網球訓練第1次課教學設計

教

學

目

標

1、通過本次訓練讓有訓練基礎的隊員加深基本功練習。

2、沒有訓練基礎的隊員對於網球基本技術動作有清晰的概念

教學

過程

教學

內容

教  師  活  動

時

間

學  生  活  動

練習次數

開

始

準

備

部

分

一、常規

二、準備活動

一、 師生問好，宣佈本課內容，教學目標及要求。

1、專門性準備活動：①左右手相互牽引；②膝關節運動；

③踝關節運動。教練領操位置好，動作正確，姿勢優美。

5

∫

10

分

一、隊長整隊，檢查彙報人數，師生問好。隊行：二列橫隊。

○○○○○

○○○○○

★     △

二、

1、由隊長帶隊進行活動內容（慢跑、跳繩、等）。學生活動積極，氣氛活躍。

    2、學生二列橫隊成體操隊行跟隨教師一起做，動作協調一致，有節奏。

5

∫

10

次

基

本

部

分

一、正手擊球技術動作教學及示範

當判斷來球需用正拍回擊時，轉動雙腳，左腳跟擡起並向右傾前方上步，右腳向右轉90度與底線平行，同時轉肩轉髖帶動右手向後擺動引拍；，引拍時肘部彎曲、自然下垂，拍頭低於膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，後襬引拍時身體重心移向右腳，左肩對着右側的網柱，手腕固定，揮拍轉動約180度拍頭指向後擋網。從後襬進而向前揮動時緊握球拍，手腕後伸、固定，用力登腳，轉動身體和揮拍，正拍的擊球點在身體的右側前方不超過腰的高度，擊球時的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時的拍頭是自上而下的臂揮動使球稍帶上旋球。球觸拍後，使拍面平行於網的時間儘量長些，揮拍沿着球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨着轉向球網，揮拍動作在左肩上方結束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進動作要比後襬動作大而充分，保證擊球的穩定性，隨揮跟進結束，立即恢復準備姿勢，準備下一次擊球。

20

∫

一、 學生按教師要求認真模仿練習。

35

∫

40

次

教學過程

教學

內容

教  師  活  動

時

間

學  生  活  動

練習次數

基

本

部

分

多球練習部分

二、教練員持多球對學生進行分別指導，批量練習。

60

分

2、學生分爲兩組排隊進行正手多球練習，擊球結束後迅速回到隊伍尾部。

500

∫

600

次

三、對練部分

三、由教練統一指揮。四人一組上場相互正手擊球練習

30

分

三、1、學生四人一組按教練口令練習，注意力集中，動作正確。練習隊行如下

5

∫

10

次

結

束

部

分

一、拉伸

二、小結

三、解散

一、1、教練指導及示範拉伸放鬆動作；

2、指導和參與學生活動。

二、 總結本課學習情況

三、 師生再見，宣佈解散。

5

分

一、1、認真聽教師講解，

按要求進行拉伸。

2、氣氛活躍，充分放鬆。

二、分小組總結，彙報。

三、師生再見。

實施情況記載

預計

負荷

練習         平均

密度 35 ％   心率130 次/分

場地器材

網球場一片。