表分享、展示歸納等活動，來激發學生學習的主動性，培養學生的創新思維，提高合作、探究的學習能力，並照顧學生的個體差異，適當地給他們創造自我設計、自我展示和交流探討的機會。

(三)綜合活動

1.想像生活中還在什麼情況下用跳躍動作，利用現有的場地器材試着練練看，並做到落地輕巧。

2.讓學生在墊子上放鬆練習。

第三篇：立定跳遠說課稿

《立定跳遠》說課稿

一、靈活應用教材——教材分析

我今天說課的內容是跳躍這個單元。跳躍是人體的基本活動之一，並且是一項具有實用意義的體育項目，深受學生的喜愛。它也是國小體育（1～6年級）課程標準“水平一” 的內容之一。它是低年級跳躍動作的主要教材，是培養學生跳躍的正確姿勢，發展學生跳躍能力。由於二年級學生還沒有足夠的力量在瞬間完成複雜的動作過程。因此，本節課主要是學習立定跳遠的基本動作，爲後面的進一步提高跳躍能力打下基礎。

二、注重學生的學習興趣——學情分析

國小二年級的學生生性活潑好動，模仿力、好奇心強，學習積極性高、勇於競爭、自我表現欲強等心理特點，但自我約束能力較差。同時個體間存在身體條件、運動能力等方面的差異。所以，想要讓學生整節課都能精神飽滿地投入到學習活動中去，就必須在教學中合理安排教學內容，要選擇學生感興趣的教學方法和手段。從而使學生在輕鬆、愉悅的環境裏“玩中學，情境中練”，以達到教學目標。

三、教學目標就是預期的教學成果——教學目標

知識與技能：通過創設教學情境，使學生初步掌握立定跳遠的動作方法。

過程與方法：通過遊戲比賽，讓每個學生在“玩中學，學中玩”，在愉悅中初步掌握所學內容，同時培養學生的運動興趣。

情感態度與價值觀：培養學生認真、負責的積極態度；團結協作的團隊精神；體驗成功樂趣。

四、教學重點、難點

重 點：雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協調配合。

難 點：上下肢協調配合，雙腳輕巧落地。

五、教法、學法

教 法: 情境教學法、 啓發式教學法、循序漸進教學法、 比賽教學法學 法: 嘗試學習法、 相互評價學習法、 小組協作學習法

六、讓學生在課堂中“跳起來”——教學過程

根據學生實際情況，本節課我設計了：情境導入——愉悅熱身——掌握技能——鞏固提高——恢復身心四個環節。

（一）、情境導入

活動內容：猜謎語——模仿小青蛙、小白兔遊戲

學習過程：

課開始，教師創設情境：“同學們，老師給你講個謎語讓你們來猜一下好嗎？這個謎語是：媽媽有腿沒有尾，兒子有尾沒有腿。兒子長大變了樣，脫掉尾巴長出腿。”激發起學生學習的興趣，而後教師啓發學生模仿各種動物跳躍動作。如：小兔跳、小青蛙跳??（教師鼓勵學生盡情發揮大膽創造，以此突顯個性）。最後要求學生在本次課中扮演小青蛙進行學習。

教學要求：生動形象

組織隊形：集中式

設計意圖：本環節通過創設了對小青蛙以及其他動物的模仿情境，激發起學生的興趣，發展了學生觀察能力、模仿能力及動作協調能力。

（二）、愉悅熱身

活動內容：利用學生對扮演小青蛙角色的興趣進行跳繩複習。

教學過程：

教師情景延伸：“同學們，本次課你們都是以小青蛙的角色進行學習，那

麼在這之前我們要做做熱身活動，以保證不受傷，才能學習好本領。”此時，教

師組織學生進行跳繩練習，看誰的跳法多樣且連貫。

組織要求：學生積極參加，氣氛活躍。

組織隊形：兩人面對面一組散開，自由練習，嘗試多種跳繩的方法。

（三）、掌握技能

活動內容：學習立定跳遠的方法

學習過程：

1、小青蛙學本領“立定跳遠”——引出新知

教師將情境延伸：“同學們，小青蛙出生以來學會的第一個本領是什麼？那

就是跳躍。那麼今天你們這一羣小青蛙學習的本領就是——立定跳遠。有沒有信

心學好？”（對學生進行激勵）

教師請出自願出列的學生進行示範，給予評價。（同時給予學生掌聲鼓勵——積

極學習和思考）

教師示範完整立定跳遠的動作，使學生初步瞭解立定跳遠的動作要領，並組織學

生進行統一自我練習，體驗兩腿用力蹬地跳起，腳跟着地，落地平穩的方法。

動作要點：

兩腳自然開立，兩臂預擺，配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，

屈膝緩衝。

練習之後會出現錯誤動作，教師及時給予糾正並說明原因。此時，教師導入一首

歌謠：“青蛙青蛙跟我跳，雙腳用力向前跳，向上擺臂收大腿，落地緩衝又輕巧。”

引導學生掌握正確動作方法。

背誦歌謠之後再進行練習，同時啓發學生“小青蛙是怎麼跳的啊？跳繩時是怎麼

蹬地的啊？”

教學要求：依據歌謠進行練習，學生學習情緒要積極，精神飽滿。

【設計意圖：充分發揮學生的主體作用，讓學生在自主嘗試、相互交流評價中體

會、掌握立定跳遠的技術要領。】

2、“青蛙過河”遊戲

教學過程：

引導學生按正確的動作要領，跳過一定寬度的小河（用自己手中的跳繩做成

小河，河的寬度按自己的能力去調整，體驗立定跳遠的動作）。看誰跳得又遠又

穩，隨時表揚鼓勵。

組織教法：

跳繩擺成小河，按一三五後轉與二四六排相對而立進行練習，一個人跳一個

人評價。

教學要求：

是否雙腳同時起跳和落地，是否跳過河。（注意：一定要強調用跳繩做河的

時候，要求把手柄放旁邊，避免危險事故發生。）

（教師在活動過程中要關注學生的學習狀態，如果有些障礙難度過大，教師要及

時進行調整，確保活動能安全順利的進行。）

教學意圖：讓學生強化對立定跳遠的動作要領的理解和體會。

3、荷葉跳練習

教學過程：

原地將小河變成兩片相距適當距離的荷葉，進行練習，體會雙腳落地動作。同時，引導提示：小青蛙爲什麼在荷葉上跳躍沒有掉下去？鼓勵學生積極思考和回答問題。

教學意圖：跳荷葉的目的是重視輕輕落地。

4、小青蛙跳過荷花池捉害蟲

教學過程：

用跳繩做四組荷葉，每組四到五個，每個荷葉相聚1-1.5米。學生分爲四個小組，按教師要求分別站在池塘指定的位置開始進行接力比賽。對輸的隊伍進行適當的懲罰，給予贏的隊伍給予正面的獎勵。同時注重進行環保教育(小青蛙捉害蟲），讓孩子們明白青蛙是人類的好朋友。

教學要求：

每一跳都要跳到荷葉上，跳到池塘邊捉回害蟲與下一位學生擊掌。 教學意圖：

發展學生的彈跳能力與協調能力，培養學生團結協作的精神；激活學生的創新思維，同時將知識延伸，爲後面學習助跑跳遠奠定基礎。

（四）穩定情緒、恢復身心

1、放鬆整理：集體舞

方法：所有人圍成以個大圈，聽教師的口令、節奏，同時開始跳，最後築城堡。

2、課的結束：

方法：學生圍繞着老師周圍聽講評，再次集體讀出總結立定跳遠要領的那首歌謠。教學要求：心情愉悅、放鬆

【設計意圖：讓學生做到身體放鬆，心情愉悅，使學生獲得快樂享受的同時交流心得，使學生有回味。】

（五）、場地與器材：

操場、跳繩人手一根

（六）、教學效果

預計密度:35%---40%預計心率：120—130次/分心理負荷：良

第四篇：立定跳遠教學反思

立定跳遠教學反思

在立定跳遠的教學中，我參考了網上的一些資料，通過實踐，我發現，按照以下四個步驟進行教學，能快速提高學生立定跳遠成績，起到事半功倍的效果。關於立定跳遠教學的四個步驟

一,重點學習起跳前的上下肢預擺技術,發展上下肢的協調性及下肢力量.要求做到兩臂以肩關節爲軸,前後放鬆擺動,與下肢配合協調;分別介紹四種預擺方法:直腿擺臂;腿屈伸擺臂;屈腿擺臂;前後展屈體擺臂.學生任選一種適合自己的方法進行練習;教法採用多次重複預擺;負重預擺;小幅度立定跳遠;誘導性練習等.

在體育比賽中,身體任何部位的賽前緊張必定會對技術水平的發揮產生不利影響.在這個階段重點對立定跳遠起跳前的預擺進行了教學,強調以放鬆協調爲主,目的就是消除起跳前用力部位的緊張.便於起跳時肌肉的快速發力,以提高運動成績.

二,重點學習起跳蹬地技術,發展下腳爆發力量.

要求做到"兩快"即臂前擺快,制動快;蹬地快."三直"即髖,膝,踝三關節伸直;起跳時,重心前移,放在前腳掌上,上體前傾,兩臂由體後向前上方迅速擺出,迅速蹬地,完成起跳.此時身體已充分伸展開,教法採用向上跳;向前跳;聽信號,肌肉急劇收縮一次再迅速放鬆;跳深;立定跳遠等.

起跳蹬地是整個立定跳遠技術中最關鍵的環節.包括起跳角度,用力方向,擺臂路線,上體動作,它的合理運用直接影響到起跳效果.

三,重點學習騰空技術,發展腹肌,髂腰肌及下肢爆發力素質.

要求大腿緊貼身體;起跳後,大腿上擡找身體,兩臂由前向後擺,團身緊;教法採用屈腿跳;原地雙腳跳上80-100cm高的跳箱;跳籃架;立定跳遠等.

四,重點學習落地技術,提高完整技術的動作質量,發展下肢爆發力.

要求重心低,小腿前伸;落地技術應在落地前就做好準備.此時應爲團身緊,大小腿夾角大於90度,以腳跟先着地之後迅速下蹲緩衝,兩臂前擺;教法採用向上輕跳迅速團身在空中全蹲,靜止落下;全蹲向前伸小腿,再迅速還原成全蹲;立定跳遠踏線(距離等於最好成績十腳長).

騰空和落地技術在教學時強調團身緊,重心低,小腿前伸目的就是延長空中身體向前運動的時間,使身體移動距離增大,以提高成績. 在立定跳遠教學過程中,針對國中學生的生理和心理特點,採用以技術性爲主的教學方法,着重掌握起跳,落地兩個重要環節,並適當發展下肢的爆發力素質,對提高立定跳遠成績能夠達到事半功倍的效果.

第五篇：立定跳遠教學反思

立定跳遠教學反思

東明中學李佔軍

在立定跳遠的教學中，通過我多年的教學實踐，總結出一點經驗，能快速提高學生立定跳遠成績，供大家參考。

一、起跳前的上下肢預擺技術,上下肢的協調配合.

兩臂以肩關節爲軸,前後放鬆擺動,與下肢配合協調，直腿蹬地前擺臂，腿屈後襬臂，教法採用多次重複預擺，上下肢協調。

二、起跳蹬地技術,發展下腳爆發力量.

要求做到"兩快"即臂前擺快,制動快、蹬地快."三直"即髖,膝,踝三關節伸直;起跳時,重心前移,放在前腳掌上,上體前傾,兩臂由體後向前上方迅速擺出,迅速蹬地,完成起跳.此時身體已充分伸展開。起跳蹬地是整個立定跳遠技術中最關鍵的環節.包括起跳角度,用力方向,擺臂路線,上體動作,它的合理運用直接影響到起跳效果。

三、騰空技術,發展腹肌,髂腰肌及下肢爆發力素質.

要求大腿緊貼身體;起跳後,大腿上擡找身體,兩臂由後向前擺,團身緊;教法採用屈腿跳;原地雙腳跳上80-100cm籃架等。

四、落地技術,提高完整技術的動作質量。

要求重心低,小腿前伸;落地技術應在落地前就做好準備.此時應爲團身緊,大小腿有一定夾角,以腳跟先着地之後迅速下蹲緩衝,兩臂前擺;教法採用向上輕跳迅速團身在空中全蹲。騰空和落地技術在教學時強調團身緊,重心低,小腿前伸目的就是延長空中身體向前運動的時間,使身體移動距離增大,以提高成績.

五、發展下肢力量的身體素質練習。

在立定跳遠的教學過程中多做一些發展下肢力量練習，如蛙跳，可分幾級等；提踝關節練習，要求快提，慢落的方法；還有跟踺上提，上下顫動等。

在立定跳遠數學過程中,針對國中學生的生理和心理特點,採用多種的教學方法,掌握起跳,落地環節,適當發展下肢的力量素質,對提高立定跳遠成績能夠達到事半功倍的效果.