《立定跳遠》教案

教學目標

1.學生知道並能說出立定跳遠的三個技術動作環節及動作要領方法，並明確其如何應用。

2.學生經過一系列原地或行進間跳墊子的練習方法，使大部分學生能夠掌握立定跳遠的技術動作，並發展上下肢協調和下肢力量。

3.通過分組與競賽，培養學生不怕苦不怕累，以及團結協作的精神。

重難點

重點：起跳時的下肢蹬伸，落地小腿前伸，起跳時手臂的帶動

難點：上下肢的動作協調

教學過程

學練內容

學練標準

組織形式

與安全措施

練習

次數

練習

時間

準備部分

5'

1.常規

2.隊列練習：

四面轉法，四列橫隊變八列橫隊。

3.準備活動：

3.1.慢跑聽口令搶墊子

3.2.徒手熱身操

3.3專項準備活動

3.3.1原地縱跳練習

3.3.2提膝練習

3.3.3團身跳練習

1. 靜齊快

2.精神飽滿，跟上節奏

3.1跑步放鬆自然，集中注意力，聽口令站墊子上，沒搶到的要再跑一圈。

3.2熱身操動作舒展到位，熱身充分有力。

3.3專項準備活動跟老師學習如何做。

1.四列橫隊

2. 四列橫隊，八列橫隊。

3. 體操隊形（四列橫隊散點站開）

安全提示：跑步時不要推來推去，熱身操。

≥1

≥1

2'

6'

基本部分

25'

1.立定跳遠練習方法

1.1.單一身體練習

1.1.1原地預擺起跳模仿練習----巨人，矮人，超人。

1.1.2倆人一組，一個人手上舉，另一個人跳起手肘要超過另一個的手掌。

1.2.組合練習

1.2.1完整動作跳墊子練習

（高度練習）

1.2.2完整動作跳墊子練習（遠度練習）

1.3.立定跳遠接力比賽

具體內容：各組跳遠接力，下一個人接到前一個人前腳趾的位置，算各組的跳遠距離。距離遠的那一組獲勝。

2.上肢力量練習

2.1俯臥幾點鐘的練習

具體內容：

聽到哨音後，學生集體問老師老師幾點鐘，老師回答幾點鐘，學生就需要頭朝那個方向。

1.1.1 聽教師的口令做出相應的動作，並體會發力。上擺上跳要充分。

1.1.2通過有同學作爲標誌物作爲參照，使學生更能體會向上的發力。

1.2.1把墊子稍微立高，使學生體會大腿上擡。

1.2.2 利用遠度，使學生落地注意小腿前伸。共三個墊子。

1.3 第一位同學跳完後，第二名同學接腳尖位置，繼續向前跳，跳的最遠的一組爲第一名。

2.1. 問老師時候整齊響亮，聽老師口令，用手進行移動，朝向正確的點鐘。

1.1.1及1.1.2：

四列橫隊散點站立。

安全提示：落地時注意緩衝，小心腳崴。

1.1.3及1.2：

四列橫隊面向墊子進行跳躍。

安全提示：小心踩到墊子滑倒。

1.3.把墊子撤了，隨後各列成一組，進行比賽。

安全提示：落地緩衝，不要崴腳。

2.1四列橫隊散點趴下。

安全提示：手不要被地刮破。

≥10

≥5

≥1

≥5

10'

12'

6'

5'

結束部分

2'

1.放鬆操：徒手操放鬆。

2.小結、養成教育。

3.宣佈下課，回收器材。

1.調整呼吸幅度大，拉伸到位，充分放鬆。

2.學生認真聽教師總結。

3.學生積極收還器材

四列橫隊散點站開

≥1

4'

場地器材

墊子30塊，籃球場一塊。