蹲踞式起跑教案（精品多篇）

蹲踞式起跑 篇一

課題

1.短跑：蹲踞式起跑   2.遊戲：過關斬將重點 難點正確做出各就位、預備、跑的蹲踞式起跑動作蹬地有力，快速起跑。

課

的

任

務

1、能瞭解蹲踞式起跑的意義和動作要領，能按口令做出蹲踞式起跑動作； 2、發展學生的力量、速度、靈敏等身體素質。 3、培養學生樂意接受指導、樂意重複練習、發揚機智果斷的作風、吃苦耐勞及團結協作的優良品質。

結構

教學內容

運動量

組織、教法、要求

時間次數

開

始

部

分

1、體育委員整隊，報告上課人數； 2、師生問好，考勤； 3、宣佈本節課內容、任務； 4、檢查、整理服裝； 5、安排見習生。2分組織：如圖所示 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △

要求：1.隊伍整齊、安靜。 2.認真聽講。

準

備

部

分

1、慢跑150—200米 2、徒手操 ①單臂後振 ②擴胸運動 ③體轉運動 ④腹背運動 ⑤弓步壓腿 ⑥膝繞環 ⑦踝、腕關節活動1分 4分4 × 8拍組織： 1.學生成兩路縱隊進行慢跑 練習。 2.學生成四列橫隊體操隊形 站立。如圖： × × × × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求： 1.慢跑時隊伍要保持整齊、安靜。 2.做徒手操時動作規範、有 力。基 本 部 分一、蹲踞式起跑 1、“普通”式起跑的方法： 前腳距起跑線一腳至一腳半。後腳距前腳一腳半，兩個腳中軸線間隔約15釐米，兩手虎口向前與肩同寬撐與起跑線後。 2、起跑的動作要領： 起跑包括“各就位”、“預備”、鳴槍三個動作。聽到“各就位”口令後，兩手撐地，有力的腳放在前面，另一隻腳在後面，然後後膝跪在地上，兩手拇指相對，其餘四指併攏，虎口向前撐於起跑線後。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，頸部自然放鬆，兩眼視前下方半米處，注意聽預備口令。聽到“預備”口令後，平穩擡起臀部，稍高於肩，身體重心前移，注意力高度集中，當聽到“槍聲”時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前後擺動，兩腿迅速蹬地面。 二、遊戲： 過關斬將 遊戲方法：①進行跳短繩練習（一次10個）；②）在墊上做仰臥起坐3次；③跳過障礙物；④鑽過障礙 ；⑤加速跑至折返點後快速跑回隊尾。 第一名同學做完全部練習返回終點時 ，第二名同學開始進行第一個練習，以此類推。完成早的隊伍獲勝。     20分

8分

2 至 3 次

1次

一、組織如圖： × × ○ ○          × × ○ ○ × × ○ ○ × × ○ ○× × ○ ○          教法：     △ 1.介紹蹲踞式起跑的意義及與站立式起跑的區別； 2.分組練習站立式起跑，使學生直觀的瞭解； 3.教師講解示範蹲踞式起跑的動作要領和口令； 4.分組做起跑的分解動作； 5.分組聽口令做蹲踞式起跑； 6.分組進行快速反應練習； 7.糾正練習中出現的錯誤。 要求： 1.隊伍保持整齊； 2.練習時動作規範； 3.注意安全。 二、組織如圖所示：學生分成四組進行練習。

× × × × × × × × × × 要求： 1.隊伍保持整齊； 2.練習時動作規範； 3.注意安全； 4.服從老師指揮。

結

束

部

分

1、集合整隊 2、放鬆練習3、課後小結 4、佈置作業 5、師生道別 6、歸還器材5分組織： 學生成四列體操隊形進行放鬆練習。 要求：    1.隊伍整齊。 2.放鬆時輕鬆、愉快。

蹲踞式起跑教案 篇二

一、指導思想

本節課以新課程標準理論爲依據，本着“健康第一”的教育教學宗旨。爲培養學生的學習積極主動性，在教學中注重培養學生的學習興趣，喚起學生的主動參與意識，在教學中突出教師與學生“教”與“學”的關係，強調學生“學”爲主體，以學生髮展爲中心，通過教學讓學生掌握基礎體育鍛煉知識與技能，提高自我鍛鍊能力，爲養成終身進行身體鍛鍊習慣奠定基礎。

二、教學內容：

蹲踞式起跑、遊戲

三、教學目標

1、知識技能目標：瞭解蹲踞式起跑技術動作原理及其在短跑比賽中的作用。

2、動作方法目標：80%的學生能較好地掌握起跑技術中的“各就位”、“預備”、“跑”，動作要領。

3、情感、態度、價值觀目標：在拓展遊戲中體驗身體機體協作能力、學生之間的溝通能力、以智慧取勝的個人能力。

四、學情分析

授課班級爲七年級年五班，共有48人，其中男女生各佔一半。主要有來自本地農村家庭子女和外來務工子女組成，學生平時比較少接觸遊戲，據瞭解大多數學生喜歡體育運動，也樂於參加短跑比賽。農村學生有較強組織紀律性和學習積極性，有一定合作精神，但由於學生來自差別較大的家庭，學生和學生之間、教師和學生之間都存在不熟悉。因此在教學過程中要更加註意師生間情感交流與語言激勵，儘量營造出和諧愉快的課堂氛圍，激發學生的學習興趣和積極參與的意識，完成既定的教學目標。

五、教材分析

短跑是一項深受人們喜愛的田徑運動項目。它具有很強的`娛樂性、趣味性，個人能力。蹲踞式起跑是跑的技術中比較簡單易學的一種起跑動作，對於初學者來說較易掌握。當前蹲踞式起跑已成爲現代短跑中一個主要的起跑技術。不論是比賽的需要還是從鍛鍊身體的需要，都應讓學生掌握此項技術。通過該項技術學習，讓學生在學練中自己探究、分析、合作，提高學生髮現問題、解決問題的能力，爲快樂體育、終身體育打下堅實基礎。

六、教學重點：

“各就位”教學難點：“預備”“跑”

七、教學設想

1、科學分組：按照日常教學情況，將學生分爲四個組。（能力相當的對應在一起，增加難度）

2、實踐體驗階段：一爲異質分組，將不同能力水平的學生組合形成一個學練小組，讓能力較好的學生這一資源得以充分利用，降低差生的學練難度。二爲同質分組，將能力水平相近的學生組成學練小組，對身體素質不同、運動能力不同的學生採用不同的教學方法，提供不同的學練內容，提出不同要求，充分調動學生參與的積極性，使他們感到各自有其不同的奮鬥目標。

3、教師指導：對所有學生教師給予適當的指導，引導他們學會學習，對個別學生採用低起點，小步子，個別輔導的方法。

八、教學流程：

激趣導入6—10分鐘蛇行跑遊戲或“長江”“黃河”遊戲

1、師起跑動作講解示範

2、學生學練

蹲踞式起跑

3、分四組練習

4、巡迴輔導

5、實踐與體驗18—25分鐘“各就位”前後點的量法與左右腳的之間的間隔（前後一腳半，左右一拳頭，第一點離線後一腳半）

6、拓展遊戲練習：“警察”“小偷”

7、身心調整4—5分鐘放鬆操、課堂小結

蹲踞式起跑教案 篇三

一、教學理念

積極貫徹“健康第一”的指導思想，依據五年級學生的身心特點，尊重學生的基礎能力與需求，結合蹲踞式起跑教學內容的特電，採用趣味化、遊戲化的教學方法，設置多種練習手段、輔助措施，強調同伴之間的合作與競爭，力求提高蹲踞式起跑學習的趣味性。

同時，設計活潑的練習形式與競賽活動，激發學生的學習興趣和運動情感，提高課堂教學的實效性。

二、教材和學情分析

主教材《蹲踞式起跑》是奔跑類教材，是田徑教材的重要組成部分。

蹲踞式起跑是發展學生基本活動能力（跑類）的教材之一，是學生要掌握的基本技能和方法，是跑類教學內容的重要組成部分，也是江蘇省國小生體育學習中五年級首推的活動形式，所以學練該內容比較重要，但也有一定難度。在國小五年級的蹲踞式起跑課上，大多數學生體能較好且活潑好動，但參與運動往往憑興趣，甚至會顯得魯莽；少數學生因肥胖或體質單薄，顯得基本活動能力、靈活性與協調性較差。

而五年級學生已有一定的站立式起跑的技術基礎，他們不會滿足於簡單的站立式起跑和相關的活動形式。所以，在一節五年級學生的蹲踞式起跑課上，筆者從激發學生興趣人手，引出傳統遊戲與起跑練習相結合的活動方式，讓學生初步瞭解蹲踞式起跑的技術。

三、目標和重難點分析

（一）教學目標

1、使學生初步感知蹲踞式起跑用力蹬地、快速起動的動作方法。

2、通過多種快速起動的遊戲學練形式，使學生體會起動時身體協調用力的過程，發展陝速反應的能力。

3、培養學生之間協同互助的意識，使學生養成勇於競爭的品質和合作進取的精神。

（二）教學重點和難點

1、教學重點：快速起動。

2、教學難點：協調用力，逐步擡高上肢。

四、主要環節與方法

爲了突破“陝速起動”這一教學重點，解決“協調用力，逐步擡高上肢”這一教學難點，課堂教學中採用循序漸進的多種誘導手段和層層遞進的遊戲形式的學練步驟，促進學生逐層深入地學練蹲踞式起跑動作技術。

在每一個教學環節和練習過程中，注重技術動作規範的示範與講解，着重反覆練習“起動”這一關鍵動作，讓學生在趣味性活動中，真正做到多學多練、實實在在地提高技能水平。在教學過程中，強調採取自主學練、相互提示、相互糾正、合作學習、共同進步的方式，積極引導學生養成自主學習習慣和互幫互學的良好風氣，有效地增強自我及小組的學練實效。

（一）遊戲準備

學生在指定的地點集合成四列橫隊，師生間相互問好；教師檢查服裝，安排見習生；

介紹本節課的學習內容，接着做準備活動，具體內容如下

1、“石頭、剪子、布”遊戲及拓展

學練方法：學生先用手在身體的不同部位做“石頭、剪子、布”遊戲，用來代替上肢運動、體轉運動、體側運動、腹背運動；

接着用腳做“石頭、剪子、布”遊戲，用來代替全身運動、跳躍運動；最後採用蹲踞式的動作用腳做“石頭、剪子、布”遊戲。設計意圖：用“石頭、剪子、布”遊戲代替徒手操這一傳統的準備活動形式，並逐步過渡到用“蹲踞式”動作做“石頭、剪子'布”遊戲，進而引入本節課蹲踞式起跑的學習內容。

2、“鑽山洞”遊戲的拓展學練方法：

1、2兩排和3、4兩排各爲一組，面對面的兩人相互搭成“山洞”，“山洞”由低到高成一直線，學生聽到教師起跑的信號後，從山洞的一端快速跑到另一端並繼續搭成山洞。設計意圖：“鑽山洞”遊戲能培養學生的快速反應能力，並使學生體會到上肢逐步擡高的動作過程。

3、“叫號取木”遊戲

學練方法：學生四列橫隊集合，成體操隊形散開，記清楚自己的號碼，跟隨教師做相關的靜力性練習，聽到信號（號碼）後迅速跑到隊伍的左邊拿一塊“木質起跑器”，然後看誰先快速回到原來的位置。設計意圖：利用叫號取木遊戲發展學生的快速反應能力，並自然過渡到基本部分的`學練。

（二）學習蹲踞式起跑

1、示範與講解教師結合掛圖講解蹲踞式起跑的動作要領與起跑器擺放的位置，示範蹲踞式起跑動作。學生能初步瞭解蹲踞式起跑的動作方法，明確起跑器位置：一腳半、一拳、一小腿；知道動作口訣：起跑線後深呼吸、各就各位做蹲踞、預備口令膝提起、信號響後蹬離“器”。

2、組織學生練習學練方法：學生先進行徒手模仿“各就位、預備”的動作；然後兩人_組擺好起跑器，進行合作練習起跑後跑過“山洞”。設計意圖：學生通過模仿練習，能初步瞭解蹲踞式起跑的過程；通過後面踩起跑器的同伴是否感受到起跑器受到力量後移說明了前面學練起跑動作的學生是否用力蹬離起跑器；鑽山洞則又一次解決了學生起跑後迅速擡高上體的錯誤動作。

3、小競賽“比一比，評一評”學練方法：後排學生用力踩實起跑器，同時擡頭觀看前排學生的蹲踞式起跑後加速跑的動作過程。比一比前排誰最先跑到20米處，評一評誰的上肢是逐步擡起來、重逐步提高的，然後用語言表達出來，接着後排與前排互換。

設計意圖：學生在學習蹲踞式起跑過山洞後，增加了學練次數，通過學生的相互評價來促進同伴的運動技能的形成。相互評價的過程也是對蹲踞。

蹲踞式起跑 篇四

班級：八年級(6)班人數：47人教師：孫卓日期：200411

教材： 蹲踞式起跑

教

學

目

標

1、  初步學習蹲踞式起跑的技術，建立快速跑的概念。

2、  發展學生的身體素質，培養學生學習和鍛鍊的主動性和積極性。

課

的

部

分

教學內容

組 織 教 法

運動負荷

次 

數

時

間

強

度

.

準

備

部

分

5`

基

本

部

分

35`

結束部分

5`

一、課堂常規：

1、  體育委員整隊，報告人數。

2、  師生問好。

3、  教師檢查人數。

4、  宣佈本課任務。

5、  安排見習生活動。

二、            準備活動：

1、沿跑道慢跑2圈；

2、徒手操：

(1)肩部運動

(2)擴胸運動

(3)體側運動

(4)體轉運動

(5)全身運動

(6)活動膝、踝、腕關節

(7)活動指關節

蹲踞式起跑：

1、起跑器的安裝：“普通”

前起跑器距起跑線一腳半。後起跑器距前起跑器一腳半，兩個起跑器中軸線間隔約15釐米，前起跑器抵足板與地面的夾角約45度，後起跑器約爲75度。

2、起跑的動作要領：

起跑包括“各就位”、“預備”、鳴槍三個動作。聽到“各就位”口令後，做幾次深呼吸，輕鬆地走到起跑線器前，兩手撐地，有力的腳先撐緊前起跑器，另一隻腳在蹬緊後起跑器，然後後膝跪在地上，兩手拇指相對，其餘四指併攏，虎口向前撐於起跑線後。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線，頸部自然放鬆，兩眼視前下方半米處，注意聽預備口令。聽到“預備”口令後，平穩擡起臀部，稍高於肩，身體重心前移，前腿大小夾角約爲90度，後腿約爲120度。注意力高度集中，當聽到“槍聲”時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前後擺動，兩腿迅速蹬離起跑器。後腿以膝領先沿着地面迅速向前上方擺出，用前腳掌扒地，同時後腿要把髖、膝、踝三關節充分蹬直，把身體向前送出。

一、放鬆活動：

集體舞

二、小結

三、下課

一、組織：

全班成二列橫隊集合 如圖（一）

×××××0000

×××××0000

☆      ★  （一）

（見習生隨班練習，練習內容均減）

二、要求：

快、靜、齊，精神飽滿

一、組織：

1、跑步：允許學生自由分散開跑，根據自己的能力掌握跑步的速度。

2、徒手操：以列爲單位。

二、要求：

1、  跑步：做到量力而行，合理分配體力；

2、  徒手操：動作到位，充分活動開。

一、組織：

教師講解示範，學生在自己前面畫一條線，按“各就位”要領做好。

教師檢查、糾正在下達“預備”口令，糾正學生動作。在要求學生起來。

要求：學生動作準確到位。

二、將學生調到跑道上，每列學生到跑道上練習，跑30米停下。在下一組練習，跑過就站在其後，依次練習。

要求：動作準確，精神集中，做到起跑時反應快、蹬擺快、第一步落地快。

要求：動作自然、放鬆。

1

1

1

4*8

拍

反覆

5`

35`

5`

小

中

中

中

大

小

蹲踞式起跑教案 篇五

國中學生正處於身體和心理迅速發展的時期，體育與健康課程對於提高他們各方面素質的發展有其獨特的作用。堅持“健康第一”的指導原則是體育教學的出發點和歸宿，爲此在體育教學中要以學生爲主體，激發學生自主學習的興趣。本課是通過蹲踞式起跑的學習培養學生的自主學習能力，在普通式、接近式、拉長式蹲踞式起跑的幾個亞類中選擇適合於自己的起跑方式。由於學生以前對起跑的接觸較少，在課中教師要積極引導，啓發學生探究學習。

一、教學主題

蹲踞式起跑教學：蹲踞式起跑是短跑競賽中普遍採用一種起跑姿勢，掌握蹲踞式起跑有利於發展學生的速度，提高短跑成績。本節課側重於培養學生對蹲踞式起跑姿勢的探究式學習，在摸索中瞭解自己，選擇適合於自己的那種起跑姿勢。

二、教學細節

準備部分：注重對腰、髖、膝、踝等關節的熱身活動，避免運動損傷。教師親身帶領學生熱身，規範學生的動作，嚴格要求自己和學生，講述運動前熱身活動的重要性，提高學生的自覺性。熱身採用先慢跑，高擡腿加快速跑，正壓腿，側壓腿等順序進行。

基本部分：教師講解並示範普通式、接近式、拉長式蹲踞式起跑的動作要領，同學們選擇適合自己起跑方式的準則。對於大多數學生來說普通式蹲踞式起跑是最適合的。對於身高比較矮小的學生（）來說接近式起跑較爲適合，對於身材比較高大的學生來說拉長式比較適合。根據學生在這個年齡階段的生理特點，教師建議身高在1.5米—1.7米的學生採用普通式，1.5米以下的採用接近式，1.7米以上的採用拉長式，同時由於學生的上下體比例並不一致，存在差異性，要求學生分別體會三種起跑姿勢，選擇適合自己起跑的姿勢。上肢比例較大的採用接近式，下肢比例較大的採用拉長式。確定自己的起跑姿勢後，教師再對學生進行動作糾正。將採用不同起跑方式的同學歸爲一組進行練習，相互之間進行競賽，組與組之間進行競賽，提高學生的`競爭意識和團結拼搏精神。

結束部分：倒揹人放鬆，自己敲打放鬆，慢跑放鬆。學生對本次課自己進行評價，學生互相評價和教師進行評價，師生再見。

三、教學結果

本次課通過教授學生自主學習蹲踞式起跑，開發學生的思維、發展學生的體魄、激發學生的運動興趣。能夠在教師的提示下選擇適合自己的起跑方式，提高自己的靈敏、柔韌、力量和速度。對個子比較低的同學來說在老師的指導下普遍選擇接近式起跑姿勢，但也有特例，身高較高，而對於下肢比例所佔身高較少的同學也自覺的選擇接近式起跑的姿勢。對於身材比較勻稱，身高一般的同學大都採用普通式蹲踞式起跑。對於身高較高的學生在教學過程中喜歡採用拉長式起跑姿勢，但也有特例，身材矮小，但下肢比例所佔身高教多的學生也偏愛於蹲踞式起跑姿勢。

由於在教學過程中學生對三種起跑姿勢都有教系統的瞭解，在體念三種起跑姿勢的過程中選擇了適合自己的起跑姿勢，體現了素質教育的開放性學習理念，對啓迪學生的智慧、開發學生的想象力起到了良好的作用。

四、教學反思和評析

本節課的成功之處有以下幾點：

1、本節課採用啓發式教學，採用提問的方式，逐步引導學生得出正確的答案，爲蹲踞式起跑的各個亞類學習奠定了堅實的心理基礎，在教學過程中真正做到了“不僅授之於魚，而且授之於漁”的目的。

2、本節課中，學生採用了自主學習的學習方式，在輕鬆愉快的課堂氛圍中探討適合自己起跑的姿勢，在學習中更進一步的瞭解自己，將自己所學的理論知識與實踐有機的結合起來，最大限度的發揮自己的優勢。

3. 在展示個性、發展思維的教學過程中，激發了學生學習的積極性。學生可根據自身的條件、能力和興趣，自主選擇不同的起跑姿勢，促進學生創造性，從而提高了學生主觀能動性，激發學生對體育鍛煉的興趣，鼓勵學生自主探究，爲學生提供發展的空間。

4、這節課的組織結構合理、緊湊，使學生在緊張有序的教學氛圍中學習，體會到體育課的價值。學生感受到在新課程改革的帶動寫體育與健康課程有了很大的變化，更有利於發展學生的心理和身體素質。

蹲踞式起跑 篇六

體育教案實驗六年級（1~6）班第三週第二課時        2005年3月16日    教師：史紅新教材一、課課練：1分鐘跳繩一、複習快速跑（小步跑、後蹬跑和）三、學習途中跑技術四、學習乒乓球技術課的任務 一、形成快速跑運動的興趣和愛好。二、培養勇敢頑強、吃苦耐勞的堅強意志和品質。教學目標 預計練習密度25--30%預計運動量基礎知識 1、  中學生廣播體2、  途中跑3、 預計掌握動作人數98%預計完成動作人數95%部分時間教學內容練習時間次數組織教法及要求思想品德教育開始部分2'一、班文體集合整隊，報告人數。二、師生問好。三、檢查服裝，安排見習生。四、宣佈課的內容及任務1'組織：四列橫隊站立

要求：動作整齊，精神飽滿 讓學生養成自覺遵守紀律的好習慣 準備部分6'一、隊列練習停止間轉法、隊形變化二、慢跑400米三、徒手操練習       1、伸展運動      2、體側運動       3、體轉運動      4、腹背運動       5、弓步壓腿      6、僕步壓腿5'4×8拍組織：四列橫隊成體操對形站立

教法：一、講解示範二、學生聽口令集體練習  加強學生的組織紀律性和熱愛集體的教育  基本部分27'一、課課練：一分鐘跳繩教學重點：熟練掌握各種跳繩姿勢二、複習小步跑、後蹬跑和1、小步跑教學重點：膝關節、踝關節放鬆用腳前掌着地，完成“扒地”動作。2、後蹬跑  教學重點：前腳掌用力蹬地，後蹬充分，兩臂協調配合。 3、教學重點：起跑反應敏捷、迅速，後蹬快速有力，並很快進入途中跑。動作示範   三、學習途中跑技術動作要點：後蹬充分、有力；後襬時大小腿自然摺疊；前擺屈膝高擡，幅度大；落地時用前腳掌向後下方扒地並迅速屈踝；重心前移上體前傾；教學重點：着地緩衝前腳掌“扒地”。動作示範：  要求：學生在一分鐘之內完成規定的次數，運動量適中。複習中學生廣播體操（1-10）節

教學組織：成四列橫隊站立

要求：學生聽口令練習動作整齊、規範教學方法：1、教師講解示範；2、集體原地擺臂練習；3、學習集體做弓箭步擺臂練習；4、採用各種跑的專門練習；5、40-60米中速跑；6、40-60米放鬆跑； 教學組織：四列橫隊☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 要求：學生遵守紀律，一切行動聽指揮  1、培養學生健美的體格，正確的身體姿態。   2、培養良好的組織紀律性和積極主動的精神  3、培養學生強烈的競爭意識和頑強的拼搏精神      結束部分5'一、集合整隊二、放鬆練習三、小結本次課四、收拾器材五、佈置作業 宣佈下課組織：一、成四列橫隊站立二、聽口令進行放鬆練習三、分配學生收拾器材加強助人爲樂和相互協作的教育場地器材田徑場地安全教育1、準備活動充分2、場地平整3、進行思想教育、要放鬆，克服心理障礙

蹲踞式起跑教案 篇七

一、指導思想

堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長；激發學生的運動興趣，培養學生體育鍛煉的意識和習慣；以學生髮展爲中心，幫助學生學會體育與健康學習；關注地區差異和個體差異，保證每一位學生受益。

二、學情分析

本次授課對象是高一年級的學生。高一新生由於來自不同的學校，基礎不同，在技能水平上差異也非常大；對跑的認識也不盡相同；如何實施體育教育需要教師認真思考的問題。他們正處於身體發育時期，身心發展尚未成熟。他們喜愛追逐、奔跑，喜歡展現自我。他們的身體各部分肌肉、骨骼日趨成熟，充滿活力。只有通過快速奔跑來鍛鍊下肢，使下肢力量進一步增強，對學生體態形成有良好促進作用。

三、教學目標

1、認知與技能目標：通過學生自身體驗，初步掌握起跑後的加速跑的。動作技術要領；80%的學生將能做到快速起跑，且能輕鬆自然地加速跑；提高學生的奔跑能力。

2、體能與健康目標：藉助多種跑的練習，發展學生的速度、靈敏、協調等身體素質，增進身心健康。

3、情感目標：通過練習及遊戲相互競爭，學生將能體驗運動中的樂趣，逐步養成自信、果斷等良好心理品質。

四、教學策略

1、教法：

①講解示範法：向學生講解加速跑的動作方法和要領並示範，讓學生對動作建立直觀的概念。

②問答法：通過問答啓發學生積極思考，使課堂效果活躍。

③運動競賽法：通過遊戲培養學生的競爭協作意識。

④糾正錯誤法：讓學生及時得到改進。

2、學法：

①自主練習法：鍛鍊學生是自學能力和思考能力。

②展示法：通過展示可以激發學生的積極性

③遊戲法：通過遊戲讓學生體會讓運動的樂趣。

五、教學過程

（一）開始熱身部分 10分鐘

1、課堂常規：

（1）教學活動

a、集合整隊，檢查人數，師生問好。

b、教師宣佈課的內容、目標。

c、檢查服裝，安排見習生。

2、熱身跑

（1）教學活動

學生在教師帶領下，聽口令模仿做徒手操練習。

（2）要求：

雙人徒手操4×8拍

第一節：上肢運動要求：手臂伸直，動作到位

第二節：壓肩運動要求：儘量下壓

第三節：體側運動要求：弓步做好，儘量向外拉伸

第四節：體轉運動要求：兩臂打開，同時身體朝一個方向轉動

第五節：踢腿運動要求：充分踢腿，拉伸肌肉

第六節：跳躍運動要求：提踵跳躍，動作協調

學習起跑後的加速跑

動作要領：跑時上體正直稍前傾，頭要正，眼看前方。第一步不宜過大，以後逐漸增大，前幾步軀幹有較大前傾，隨步長和跑速增加逐漸擡起來。用前腳掌迅速做扒地緩衝動作，後蹬腿髖、膝、踝關節依次迅速伸直，擺動腿的大腿迅速有力的向前上方擺出且帶動骨盆前送。同時兩臂屈肘，以肩關節爲軸，自然前後擺動。

重點：後蹬有力，提高加速能力

難點：蹬擺協調配合

（1）教學活動

a、教師講解加速跑的動作要領並進行範。

b、教師講解練習方法及要求。

c、學生認真聽教師講解動作要領，看教師示範動作。

d、組織學生練習。

○1、反應練習，採用蹲踞式起跑聽信號跑20米

○2、學生蹲踞式起跑後聽擊掌聲音加快步頻加速跑20米

○3、女生站在起跑線前面5米，男生站在起跑線上，聽口令30米追逐跑。

e、觀察學生練習情況，給予糾正並鼓勵。

f、教師巡迴指導。

g、個別學生展示，學生互評。

遊戲：20米往返接力賽

方法：學生成四路縱隊站於起跑線後，教師法令後派頭同學跑出，繞過標誌物後跑回，拍第二人手，第二人跑出如此接力進行，以先完成隊爲勝。第二次時學生自薦或小組推薦跑得快的同學跑兩次，方法同前。

六、教材分析

跑是高中年級田徑教學的主要教材，是以最快的速度跑完規定的距離，發展速度素質的教學內容。學習加速跑重點是發展學生的反應速度、運動速度和位移速度。針對學生的自然狀況，以及加速跑教學的特點，結合新課標的要求。注重引導讓他們體驗快速跑運動帶給他們的身心改變以及超越自我的成功喜悅，注重培養學生的自我分析能力、自主學習的能力，邊學邊用，階梯式提高，逐步推進學生思考、改進。嚴格要求，弘揚刻苦鍛鍊的精神。發展學生加速跑能力，掌握加速跑的基本技術與技能，以積極進取的態度。本課從教材的內涵出發，教學過程多設計爲遊戲式、比賽式練習，既活躍課堂氣氛，激發學生學習的慾望，評價過程注重個體，因材施教、褒獎推進。把思想品德、意志品質、心理健康教育貫穿於教學的全過程，抓住學生突發的閃光點實施教育。

重點：後蹬有力，提高加速跑能力

蹲踞式起跑 篇八

教材內容：蹲踞式起跑  遊戲：看誰投的準 課的任務：（一）進一步掌握蹲踞式起跑的技術動作，發展學生感知、判斷和快速反應能力。（二）通過遊戲：看誰投的準，發展學生的上肢力量及投擲的準確性。          （三）培養學生髮現性思維和合作意識。 部分時間

課  的  內  容

組  織  教  法  與  要  求教育內容與方法

開  始  部  分

二至三分鐘1.隊長整隊，檢查着裝。2.師生問好，宣佈本課內容及要求。3.隊列練習：三面轉法齊步走，立定。                         組織：

教法：1.教師引導學生回憶動作要點。2.聽口令、音樂集體練習。要求：1.集合快、靜、齊，師生問好聲音洪亮。2.隊列練習整齊、一致，精神飽滿，口號聲音洪亮。表揚動作規範，精神飽滿；培養學生的整體意識。

準    備    部    分

六至八分鐘1.      模仿操：13節（1）    看齊運動2x8（2）    起跑運動4x8（3）    踢毽運動4x8（4）    鉛球運動4x8（5）    滑冰運動4x8（6）    舉重運動4x8（7）    跳繩運動4x8（8）    競走運動2x82.      專項練習：原地擺臂教法：1.領操員帶操，聽教師提示（我們一起來跑步，我們一起來跳繩……）集體練習。2.專項練習：教師提示動作要求，聽擊掌按節奏集體練習。要求：1.動作形象，模仿力強。2.動作到位，態度認真。培養學生良好的身體形態，以及節奏感和美感。

基  本  部  分

基

本        部        分

本        部        分

二十六至二十七分鐘

分          1.蹲踞式起跑：動作方法： “各就位”：聽到口令後，走到起跑線前，兩腳前後開立，有力腿在前，前腳腳尖離起跑線的距離約自己腳長的一倍半，兩腳前後相距也約一腳半，左右相距約一拳寬；兩臂伸直左右分開約與肩同寬，兩手拇指相對，其餘四指併攏，虎口向前，手成弓形撐於起跑線後；重心約在兩臂和兩腿之間；兩腿屈膝，後膝着地，頸部放鬆。“預備”：後膝離地，臀部慢慢擡起稍高於肩，重心稍前移，集中注意力聽信號。“跑”：兩手迅速推離地面，兩臂用力前後擺動；兩腳用力蹬地，後腿積極前擺，前腿充分蹬伸，身體以較大前傾向前跑出。 教學重點：訓練學生的反應速度及起跑與起跑後的快速奔跑結合組織：

x  x  x  x  x  x x  x  x  x  x  x x  x  x  x  x  x x  x  x  x  x  x  x

教法：1、教師側面示範、出示掛圖師生共同回憶蹲踞式起跑三個動作方法的要點教師提示易犯錯誤。2、學生原地練習“各就位”，“預備”動作。3、教師提示“預備”動作重心問題：肩與地面垂直，有利於起跑身體向前。4、一組學生示範，學生2人一組（利用掛繩）練習“各就位”，“預備”動作。互糾動作。5、學生分排展示，評議。6、生示範，2人一組，互爲起跑器用蹲踞式起跑方式聽哨聲、擊掌聲、旗示等信號起跑跑出練習3~4次。7、不同起跑線，不同起跑時間追逐跑遊戲比賽1~2次。8、自選不同起跑線起跑練習2~3次。9、智取遊戲比賽1~2次。遵守規則，培養學生的安全意識和社會適應能力。在練習中注重技能、心理、身體等學習領域的學習和提高。

2.遊戲：看誰投的準遊戲方法：將學生分成兩組平行站立，每人拿五個海綿包。遊戲開始，學生將五個海綿包依次投向桶內，(四個人爲一小組投向一個圓桶),投入一個得一分，最後以得分多的組爲勝。遊戲規則：1.      注意安全。2.      不能過線投包。3.      包彈出不得分。組織：                教法：1.教師提示遊戲規則。2.練習1次；比賽2~3次。3.總結。要求：注意安全，遵守規則，公平競爭。培養學生的合作、競爭意識。

結  束  部  分

二至三分鐘1.      小結收拾器材。組織：

要求：集合快靜齊，器材擺放整齊。培養學生有序的作風。

場地器材

錄音機1臺，掛圖3幅，掛繩15個，塑料圓桶8個，海綿包150個。

練習密度：35%

運動量曲線預計：

160

140

120

100

80

60

0  5 10 15 20 25 30 35 40課 後 反 思在上學期實踐的基礎上，吸收了孫老師的修改意見。本課進一步學習蹲踞式起跑的技術動作。教法上增加了學生和老師的互動環節，如在做準備活動：模仿操時，變原來的聽音樂練習，改爲師生一起做，教師用這樣的口令代替拍節：我們一起來跑步、我們一起來跳繩，生說：加油、跳跳！和老師形成互動。提高興趣，練習積極性也比以前提高了。再如主教材：蹲踞式起跑，教師示範後，出示掛圖講解時，沒有單純的教師講、學生聽，而是師生共同點出要點。這樣既加深了學生對動作的理解又充分發揮了學生的主體參與意識，效果好於上節課。再有，由於是本教材的第二次授課，學生已經有了一定的基礎，因此增加了學生展示的次數，由強帶弱，互相觀摩，提高了競爭意識。    一節好課不是靠一朝一夕的突擊實現的，而是靠平時每一節課狠抓基本功，不斷積累而成的。在今後的教學中我要更加註重細節考慮，重點從語言、激情兩方面提高，體育課的語言要簡練、重點突出、有節奏。課前把課堂上要說的每一句話寫下來請老師指導，避免廢話，口令要加強節奏感。我現在感覺身上有一種無形的幹勁和無窮的力量，激勵着我去不斷學習、進步。不放過每一節聽課的機會，不放棄每一個請教老師的機會，努力、努力再努力！我相信未來會更美好！