關於防治網絡沉迷及有效療法的調查報告

前言：網絡的誕生使命是通過各種互聯網服務提升全球人類生活品質。網絡讓人類的生活更便捷和豐富，從而促進全球人類社會的進步。並且豐富人類的精神世界和物質世界，讓人類最便捷地獲取信息，找到所求，讓人類的生活更快樂。網絡帶來了方便，但隨之而來的副作用及消極影響也已經突顯出來。一部分青少年利用網絡玩遊戲、聊天、看黃色電影等，而長時間地上網，對身體和心裏都產生很多負面影響。沉迷於網絡的青少年，會變得浮躁、空虛，產生網絡依賴，一旦離開網絡，就會變得焦躁不安，嚴重影響了正常的學習生活。就此，本人對網絡沉迷情況做了一次深入的調查，結果如下：

調查目的

瞭解大學生沉迷網絡的情況，掌握防治網路沉迷的有效療法。

二、調查對象及一般情況

調查對象：湛江師範學院大一學生陳明

一般情況：陳明是湛師大一學生，沉迷網絡

調查方式

本次調查採用訪談法

四、調查時間：5月29日

五、調查內容

主要通過對陳明沉迷網絡的原因、危害進而瞭解怎樣防治網絡沉迷。

主體：

（一）、網絡沉迷的概念；

網絡沉迷就是運用網絡來管制自我，病態的執着於網絡的症狀。

（二）、網絡沉迷的特徵；

沉迷網絡”造成的軀體障礙：由於長時間上網，睡眠節律紊亂，導致大腦神經中樞持續處於高度興奮狀態。引起體內一系列複雜的生物化學變化，導致自主神經功能紊亂，內分泌失調，免疫功能降低，誘發種種疾患：如胃腸神經症、緊張性頭疼。此外長時間敲擊鍵盤可引起腕關節綜合徵；長時間注視電腦屏幕可導致視力下降、、怕光、暗適應能力降低，長時間僵坐在電腦前可出現腰背肌肉勞損、脊椎疼痛變形等。

“沉迷網絡”造成的心理障礙：對網絡依賴性表現在對網絡操作出現時間失控，陷於其中不能自拔，一但停止上網便會產生強烈的渴望與衝動。注意力不能集中和維持，感知覺能力降低，記憶力減退，邏輯思維活動遲鈍；情緒低落消極悲觀，缺乏對生活的興趣和動機，自尊和自信的喪失。回到現實生活中的痛苦情緒和自我否定的消極體驗，促使其再次回到網絡中，以逃避現實不願負擔其應有的社會責任與義務。更有甚者爲達到上網的目的，騙取錢財違法亂紀造成個人品行方面的問題，乃至人格的喪失。

（三）、網絡沉迷的治療方法；

1、角色轉換法。

讓患者站在父母或者老師的角度看待自己的行爲，從旁觀者的角度看待沉迷網絡的危害。

災難刺激法

在湖南衛視的一檔節目《變形計》做了這麼一期節目：城市孩子李錦鑑從小家境富裕，父母的過度寵愛使李錦鑑沉迷上了網絡，父母束手無策於是幫李錦鑑報了《變形計》，在《變形計》中，李錦鑑要在山村生活一個星期，開始的前三天李錦鑑遠離網絡，貧窮的生活和閉塞的環境使他一直處於暴躁煩悶的狀態。但是從第四天開始，李錦鑑開始融入這個小山村，感受到他們濃濃的友情和親情，一個星期後，李錦鑑要回到城市，李錦鑑淚雨滂沱，因爲這次體驗他戒除了對網絡的依賴，意識到父母的不容易。其實這就是災難刺激法，在困境中，磨難教育、生存鍛鍊都可以使患者反省自己的行爲。

自我提醒卡

弄一些小卡紙，寫上沉迷網絡的危害或者讓同學寫一些勵志的語言，在自己迫切想上網時就掏出卡紙看看，平靜心情。

存在主義療法

與患者探討生命主題，尋找生命意義，應付無意義的負面感覺。人必須對自己的生存和目標負責，強調時間的重要性。在案例中，可以對陳明設定目標，例如設定在大二通過英語四級，在大三通過英語六級和計算機二級，有了這些確切的目標就會有動力，感受到生命的意義，也感受到大學是人生的寶貴時光，應該好好珍惜。

行爲療法

與正常行爲一樣，不良行爲也可通過模仿和學習而養成。在案例中。陳明是在國中朋友的帶領下開始玩網遊的，所以這告誡我們不良行爲容易模仿和學習，所以在防治網絡沉迷中，首先要遠離不良環境，切勿模仿不良行爲。

認知療法

強調信念和思維在決定行爲的重要性。認爲行爲和情緒是通過認知過程發展起來的。可以向患者列出沉迷網絡的危害表，並假設長期沉迷網絡有何危害，進行危害演練，使患者從心裏明白危害性而主動遠離。

人本主義療法

與患者進行平等、真誠的溝通。在案例中，陳明承認自己怕生，怕和陌生人交流，那我們首先讓陳明意識到自己的存在感和重要性，每天打電話跟陳明進行溝通，在閒餘時間進行戶外活動，以人本主義療法治療，能收到顯著地效果。

結尾：經過調查發現，防治網絡沉迷的療法有角色轉換法，災難刺激法，自我提醒卡，存在主義療法，行爲療法，認知療法，人本主義療法等方法，這些療法因人而異，我相信經過不同的療法能夠使沉迷網絡者走出迷霧，擁抱更好的明天。